Skatīt galeriju 3 fotogrāfijas
Pēc vairāku dienu regulāriem vingrinājumiem ar hanteles jūs pamanīsit pirmās izmaiņas savu roku izskatā. Nevajag baidīties, ka vingrojot ar aksesuāriem sāksi izskatīties pēc spēkavīra – vienkārši izvēlies zema svara svarus un roku muskuļi neaugs. Skatiet fotogaleriju ar hanteles vingrinājumu piemēriem sievietēm.
Komplektshanteles vingrinājumijāsastāda tā, lai nepalaistu garām nevienu roku muskuļu daļu. Biežākā sieviešu problēma ir tricepss – roku aizmugures daļu nokarāšana. Kā vingrot, lai rokas būtu stingras un formā?
Kā izvēlēties hanteles vingrinājumiem?
Varat vingrot bez jebkādas slodzes, taču vieglie fitnesa svari lieliski noderēs, veidojot glītu roku izskatu. Sieviešu hanteles sver no 0,5 līdz 5 kg. Kā izvēlēties sev piemērotākās hanteles? Veikalā veic vienu plecu vingrojumu sēriju - pēdējos atkārtojumos jājūtas grūti tos izpildot.
Sāciet ar viegliem svariem, taču atcerieties mainīt svarus laika gaitā, kad muskuļi pierod pie slodzes.
Ja nevarat iegādāties hanteles, varat tās aizstāt ar mazām ūdens vai smilšu pudelēm.
"Zdrowie" mēnesī