Vingrinājumi seksīgām sēžamvietām, izmantojot TONIQUE metodi, ko izstrādājusi fitnesa instruktore - Silvija Vīzenberga. Noskatieties vingrinājumu video un uzziniet, ka arī jūs varat iegūt seksīgus sēžamvietas.

Sēžot daudzas stundas, sēžamvieta zaudē savu tvirtumu. Lai atgūtu sēžamvietas juteklīgo formu, ir nepieciešama regulāra vingrošana.

Noskatieties vingrinājumu video un sāciet trenēties kopā ar Silviju Vīzenbergu!

Vingrinājumi seksīgai sēžamvietai: treniņu noteikumi

Atcerieties, ka tehnika ir tikpat svarīga kā vingrinājums. Šeit ir daži no svarīgākajiem principiem, kas ir jūsu sēžamvietas treniņa pamatā:

- pietupieniem turiet kājas gurnu platumā un atcerieties turēt muguru taisni (jūs nevarat noliekties uz priekšu);

- veiciet pietupienus, līdz starp ikru un augšstilbu veidojas taisns leņķis;

- pietupienā ceļgalis nedrīkst izvirzīties ārpus kāju pirkstu līnijas, un lāpstiņas ir jānovelk uz leju;

- kad iztaisnojaties, pievelciet sēžamvietas un vēdera muskuļus.

Vingrošanu vislabāk veikt 3-4 reizes nedēļā, ne mazāk kā 15 minūtes, un pēc pirmā regulāras vingrošanas mēneša efekti būs redzami.

Noskatieties video, kur Silvija Vīzenberga rāda vingrinājumus seksīgai sēžamvietai

avots: Dzień Dobry TVN / x-news

Silvija Vīzenberga- fitnesa instruktore, TONIQUE metodes autore (divu stundu notievēšanas, nostiprinošo un stiprinošo treniņu). Vingrinājumi ir vērsti uz apakšējām ķermeņa daļām: kājām, sēžamvietu un vēderu (katra kāja apmācība ilgst 30 minūtes). Starp kāju vingrinājumiem tiek trenēta mugura, krūšu muskuļi un rokas. Visi treniņi ir dinamisks pietupienu, izklupienu un izklupienu sajaukums.

Kategorija:

Augšstilbi un sēžamvieta