Kundalini joga ir mistiskākais jogas veids, kas apvieno visas prāta un ķermeņa ietekmēšanas tehnikas: fiziskus vingrinājumus, elpošanu, meditāciju, mantras, mudras (roku kustības). Tie ir paredzēti, lai stimulētu un harmonizētu iekšējās čakras jeb enerģijas centrus organismā. Viņu attīstība, praktizējot kundalini jogu, noved pie fiziskā, garīgā un emocionālā līdzsvara atgūšanas, stresa atbrīvošanas un ieiešanas augstākā apziņas līmenī.

Kundalini joguASV un Rietumeiropā popularizēja Yogi Bhajan – hinduistu skolotājs, kurš izstrādāja pats savu metodi tās praktizēšanai, bez ierobežojoša askētisma. 1969. gadā viņš nodibināja organizāciju 3HO (He althy, Happy, Holly Organization), kas nodarbojas ar jogu apmācību kundalini tehnikā. Drīz Yogi Bhajan kļuva par meistaru un autoritāti daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kas saistīti ar hipiju kustību. Viņa mācības joprojām ir galvenais zināšanu avots par kundalini jogu, un skolotāji visā pasaulē, tostarp Polijā, tiek apmācīti saskaņā ar viņa izstrādātajām metodēm.

Kundalini joga ir kļuvusi par vienu no populārākajiem jogas veidiem slavenību vidū. Viņi atzīst, ka to praktizē, cita starpā, Madonna, Demija Mūra, Sindija Kroforda, Deivids Duhovnijs, Miranda Kera.

Kundalini joga - kas tas ir?

Jogi Bhadžana uzsvēra, ka kundalini joga ir paredzēta mūsdienu vīrietim – aizņemtam un saspringtam, kuram ikdienā jāsabalansē daudzi pienākumi, bet viņš nevēlas zaudēt saikni ar sevi. Lai to izdarītu, viņam apzināti jāpraktizē piecas metodes darbam ar savu ķermeni, prātu un garu: asanas (jogas pozas), pranajama (elpošanas darbs), meditācija, mantras (skaņas un dziedāšana) un mudras (roku žesti). Šo elementu kombinācija sniedz jums rīku, kas tiek izmantots jūsu radošās enerģijas attīstībai. Tas ir paslēpts katrā no mums, tieši pie mugurkaula pamatnes, un ir pazīstams kā pirmā čakra jeb Muladhara. Praktizējot kundalini jogu, šī enerģija sāk vibrēt un virzās uz augšu pa mugurkaula līniju, kur atrodas atlikušie čakru "līmeņi". Kopā tās ir septiņas, un katra ir atbildīga par atšķirīgu garīgo funkciju (piemēram, prieku, atvērtību cilvēkiem, radošumu, seksualitāti, pašcieņu, intuīciju). Tieši tātraucējumi enerģijas plūsmā pa čakrām rada tipiskas mūsdienu cilvēkam problēmas: bailes, neapmierinātību ar sevi, zemu pašvērtējumu, emocionālas svārstības, neapmierinošus kontaktus ar apkārtējo vidi.

Kundalini jogas efekti

Kundalini joga palīdz pamodināt mūsu enerģiju un uzlabot tās plūsmu, lai dzīve kļūtu pilnīgāka un laimīgāka. Praksē tas galvenokārt ir saistīts ar ķermeņa un prāta atslābināšanu, atbrīvošanos no negatīvās enerģijas, aizmirstību par traumām, neveiksmēm un iekšējo analīžu pārtraukšanu. Rezultātā mēs atgūstam mieru, līdzsvaru, pārliecību par sevi, mums trūkst blokāžu, kas neļauj mums pilnībā realizēt savu potenciālu. Labāka veselība ir saistīta arī ar labāku garīgo un garīgo pašsajūtu - tiek stimulēta cirkulācija, normalizējas asinsspiediens, esam piesātināti ar skābekli, enerģijas pilni, retāk slimojam.

Tas jums noderēs

Kundalini jogas priekšrocības

  • ķermeņa uzlabošana un elastība,
  • labāka cirkulācija un skābekļa padeve,
  • paaugstināta imunitāte,
  • stresa mazināšana,
  • atbrīvojies no negatīvām domām,
  • iekšējais miers un sevis pieņemšana,
  • ticība savām spējām,
  • harmonijas un vienotības sajūta ar pasauli un citiem cilvēkiem.

Kundalini joga - kā sākt praktizēt?

Jums nav jābūt formā vai izstieptam, lai sāktu praktizēt kundalini jogu. Šis jogas veids ir piemērots ikvienam, no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Nodarbībās var piedalīties ikviens, neatkarīgi no tā, kurā dzīves posmā viņš atrodas, cik vecs, no kurienes nāk, kāda ir reliģija. Svarīgi ir tikai patiesi nodomi un patiesa apņemšanās. Tā kā lielākā daļa pozu tiek veiktas ar aizvērtām acīm, nebaidieties kļūdīties vai kaut ko nepaveikt – joga iemāca ieklausīties sava ķermeņa signālos, cienīt tos un ievērot tā ierobežojumus. Tāpēc, ja asana mums ir pārāk tehniski sarežģīta vai nogurdinoša, jūs vienmēr varat pārtraukt vai saīsināt vingrinājumu.

Kundalini joga - kādas ir nodarbības?

Tipiska kundalini jogas nodarbība aizņem apmēram 90 minūtes. Tas sākas ar sākuma mantru un pēc tam turpinās līdz iesildīšanai, lai sagatavotu ķermeni vingrinājumiem. Pēc tam seko faktiskā nodarbības daļa jeb krija, kuras laikā dalībnieki izpilda konkrētu āsānu komplektu. Visu pavada mantru pavadījums. Šai daļai seko atpūta un relaksācija, piemēram, Savasana (guļus) pozā. Pēdējais posms ir meditācija ar mantras, mudras un pranajamas elementiem. Veselsir vainagojies ar pēdējo mantru.

Kundalini joga - kā sagatavoties nodarbībām?

Pirms pirmās nodarbības jāiegādājas tipisks jogas piederumu komplekts: paklājiņš, ērts kokvilnas tērps vai viegla sega, ko apsegt relaksācijas daļā. Atcerieties, ka divas stundas pirms nodarbības neko nedrīkst ēst. Īpaši aizliegta ir apreibinošu vielu, piemēram, alkohola vai narkotiku, lietošana, jo āsanu ietekmē organismā klīstošā enerģija var izkļūt nekontrolējama. Cilvēkiem ar veselības problēmām, īpaši tās, kas saistītas ar kustību aparātu (mugurkaulu, locītavas), pirms piedalīšanās nodarbībās jākonsultējas ar ārstu. Grūtniecēm un sievietēm ar menstruāciju ir jāinformē skolotājs par savu stāvokli, un skolotājs varēs izvēlēties viņām individuālu asānu komplektu.

Kategorija:

Joga