Vai vēlaties, lai jūsu stingrās sēžamvietas pavasarī izskatītos pievilcīgi pievilktos džinsos un vasarā seksīgā bikini? Sāciet trenēties tūlīt, kas tonizēs jūsu muskuļus un uzsvērs jūsu sēžamvietas skaistumu. Sēžamvietas vingrinājumi neaizņems daudz laika, un rezultātus pamanīsiet pēc mēneša. Uzziniet, kā nostiprināt sēžamvietu.

Vingrojumi sēžamvietaipārspēj popularitātes rekordus, jo formīgās,tvirtās sēžamvietasir daudzu sieviešu sapnis. Lielākā daļa dāmu nav apmierinātas ar šo ķermeņa daļu un slēpj to zem brīvām drēbēm. Lai gan ir arī tādi, kas padara sēžamvietas par savu lielāko vērtību un prasmīgi tās attēlo.

Ja vēlies pievienoties pievilcīgo izliekumu īpašnieču pulkam, sāc veidot savu dibenu jau šodien – vajag tikai mazliet neatlaidības, un pēc mēneša tu viegli uzvilksi apspīlētas bikses vai svārkus.

Sēžamvietas nostiprināšanas vingrinājumi

Mazkustīgs dzīvesveids neveicina izskatīgu sēžamvietu. Tie ir plakani un disketi, kad neveicat vingrošanu, un tos klājcelulīts . Lai padarītu tos kārdinoši noapaļotus, jums tiem jāpievērš uzmanība.

Sēžamvietas ir izgatavotas no muskuļu audiem, ko ieskauj tauku slānis. To formu var "veidot", izvēloties atbilstošus vingrinājumus. Ir svarīgi stiprināt muskuļus un sadedzināt taukus.

Prezentētais treniņš palīdzēs modelēt savu dibenu (foto var atrast galerijā). Vingrinājumi prasīs maz laika (tos var veikt arī pamīšus, piem., pietupienus vai izklupienus kopā ar kāju pacelšanu guļus stāvoklī), un rezultātus redzēsiet pēc mēneša, ja trenēsiet sistemātiski, vismaz 3-4 reizes dienā. nedēļa. Atcerieties, ka apmācības grūtības palielinās, palielinot atkārtojumu skaitu vai saīsinot pārtraukumus starp komplektiem.

Sporta veidi, kas nostiprina sēžamvietu

Dibena izskatu lielā mērā ietekmē arī braukšana ar velosipēdu, pastaigas, skriešana, peldēšana (ar vardi, rāpošana) un dejas, jo tās palīdz sadedzināt taukus. Jūs varat arī trenēt sēžamvietu, veicot ikdienas darbības, piemēram, kāpjot pa kāpnēm (stingri piespiediet ar kājām uz pakāpieniem, lai justu, kā sēžamvieta savelkas), sēdiet pie rakstāmgalda, gaidot autobusu (pārmaiņus pievelciet un atslābiniet sēžamvietu)

Pārbaudiet arī:

Sēžamvietas paplašināšanas vingrinājumi

Apmācība parBrazīlijas sēžamvieta - plāns 11 nedēļām

13 vingrinājumi stingriem augšstilbiem un sēžamvietām

Diēta, lai nostiprinātu sēžamvietu

Ja vēlaties tonizēt sēžamvietu, pārliecinieties, ka ēdat veselīgu uzturu. Vislabāk ir atteikties no ātrās ēdināšanas, treknas gaļas, b altmaizes un saldumiem. Ēdiet veselus graudus, daudz dārzeņu un augļu, liesus piena produktus un gaļu, jūras zivis, izmantojiet olīveļļu. Katru dienu izdzeriet arī apmēram 2 litrus minerālūdens, lai attīrītu organismu no toksīniem.

Parūpējies arī par ādas izskatu. Bieži veiciet pīlingu un masējiet sēžamvietu ar apļveida kustībām, izmantojot rupju cimdu. Šādas procedūras lieliski stimulē mikrocirkulāciju, paātrina vielmaiņu un izlīdzina ādu. Izmantojiet arī nostiprinošu kosmētiku ar kofeīnu, efejas, ginka vai zirgkastaņa ekstraktu, kas stimulē asinsriti, novērš pietūkumu un palīdz likvidēt celulītu.

9 produkti stingriem augšstilbiem un sēžamvietām

Ko ēst, lai atbrīvotos no celulīta?

Mājas līdzekļi pret celulītu

Fotogalerijā atradīsi vingrojumu aprakstus tvirtai sēžamvietai

Skatīt galeriju 3 fotogrāfijas

Avots:

1. Klīniskais pētījums, kurā piedalījās 52 sievietes, apmierinātības procents 2. Vēdera instrumentālā mērīšana - klīniskais pētījums, kurā piedalījās 50 sievietes 3. Klīniskais pētījums, kurā piedalījās 52 sievietes, apmierinātības procents 4. Klīniskais pētījums, kurā piedalījās 52 sievietes, apmierinātības procentuālā daļa.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Augšstilbi un sēžamvieta