Kakla un muguras sāpes ir izplatīta kaite, taču, jo vecāki kļūstam, jo ​​biežāk tās notiek. Mēs būtu mazāk sūdzējušies par kakla un kakla sāpēm, ja mūsu kakla mugurkauls būtu kustībā. Tas ir labākais veids, kā izvairīties no hroniska muskuļu sasprindzinājuma, kas bieži izraisa sāpes.

Kakla un kakla sāpesreizēm gadās ikvienam, pat pēc nakts miega neērtā pozā.Sāpesātri pāriet, ja sākam kustināt galvu, tāpēc par tām uzreiz aizmirstam. Bet mugurkaula kakla daļas pārslodzes dēļ tā kļūst par izplatītu kaiti un nav iespējams aizmirst par sāpēm kaklā un pakausī. Tie ne vienmēr atrodas tikai uz pakauša. Tie izstaro uz roku, galvu un muguru. Tās liecina par mugurkaula kakla daļas un ar to saistīto muskuļu sliktu stāvokli.

Sāpes kaklā un pakauša daļā. Kāpēc sāp

Kad mēs bieži ciešam no kakla sāpēm, mēs uzreiz domājam, ka mums ir diskopātija. Tikmēr parasti tā avots ir saspringti muskuļi. Dažreiz tie ir tik cieši, ka stiprinājumi, kas tos piestiprina pie kauliem, tiek norauts. Pastāvīgais kakla muskuļu sasprindzinājums var būt ilgstoša stresa vai biežas galvas turēšanas vienā leņķī rezultāts. Laika gaitā tas izraisa muskuļu kontrakciju un galvas kustību ierobežojumus. Tas arī veicina izmaiņas mugurkaula kakla daļā. Tas ir tāpēc, ka kontraktūra nostāda muskuļus nepareizā stāvoklī. Tas noved pie atsevišķu mugurkaula segmentu pārslodzes un laika gaitā deģeneratīvām izmaiņām diskos un starpkapulārajās locītavās. Sāpju cēlonis ir ne tikai muskuļi, bet arī diska spiediens uz nervu saknēm vai mugurkaula kakla daļu struktūru rīvēšanās viena pret otru, kas deģenerācijas dēļ ir nonākušas pārāk tuvu viena otrai. Tāpēc vingrinājumu trūkums, lai muskuļi būtu elastīgi un spēcīgi, un pārmērīga slodze izraisīs kakla sāpes.

Tas jums noderēs

Kakls elastīgs kā niedre

Kakla mugurkauls, kas sastāv no 7 skriemeļiem, savieno galvu un krūškurvi. Katrs skriemelis ir izgatavots no vārpstas un arkām, kas veido slēgtu gredzenu, pa kuru iet muguras smadzenes. Skriemeļa sānos un aizmugurē ir kaulu procesi, uz kuriem ir muskuļu un saišu stiprinājumi. Daba ir aprīkojusi piedēkļus stublāja sānos ar piedēkļu savienojumiem, kas nes daļu no slodzēm. Starp apļiemir starpskriemeļu diski (diski), kas darbojas kā amortizators. Tas viss rada elastīgu kolonnu, ko pārvieto muskuļi. Tas nodrošina galvas kustības dažādās plaknēs un aizsargā muguras smadzenes no traumām.

Mugurkaula kakla daļa nekustīgā stāvoklī

Vairumā gadījumu kakla problēmas ir saistītas ar stundām ilgu spiestu sēdēt pie datora daudzas stundas. Mugurkaula kakla daļa tiek bojāta, ja mums joprojām ir pacelts kakls (monitors ir iestatīts pārāk augstu), sagriezts (dators atrodas galda malā) vai nolaists (klēpjdators uz ceļiem). Diemžēl - arī sēdēšana pareizā pozā daudzas stundas dienā pie datora ilgus gadus negarantē izvairīšanos no kakla sāpēm, jo ​​liek mums palikt nekustīgi. Tāpēc atcerēsimies pakustināt galvu ik pēc 15-30 minūtēm. Mēģināsim ierobežot arī datora lietošanu, kuru ieslēdzam ne tikai darbā, bet arī mājās – prieka pēc (vai strādājot otru darbu). Tomēr lasīšana nav tik bieži kakla sāpju cēlonis kā agrāk, jo mēs tai veltām daudz mazāk laika. Vienkārši atcerieties, ka nevajag lasīt (vai neskatīties televizoru) mugurkaula kaklam sliktākajā stāvoklī - uz vēdera, galvu atbalstot uz rokām.

Pātagas pātaga - pātagas ievainojums

Arī dažādas traumas var izraisīt kakla sāpes. Visizplatītākā no tām ir t.s skropstas ar pātagu. Tas notiek autoavārijas laikā, kad mūsu transportlīdzeklis ietriecas citam vai tiek notriekts no aizmugures. Sadursmes rezultātā ātrums strauji palielinās vai samazinās, kā rezultātā galva inerti lido uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Šī pātagai līdzīgā kustība var izraisīt muskuļu un saišu izstiepšanos, plīsumus un vēl lielākus bojājumus (piemēram, kakla skriemeļu lūzumus). Tāpēc pēc autoavārijas, arī tad, kad nesāp kakls, ejam pie ortopēda. Autoavārijas notiek sporādiski, savukārt strauja bremzēšana, piemēram, pie sarkanās gaismas, nav nekas neparasts - tad mēs piedzīvojam "pātagas pātagu" vieglā formā. Spēks, kas iedarbojas uz mugurkaula kakla daļu, tad ir mazāks, bet tas izraisa mikrotraumas, kas uzkrājas mūsu dzīves laikā un laika gaitā izraisa deģeneratīvas izmaiņas. Un, kad viņu dēļ mūs sāk traucēt kakls, mēs aizstāvamies, pieņemot ķermeņa stāvokli, kurā sāpes ir vismazākās. Tad muskuļi saspringst un saraujas, kā sēžot piespiedu pozā, un kaites pastiprinās.

Kakla reljefs

Mēs daudzus savas dzīves gadus "strādājam" ar kakla sāpēm un mugurkaula kakla daļas deģenerāciju. Pirms četrdesmit gadu vecuma parasti viņicēlonis ir tikai muskuļi. Šajā slimības attīstības stadijā palīdz pašvingrinājumi, guļot uz ortopēdiskā spilvena, kas novieto mugurkaula kakla daļu fizioloģiskā stāvoklī, un izvairoties no stundām ilgi nekustīgi sēdēt. Šāda procedūra atvieglo simptomus. Atvieglojums dos jums arī masāžu sildošās ziedēs. Ir vērts ķerties klāt pie tiem, kad jūtam sāpes, piemēram, pēc ilgas braukšanas ar automašīnu vai strādājot ar datoru. Viņi atslābina saspringtos muskuļus. Bet mēs ne vienmēr varam tikt galā ar muskuļu kontraktūru. Tad izmantosim manuālās terapijas speciālista palīdzību, kas tos izstieps (masāža un fizikālā terapija daudz nepalīdzēs). Pēc 40 mums parasti ir ne tikai muskuļu kontrakcija, bet arī deģeneratīvas izmaiņas, kas saistītas ar mugurkaula kakla daļas pārslodzi, mikrotraumu uzkrāšanos un organisma novecošanos. Tad manuālā terapija ne vienmēr sniedz atvieglojumu. Dažreiz ir nepieciešama operācija.

Svarīgs

Vingrojiet, lai izvairītos no kakla un kakla sāpēm

Mēģiniet vingrot dažas minūtes 2-3 reizes nedēļā. Veiciet vingrinājumus, lai izstieptu kakla un plecu jostas muskuļus.

  • Noliec galvu pa kreisi, tad pa labi, tad atpakaļ un uz priekšu. Pilnībā pagrieziet galvu pa labi un pēc tam pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu sēriju 10 reizes.
  • Aplieciet kreiso roku ap galvu no aizmugures, uzlieciet roku uz tās un uz brīdi stingri piespiediet to uz leju, liekot tai noliekties pa kreisi. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu labajā pusē.
  • Vingrinājumi kakla un plecu jostas muskuļu spēka palielināšanai
  • Pielieciet labo roku pie labā tempļa. Noliec galvu pa labi, pretoties tai ar roku. Atkārtojiet vingrinājumu ar iekšpusi.
  • Novietojiet saliktās rokas uz pakauša. Mēģiniet noliekt galvu atpakaļ, bloķējot šo kustību ar rokām. Pēc tam novietojiet saliktās rokas uz pieres un izmantojiet tās, lai neļautu galvai virzīties uz priekšu. Atkārtojiet vingrinājumu sēriju 5-6 reizes.
Tas jums noderēs

Zawning nav mīts!

Vai var sāpēt kakls, sēžot caurvējā vai telpā ar gaisa kondicionētāju? Jā. Vēsā gaisa plūsma kairina ādas nervu galus, ko parasti sauc par saknēm. Pēc tam viņi nosūta nervu impulsu, kas izraisa ķēdes reakciju, kas izraisa sāpīgu muskuļu kontraktūru. Atvieglojumu šādā situācijā sniedz pretsāpju un muskuļu relaksanti, kā arī manuālā terapija.

"Zdrowie" mēnesī

Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Anatomija