Apgūsti efektīvus vingrinājumus slaidai un tvirtai sēžamvietai un vingro mājās! Trenēties var ikdienas aktivitātēs: skatoties televizoru vai gatavojot vakariņas. Noskaties 3 video ar Silviju Vīzenbergu un uzzini, kā trenēt sēžamvietas muskuļus, lai rezultāti būtu patiešām labi!
Silvija Vīzenberga: vingrinājumi formīgai sēžamvietai
Treneris parāda, ka var vingrot pat situācijās, kas nav saistītas ar fiziskām aktivitātēm. Tu vēl nezini, kā apvienot ķermeņa konturēšanu ar TV skatīšanos? Noskatieties šo video, kurā parādīti vienkārši sēžamvietas stiprināšanas vingrinājumi, kurus varat veikt, nenovēršot acis no iecienītākās programmas.
Regulāri veiktās kāju kustības un atsevišķu muskuļu daļu sasprindzināšana, ko ierosināja Silvija Vīzenberga, dos pārsteidzošus rezultātus!
Padoms: atkarībā no jūsu progresa līmeņa atkārtojiet katru vingrinājumu 20 līdz 50 reizes.
avots: Dzień Dobry TVN / x-news
Vingrinājumi formīgai sēžamvietai mājās
Trenējies ar savām ikdienas aktivitātēm. Izrādās, ka tu vari modelēt savu sēžamvietu, vārot zupu vai … griežot ķiplokus! Skatiet, kā trenēties virtuvē:
avots: Dzień Dobry TVN / x-news
avots: Dzień Dobry TVN / x-news
Tas jums noderēsSylwia Wiesenberg- fitnesa instruktore, TONIQUE metodes autore, pateicoties kurai kļuvusi par vienu no amerikāņu iecienītākajām trenerēm. Viņas metode ir ne tikai trenēšanās, bet arī pieejas dzīvei maiņa (diēta, attieksme pret fiziskajām aktivitātēm, sava ķermeņa pieņemšana). Pēc Silvijas pieņēmumiem, katrs treniņš, neskatoties uz tajā ieguldītajām pūlēm, ir jāsaista ar relaksāciju – tam ir jābūt patīkamam. Šis ir laiks, kad varat koncentrēties tikai uz sevi, pareizajiem vingrinājumiem un atpūsties.