Mācīties slidot uz distanču slēpēm, kāpšana trasēs un nobrauciena tehnika ir uzdevumi, ar kuriem jāsastopas ikvienam iesācējam distanču slēpotājam. Kā tikt galā ar šiem izaicinājumiem, parāda instruktors Łukasz Kacprzak no Distanču slēpošanas biedrības. Noskatieties videoklipu ar ekspertu padomiem.

Uzdistanču slēpēmvaram pārvietoties klasiskajā stilā un slidošanas stilā. Pēdējā slēpes ir noliektas leņķī attiecībā pret braukšanas virzienu, un mēs atlecam no to iekšējām malām, atstājot pēdas, kas atgādina egli. Arī distanču slidošanas ekipējums ir atšķirīgs. Zābaki ir stīvi, stingri ap potīti, slēpes ir apmēram par 15 cm īsākas nekā distanču slēpošanā, un nūjas ir tikpat garas. Slidošanas stilam ir nepieciešami arī citi soļi, nevis klasiskais.

Jums nav savu distanču slēpju? Izmantojiet Julinek atrakciju parka aprīkojuma nomas priekšrocības. Izbaudiet b alto trakumu Kampinos apkārtnē!

Skate Step Tehnika

Slidošanas solis sastāv no tā, ka mēs to darām bez roku darba. Slēpes ir novietotas leņķiski, t.i., ar ciešiem lokiem un uzplestām mugurām, un mēs pārmaiņus uz tām atsitamies. Slidošanas solis uz slēpēm atgādina tos, ko veicam slidojot un slidojot. Atcerieties, ka vislabāk to praktizēt labi koptās un plašās nogāzēs.

Skatiet, kā filmā instruktors Łukasz Kacprzak parāda, kā veikt slidošanas soli.

Distanču slēpošana kalnu soļošana

Distanču slēpošanu vislabāk veikt pastaigas laikā. Iesācēji distanču slēpotāji parasti izvēlas distanču slēpošanu ar t.s mērogs, kas neļauj slēpotājam iet atpakaļ, kas ievērojami atvieglo nogāzes pārvarēšanu. Ja esam distanču slidu īpašnieki, slēpes leņķis pret braukšanas virzienu neļauj tai ripot atpakaļ, sasniedzot kalnu. Tā kā slidu slēpēm nav svari, tās visā garumā ir ieeļļotas ar parafīnu, lai samazinātu berzi.

Kāpšana kalnos, t.s skujiņas

Vēl viens paņēmiens kalnu kāpšanai uz klasiskajām distanču slēpēm ir t.s. siļķe. Tas sastāv no pavērsiena pret kalnu, slēpju sakārtošanu burta V formā tā, lai to muguras būtu viena pret otru.tuvu, un knābji tālu. Nūjas liekam tālu atpakaļ, jo uz tām balstīsimies, lai neslīdētu atmuguriski. Tad speram soļus pārmaiņus ar abām kājām.

Kāpšana uz sāniem

Ja, savukārt, jāpārvar ļoti grūts, gandrīz vertikāls slīpums, sasien slēpes kopā un piecelties uz kalna pusi. Vispirms pavirziet vienu slēpi uz augšu par aptuveni 20 cm, tad otru mirkli vēlāk. Veicot šo manevru, izmantojiet stabus, lai jūs atbalstītu.

Noskatieties video, kurā instruktors Łukasz Kacprzak parāda, kā ar distanču slēpēm kāpt kalnos

Nobrauciena tehnika uz distanču slēpēm

Distanču slēpošanas tehnika atšķiras no kalnu slēpošanas - kalni nav tik asi, izņemot sporta takas. Parasti gan nobrauciena beigās ir gara taisne, kas prasa tikai nelielu grūdienu un līkumu. Distanču slēpošanas tehnika ietver divas pozas: zemu vai augstu.

Lejuppozīcija zema un augsta

Ieņemot augstu pozīciju, novietojiet stabus zem padusēm un nedaudz salieciet kājas ceļos. Savukārt zemā pozīcija prasa ļoti lielu izklupienu un atspiediet elkoņus uz ceļiem vai tieši to priekšā. Pozai jābūt pēc iespējas vienkāršākai. Ir vērts atzīmēt, ka zemā pozīcija parasti tiek pieņemta, slīdot lejup pa sliedēm, kur kājas tiek "vadītas" notekcaurulēs. Augstā pozīcija ir drošāka, jo spējam stāties pretī katrai slēpju "izlidošanai".

Lejupkalna "arkla" pozīcija

Skriešanas tehnika, kas ir ideāli piemērota iesācējiem, ir t.s arkls. Novietojiet slēpes šādi: tuviniet knābjus viens otram, novietojiet papēžus un, atkarībā no atstatuma leņķa, kārtīgi nobremzējam. Un jā, lielākiem kalniem ir nepieciešams plašs atstatums starp slēpēm, un mazos kalnos slēpes var novietot pat paralēli viena otrai - vienkārši pagaidiet, kamēr slēpes pašas nobremzēs.

Apgūstiet kalnu distanču slēpošanas tehniku, ko pasniedz instruktors Łukasz Kacprzak.

Kategorija:

Ziemas sports