Čakru joga balstās uz pieņēmumu, ka mūsu ķermenī ir vietas, kur krustojas enerģijas kanāli un līdz ar to enerģija plūst caur ķermeni. Mēs jūtam un domājam ar to, kas ir piepildījis mūsu čakras. Čakru joga ir paredzēta, lai palīdzētu mums noņemt negatīvās domas un jūtas, kuras esam uzkrājuši, un attīrīt no tām enerģijas kanālus. Apgūstiet asanas, kas jums to padarīs iespējamu, un izlasiet, par kādām funkcijām organismā ir atbildīgas konkrētas čakras.

Čakru jogasmērķis ir tās aktivizēt, stiprināt un attīrīt, praktizējot konkrētas asanas. Čakra (čakra) ir enerģijas kopas, kas virpuļo ap mūsu ķermeni – tās uzkrāj prānas enerģiju un šķērso nadi enerģijas kanālus. Sanskritā "čakra" nozīmē "ritenis", un vārds ir domāts, lai atspoguļotu čakru formu.

Čakru jogapieņem, ka tās ir neredzamas ar neapbruņotu aci, bet ir atbildīgas par mūsu ķermeņa harmonisku darbību. Katrai no septiņām čakrām, kas iet gar mugurkaulu – no pamatnes līdz galvas augšdaļai – ir atšķirīga loma, un katrai no tām ir atšķirīga krāsa. Pateicoties čakru jogai mēs aktivizējam čakras, kas kustas pulksteņrādītāja virzienā un atveras kā ziedi, atjaunojot mūsu fizisko un garīgo līdzsvaru

Čakras griežas – jo ātrāk tās to dara, jo vairāk tās spēj ražot un atdot enerģiju. Viņu enerģijas parādīšanas biežums palielinās ar secīgām čakrām – sakņu čakra, kas atrodas mugurkaula lejasdaļā, parāda vismazāk, bet vainaga čakra, kas atrodas galvas augšdaļā. Mainās arī krāsu intensitāte čakrās - no sarkanas līdz purpursarkanai

Pirmā čakra - saknes čakra

Saknes čakrai ir asinssarkana krāsa.

Kā pieņemts čakru jogā, bāzes čakra atrodas mugurkaula pamatnē. Sanskritā to sauc par muladhara čakru - "mula" nozīmē "sakne" un "adhara" nozīmē "atbalsts".

Čakrai mūsu ķermeņa koka struktūrā ir jāspēlē saknes loma - kad tā ir vāja, viss organisms nedarbosies, bet, kad pamatne ir stipra - un viss darbojas labāk. Saknes čakra ir atbildīga par kontaktu ar Zemi, jo smeļ no tās enerģiju – tieši saknes čakrā sākas nadi enerģijas kanālu tīkls, caur kuruenerģija tiek sadalīta pa visu ķermeni. Savienojoties ar Zemi, pirmā čakra ir atbildīga par visu, kas ir "ikdienišķs", materiāls, par mūsu piederības stāvokli.

Kad tas nedarbojas pareizi, mēs kļūstam pārāk alkatīgi pēc materiālām lietām. Savukārt saknes čakra ir atbildīga par mūsu pašapziņu, sevis pieņemšanu, kad tās darbs tiek traucēts, kļūstam neapmierināti, sākam izjust trauksmi, bieži bēgam sapņu pasaulē. Pirmā čakra ir saistīta arī ar mūsu auglību un mūsu vēlmi izdzīvot.

Elements: zeme

Sajūta: smarža

Dziedzeris: virsnieru dziedzeri

Otrā čakra - sakrālā čakra (sakrālā)

Sakrālajai čakrai ir intensīva oranža krāsa.

Sanskritā to sauc par svadhisthana chakra - "sva" nozīmē "kaut kas ir mans" un "dhisthana" nozīmē "pašreizējā vieta tam, kas ir mans".

Sakrālā čakra atrodas tieši zem nabas – virs kaunuma apmatojuma. Viņa ir atbildīga par mūsu radošajām spējām, kā arī par seksuālajām lietām. Pirmā čakra galvenokārt ir par izdzīvošanu, otrā čakra – arī ar prieku. Viņa ir atbildīga par mūsu attiecībām ar pretējo dzimumu, par mūsu pievilcību un to, vai mēs varam (vai nevaram) piesaistīt kādu, kam jūtam vēlmes.

Saskaņā ar čakru jogas teoriju sakrālā čakra ir atvere, caur kuru divi mīlētāji seksa laikā apmainās ar savu enerģiju. Tomēr ir vērts piebilst, ka viņi jutīsies uzlādēti ar šo pozitīvo spēku tikai tad, kad tuvināšanos pavadīs sajūta, pretējā gadījumā būs garīgs un fizisks vājums.

Elements: ūdens

Sajūta: garša

Dziedzeris: sēklinieki, olnīcas

Trešā čakra - Saules pinuma čakra

Saules pinuma čakrai ir intensīvi dzeltena krāsa. Sanskritā "mani" nozīmē dārgakmens un "pura" nozīmē pilsētu.

Tā priekšējā daļa atrodas foveā starp priekšējām ribām, bet aizmugurējā daļa - tieši aiz tās. Jogā čakras tiek uzskatītas par cilvēka enerģijas centru, un tās elements ir uguns.

Saules pinuma čakra ir atbildīga par daudzām negatīvām emocijām: dusmām, trauksmi, greizsirdību, egoismu, alkatību, naidu. Tikai tad, kad tas darbojas pareizi, mēs varam pieradināt šīs sajūtas. Pateicoties līdzsvarotajai trešajai čakrai, mēs varam būt pārliecinoši un garīgi spēcīgi. Tieši trešās čakras zonā rodas lielākā daļa problēmu un tiek veikts visintensīvākais darbs pie tās pareizas darbības.

Elements: uguns

Sajūta: smarža

Dziedzeris: Liesa

Ceturtā čakra - sirds čakra

Ceturtajai čakrai irzaļa krāsa. Sanskritā viņas vārds ir "anahata", kas nozīmē: "neuzvarama".

Sirds čakra atrodas krūšu kaula vidū un ir atbildīga par mūsu pozitīvajām sajūtām: mīlestību, līdzjūtību, un tās uzdevums ir saglabāt līdzsvaru starp ķermeni un garu

Pateicoties viņai, mēs varam apbrīnot mākslas darbus: kustīgus attēlus, izcilu lasīšanu vai skaistu mūziku. Sirds čakra padara mūs jutīgus pret kultūras un dabas skaistumu, bet visvairāk - tā ļauj sajust bezgalīgu mīlestību. Tomēr, ja ceturtā čakra ir novājināta, mēs kļūsim pārāk jutīgi un tiksim viegli ievainoti.

Elements: gaiss

Sajūta: pieskāriens

Dziedzeris: Aizkrūts dziedzeris

Piektā čakra - rīkles (balsenes) čakra

Piektā čakra ir zilā krāsā.

Kakla čakra atrodas uz kakla - virs starpklāvu fovea un ir savienota ar otro čakru - sakrālo čakru. Sanskritā viņas vārds ir "visuddha" un nozīmē "absolūta tīrība".

Rīkles čakra ir savienojums starp apakšējo un augšējo čakru, starp ķermeni un garu. Tas ir atbildīgs par mūsu spēju sazināties ar citiem - spēju sazināties un izteikt savas domas.

Ja rīkles čakra ir pārāk aktīva, mēs kļūstam pārāk runīgi, neļaujam sarunu biedriem nonākt pie vārda, bet, kad tas ir mazaktīvs - var būt problēmas ar runāšanu un pārāk maz pacietības ar sarunu biedriem. Rīkles čakra ir arī atbildīga par patiesumu - ne tikai citiem, bet arī nemelot sev.

Elements: atstarpe

Sajūta: dzirde

Dziedzeris: vairogdziedzeris

Sestā čakra - trešās acs čakra

Sestā čakra ir indigo (jūras zila). Sanskritā tās nosaukums ir "ajna" un nozīmē "pavēle".

Jogas čakras atrod trešās acs čakru, kas atrodas starp uzacīm. Šī čakra ir atbildīga par mūsu spēju redzēt – ne tikai tiešā, bet arī metaforiskā nozīmē – tā pārvalda mūsu intuīciju un gudrību. Tā ir atbildīga arī par citu čakru darbu, izņemot pirmo – pamata čakru. Tas ir saistīts arī ar paranormālām problēmām, ir paredzēts, ka tas ir atvērts spējai redzēt nākotni un ir atbildīgs par mūsu spēju domāt abstrakti.

Elements: sestā maņa

Sajūta: redze

Dziedzeris: hipofīze

Septītā čakra - kroņa čakra

Septītā čakra ir violeta. Sanskritā tās nosaukums ir "sahasrara", kas nozīmē "ar tūkstoš ziedlapiņām".

Kroņa čakra atrodas galvas augšdaļā un ir cilvēka pilnības vieta. Viņš atbildpar realitātes sajūtu garīgā veidā un par atlikušo čakru vērpšanu augstākās frekvencēs. Tieši caur viņu tiek izvadīta enerģija.

Kroņa čakra ir saistīta arī ar mūsu iekšējās harmonijas sajūtu un attiecībām ar dievišķo spēku – pateicoties tai, mums ir jāpiedzīvo vienotība ar augstāko dievību. Šajā čakrā nav enerģijas aizsprostojumu, taču čakra var būt vairāk vai mazāk attīstīta.

Elements: kosmiskā enerģija

Sajūta: ēteris

Dziedzeris: čiekurveidīgs dziedzeris

Jogas čakras - čakru pareizas un nepareizas darbības simptomi

Čakru pareizas darbības simptomi ir cieši saistīti ar konkrētām funkcijām, ko veic katra no tām:

  • saknes čakra- kad tā darbojas pareizi, mums kājas ir stingri uz zemes un esam finansiāli atjautīgi, ja tas neizdodas - kļūstam pārāk kāri pēc materiālajām precēm vai mēs nevaram tikt galā ar jautājumiem, kas saistīti ar naudu;
  • sakrālā čakra- kad tā darbojas pareizi, mēs jūtamies fiziski pievilcīgi un mums nav problēmu nodibināt kontaktus ar pretējo dzimumu, mūsu urīnceļu sistēma un dzimumorgāni darbojas labi, kad tas ir bojāts - mums ir problēmas ar seksuālo sfēru: mēs vai nu nevaram atvērties seksam, vai arī ļaujamies tam bez mīlestības;
  • saules pinuma čakra- pareizi funkcionējot, ikdienā jūtam mieru un garīgo līdzsvaru, kad tas ir traucēts, piemēram, saspringta darba dēļ, esam nervozi, mēs ātri aizkaitinām, mums ir problēmas ar kuņģi un liesu;
  • sirds čakra- kad tā darbojas pareizi, mūsu sirds un aizkrūts dziedzeris darbojas veselīgi, un mēs spējam apbrīnot pasauli, esam empātiski, spējam dāvāt pieķeršanos citiem; sirds čakras darbības traucējumi noved pie nespējas nodibināt ilgtermiņa attiecības, koncentrēties uz sevi un savām negatīvajām emocijām;
  • rīkles čakra- kad tā darbojas pareizi, mums nav problēmu sazināties ar citiem cilvēkiem - runājot mēs skaidri izsakām savas domas; ja viņas darbs ir traucēts, rodas problēmas ar runāšanu un pacietīgu otra cilvēka klausīšanos;
  • trešās acs čakra- cilvēkiem, kuriem tā darbojas pareizi, ir augsti attīstīta intuīcija, viņi var redzēt, kāda aura ieskauj konkrēto cilvēku; tie, kuriem ir traucējumi trešās acs čakras darbībā, nav tik jutīgi pret signāliem, kas nāk no realitātes vai no citiem cilvēkiem;
  • kroņa čakra- cilvēks, kura kroņa čakra darbojas pareizi, ir mierā ar sevi un pasauli - katru dienu sagaida jūs arprieks, jūtas saistīts ar Visumu un dievišķo būtni, savukārt tie, kas piedzīvo tā darbības traucējumus, izjūt pastāvīgas bailes, īpaši no nāves, ir slēgti garīgām lietām.

Jogas čakras - asanas čakru atbloķēšanai

Dažas jogas pozīcijas spēj atbloķēt nepareizi funkcionējošas čakras. Skatiet, kā vingrot, lai uzlabotu enerģijas plūsmu tajos ķermeņa punktos, kas izraisa sliktu pašsajūtu.

1. Asanas saknes čakras atbloķēšanai

Tadasana

Stāviet vertikāli, gurnu platumā. Novietojiet kājas stingri uz zemes, rokām brīvi karājoties gar ķermeni. Vēl stiprāk piespiediet pēdu zoles pie zemes, bet augšstilbus saspiediet kopā. Pēc tam nolaidiet astes kaulu, paceliet krūšu kaulu un atveriet krūtis. Izstiepiet rokas gar ķermeni, pagariniet mugurkaulu un pavērsiet galvas augšdaļu pret griestiem. Pārliecinieties, vai jūsu ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts pa labo un kreiso kāju.

Virabadrasana 1

Stāviet vertikāli uz paklāja un pēc tam kreiso kāju metiet tālu atpakaļ, bet visu laiku turiet to uz tās stabili. Stingri piespiediet abas pēdas pie zemes un pēc tam, izelpojot, salieciet labo (priekšējo) kāju pie ceļa. Ieelpojiet, paceliet rokas virs galvas, iztaisnojiet elkoņus un salieciet rokas. Palieciet šajā pozīcijā 5 lēnas ieelpošanas un izelpas.

2. Asanas sakrālās čakras atbloķēšanai

Janu sirsasana

Apsēdieties uz paklājiņa, salieciet ceļus un novietojiet tos tā, lai abu kāju pēdas saskartos. Pēc tam iztaisnojiet labo kāju pie ceļa un turiet kreiso kāju saliektu. Ieelpojiet un metiet rokas vertikāli uz augšu, izelpojot ar abām rokām satveriet izstieptās kājas pirkstus - tā, lai jūs justu, kā mugurkauls stiepjas. Atcerieties turēt muguru taisni. Ja vari, satver pēdas sānu malas – nolaidies zemāk un vēl vairāk noliecies uz priekšu. Pēc tam mēģiniet noliekties vēl ciešāk un satveriet papēdi. Turiet vēdera muskuļus atslābinātus un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar otru kāju.

Paschimottanasana

Apsēdieties uz grīdas ar taisnām kājām. Pēc tam noliecieties, mēģinot ar rokām satvert abu pēdu pirkstus vai satveriet kājas tur, kur varat visvairāk noliekties, nesaliekot ceļus. Ieelpojiet un pēc tam izelpojiet saliekt - sākot no gurniem, caur krūtīm, beidzot noliecot galvu. Atslābiniet mugurkaulu, kaklu un kaklu, pēc tam, ieelpojot, nedaudz pacelieties un iztaisnojiet mugurkaulu. Mēģiniet katru nākamo līkumu padarīt dziļāku, bet nedariet toneko nedariet ar spēku.

3. Asanas saules pinuma čakras atbloķēšanai

Śasankasana

Apsēdieties uz paklāja, saspiediet papēžus kopā, saspiediet ceļgalus, plaukstas klēpī. Lēnām noliecieties uz priekšu, lai jūsu galva viegli pieskartos paklājam. Kad rokas ir iztaisnotas, tām jābūt atslābinātām blakus ķermenim. Pēc tam nedaudz izpletiet ceļus un nolieciet rokas un rumpi uz priekšu, dažas reizes ieelpojiet un izelpojiet, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

Svastikasana

Sēdi sakrustotām kājām ar taisnu muguru. Lai palīdzētu jums ieņemt pareizo pozīciju, novietojiet rokas blakus gurniem, balstieties uz pirkstiem, pēc tam paceliet sēžamvietu un apsēdieties tā, lai krusts būtu vertikāls. Novietojiet rokas uz augšstilbiem - tās var būt gan iekšā, gan ārā. Atslābiniet rokas, salieciet tās elkoņos, turiet pirkstus nedaudz saliektus. Dažas reizes ieelpojiet un izelpojiet pozā.

4. Asanas sirds čakras atbloķēšanai

Ustrasana

Nometieties ceļos ar nedaudz atdalītiem augšstilbiem, novietojiet rokas uz gurniem un dziļi ieelpojiet. Viegli salieciet mugurkaulu atpakaļ un izelpojot sasprindziniet augšstilbus. Pēc tam novietojiet abas rokas uz papēžiem vai pēdu zolēm un sasprindziniet sēžamvietu. Ļaujiet galvai brīvi nokrist atpakaļ. Spiediet augšstilbus un gurnus uz priekšu, nospiežot rokas uz kājām. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pēc tam atlaidiet rokas un lēnām apsēdieties uz papēžiem. Noliecieties uz priekšu, lai ar pieri pieskartos zemei. Turiet šo pozīciju dažas elpas ieelpas un izelpas.

Čakras, lai arī izvietotas gar mugurkaulu, pēc būtības nav fiziskas.

Matsjasana

Nogulieties uz muguras ar taisnām kājām, nedaudz salieciet rokas elkoņos un novietojiet tās zem sēžamvietas. Novietojiet svaru līdz elkoņiem un paceliet krūtis uz augšu. Noliec galvu atpakaļ tā, lai gals pieskaras zemei. Tagad pārvietojiet savu svaru uz sēžamvietu un mēģiniet noturēt šo pozīciju pēc iespējas ilgāk, vienlaikus brīvi elpojot. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

5. Asanas rīkles čakras atbloķēšanai

Halasana

Apgulieties uz paklājiņa (lietošanas ērtībai varat pabāzt segu zem pleciem un elkoņiem), galvai vajadzētu brīvi gulēt uz grīdas. Pēc tam salieciet ceļus un lēnām sāciet tos pacelt uz krūtīm. Paceliet sēžamvietu uz augšu, novietojiet kājas aiz galvas un iztaisnojiet kājas ceļos. Novietojiet rokas stingri uz grīdas. Starp krūtīm un grīdu jābūt taisnam leņķim. Novietojiet rokas uz paklāja otrādi. Salieciet plaukstas kopā tā, lai elkoņu iekšpuse būtu vērsta pret griestiem. Turiet šo pozīciju kāvisilgāk un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

Salamba sarvangasana

Apgulieties uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni un savienojiet kājas. Pēc tam savelciet vēdera muskuļus un paceliet augšstilbus un kājas taisnā leņķī pret grīdu. Paceliet sēžamvietu un muguras lejasdaļu ar saliektiem elkoņiem no aizmugures. Iztaisnojiet kājas, saglabājot līdzsvaru. Atbalstiet ribas ar rokām, saspiediet pirkstus iztaisnotajās kājās. Atcerieties visu laiku elpot, mēģiniet palikt šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk.

6. Asana trešās acs čakras atbloķēšanai

Matsyasana

Apsēdieties ar izstieptām kājām sev priekšā. Novietojiet plaukstu plaukstas uz priekšu zem sēžamvietas, abu roku elkoņus cieši kopā. Pēc tam salieciet elkoņus un nolaidiet apakšdelmus pret zemi, novietojiet tos paralēli viens otram un noliecieties uz tiem. Pēc tam paceliet krūtis līdz griestiem, izliekot muguru. Nolaidiet galvu atpakaļ tā, lai tā brīvi pieskaras zemei. Šajā pozīcijā veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas.

7. Asana kroņa čakras atbloķēšanai

Shirshasana

Šo asana ir grūti izpildīt, tā nav paredzēta cilvēkiem, kuri tikai sāk savu piedzīvojumu ar jogu. Širshasana nozīmē stāvēt uz galvas, un kā to izdarīt soli pa solim un kā tam sagatavoties, varat lasīt tālāk esošajā rakstā.

Kategorija:

Joga