Smiekli ir veselība - vecs, populārs un… patiess teiciens. Uz to balstās smieklu joga, kas apvieno fizisko vingrinājumu garīgo dziļumu un vienkāršu laimi, kas nāk no smiekliem. Kā tas darbojas?

Smieklu jogalauž stereotipus, kas jogu saista tikai ar mieru, meditāciju un… garlaicību. Lai gan ideja par kopīgu smiešanos radās tikai 1995. gadā Indijā, pēdējos gados tā ir guvusi ievērojamu popularitāti pasaulē, un jau kādu laiku nodarbības ir pieejamas arī Polijā.

Kas ir smieklu joga?

Vienkāršākā smieklu jogas definīcija ir grupu smiekli bez īpaša iemesla. Izklausās absurdi? Un tomēr! Tieši smiekli ir pamatdarbība šajās nodarbībās, un tiem ir paredzēts "ārstēt" praktizētāja prātu un ķermeni. Smieklu jogas nodarbības parasti ilgst 30 līdz 60 minūtes plus 15 minūtes atpūtai.

Mēs atzīmējam Pasaules smieklu jogas dienu katru maija pirmo svētdienu.

Pirmā smieklu jogas nodarbība var būt pārsteidzoši grūta (kā izrādās, ka ne visi var viegli smieties) un parasti aprobežojas ar piespiedu smiekliem, taču, nodarbībai turpinoties, tā gluži dabiski pārvēršas par kaut ko dabisku . Lai atvieglotu grūto smieklu jogas nodarbības sākumu, jūs parasti veicat dažus relaksācijas, elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, lai mazinātu stresu un sasniegtu iekšējo harmoniju.

Smieklu jogas priekšrocības

Smiekli, arī piespiedu kārtā, rada daudz pozitīvu efektu. Tas palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli, kavējot stresa hormonu sekrēciju un stimulējot endorfīnu ražošanu, kā arī izdaiļo ķermeni, paplašinot asinsvadus un labāk barojot ādu.

Dažu minūšu smieklu seanss aktivizē sejas, vēdera, roku un diafragmas muskuļus – minūte smieklu ir par 12 kcal mazāk!

Smiekli ir ne tikai balzams dvēselei, bet arī ķermeņa stiprinājums

Vēl vairāk – smiekli paaugstina organisma imunitāti, pozitīvi ietekmējot T limfocītu veidošanos, kas atbild par cīņu pret vīrusiem. Turklāt tas uzlabo ķermeņa apgādi ar skābekli, liekot jums dziļi ieelpot un ilgāk izelpot.

Smiekli sniedz enerģiju, stimulē rīkoties unpadara pasauli skaistāku. Smieklu jogas pamatuzdevums tomēr nav trenēt ķermeni, bet dvēseli – apgūt beznosacījumu prieku, raudzīties uz pasauli ar optimismu, dalīties laimē ar citiem.

Pjotrs Bielskis, šīs metodes popularizētājs Polijā, stāsta par smieklu jogas noslēpumu

Avots: Dzień Dobry TVN / X-news

Kam paredzēta smieklu joga?

Smieklu joga ir īpaši specifisks jogas veids. Lielākā daļa jogas balstās uz asanām jeb tradicionālajām pozām, kas ļauj sasniegt augstāku apziņas stāvokli. Smieklu jogā vingrinājumi nav balstīti uz āsanām, lai gan tās var palīdzēt. Bez elpošanas un relaksācijas vingrinājumiem praktizētāju galvenais uzdevums ir smieties, kas ir pretrunā ar tradicionālās kontemplācijas tēlu

Smieklu jogu tās daudzveidības dēļ ne visi jogas pieņem kā jogas veidu un joprojām rada daudz šaubu par tās efektivitāti. Tomēr der atcerēties, ka smieklu joga nav izdomāta, lai kalpotu ķermenim – cilvēki, kuri vēlas notievēt vai palielināt muskuļu masu, tajā neatradīs efektīvu palīdzību. Šis modernais jogas veids ir ieteicams gan cilvēkiem, kuri meklē veidus, kā tikt galā ar stresu, gan dabas optimistiem, kuri beidzot var apgūt instrumentus, kā dalīties savā priekā ar citiem. Smieklu joga nav fizisku vingrinājumu kopums, bet gan prāta treniņš, tāpēc tā ir ieteicama ikvienam, kurš domā, ka viņu dzīvē varētu būt nepieciešams mazliet vairāk smieklu.

Jebkura vieta ir piemērota smieties jogas nodarbībai

Avots: Dzień Dobry TVN / X- ziņas

Kategorija:

Joga