- Smieklu jogas pirmais līmenis ir vienkārši enerģētiskā fiziskā sagatavotība
- Otrais līmenis ir sociālā integrācija, jautrība grupā
- Un tā mēs kopā ieejam trešajā līmenī: smieklu joga kļūst par personības attīstības ceļu
- Ceturtais līmenis, kas pieejams tiem, kas pietiekami ilgi izturas praksē un ir tam atvērti - garīgais līmenis
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai ar praksi var radīt optimismu? Kāpēc bankas un lielās korporācijas saviem darbiniekiem nodrošina smieklu nodarbības? Vai smiekli var būt miera valoda? Vai jūs varat smieties, neredzot iemeslu smieties sev apkārt? Vai smiekli var atvieglot grūtniecību? Izlasiet fragmentu no Pjotra Bielska grāmatas "Smieklu joga. Ceļš uz prieku" un uzziniet par četriem smieklu jogas līmeņiem. Wformie24.pl uzņēmās publikācijas patronāžu.
Smieklu jogas pirmais līmenis ir vienkārši enerģētiskā fiziskā sagatavotība
Šajā posmā pēc smieklu jogas nodarbības jums ir svaigs prāts un enerģija rīkoties, jums nav vajadzīgas dažas kafijas vai citi pastiprinātāji. Mēs koncentrējamies uz fizisko līmeni, tiek atbrīvoti endorfīni un citi pozitīvie hormoni, ķermenis tiek piesātināts ar skābekli, jums ir labs garastāvoklis.
Regulāri praktizējot stiprināsiet organisma imunitāti, nodrošināsiet labāku asins piegādi ādai, varēsiet sadedzināt taukus (līdz 3 kilogramiem gadā atkarībā no svara un treniņu intensitātes ar 15 minūšu treniņu dienā ). Varbūt jūs atgriezīsities nodarbībās, jo jutīsiet, ka, pateicoties šādai aktivitātei - jaunās paaudzes aerobikai, jūs varat izklaidēties daudz, un tas ir interesantāk, savādāk nekā līdz šim zināt.
Otrais līmenis ir sociālā integrācija, jautrība grupā
Ieejot šajā posmā, jūs pēkšņi ne tikai pamanāt, ka jūtaties labāk, bet arī sākat pamanīt cilvēkus, ar kuriem kopā smejaties. Jūs, iespējams, viņus nemaz nepazīstat ārpus nodarbībām un jūtat, kā smiekli un kopīga pieredze ir radījuši starp jums savdabīgu saikni. Ja jūs jau pazīstat šos cilvēkus, jo dzīvojat, strādājat vai ejat uz jogu kopā, jūs sākat redzēt, ka smiekli atveras, dod lielāku viegluma, atvērtības sajūtu, sarunas rit brīvāk. Vai arī jūs varat ļaut sev būt mazliet izteiksmīgākam starp cilvēkiem, būt tam, kas jūs esat dziļi. Jums ir arī pieaugoša interese par citiem, vēlme pavadīt laiku kopā, varbūt pat atbalstīt vienam otru. Lielākā daļa smieklu jogas skolotāju visā pasaulē uzskaita šos pirmos divus līmeņus, koncentrējoties uz viņu sniegtajiem sociālajiem vai biznesa ieguvumiem. Es eju soli tālāk, apzināti redzot jogu kā ceļu uz brīvību.
Un tā mēs kopā ieejam trešajā līmenī: smieklu joga kļūst par personības attīstības ceļu
Jūs sākat pamanītkā regulāra smiešanās prakse maina tavu dzīvi. Tas, ko agrāk biji stresaini, tev šķiet nenozīmīgs, varbūt pat smieklīgs. Pat saskaroties ar izaicinājumiem, jums ir lielāks sirdsmiers. Jūs vairs negrūdat garām cilvēkus uz eskalatoriem. Un, kad skrienat un jums ir nepieciešams bruģēt vietu, jūs izjūtat nevis stresu, bet gan absolūtu prieku par šo steigu.
Tev arvien mazāk rūp tas, ko šie citi, svarīgie cilvēki domā par tevi, un tu ļauj sev ieklausīties sevī. Arvien vairāk esi gatavs ieklausīties savā intuīcijā, savā iekšējā balsī, arvien vairāk esi pārliecināts, ko vēlies darīt un ko nē, un uz kuru pusi vēlies iet. Ar lielāku mīlestību un no tā izrietošo pieņemšanu jūs varat paskatīties uz savu ķermeni un ieraudzīt tajā skaistumu. Arī no smejošās mīlestības viedokļa jūs varat dzirdēt un padarīt savu balsi sadzirdētu.
Tu paplašini iekšējās brīvības lauku, atļaujies dziedāt, arī sākumā dušā. Bez alus javas jūs varat uzkāpt uz deju grīdas un sākt dejot, negaidot, kad citi sāks; ķermenis tevi vada pats. Kopumā visa tava dzīve sāk šķist arvien kosmiskāka ballīte. Un tevī aug pārliecība, ka nekas būtisks nevar tevi palaist garām. Tev ir lielāka brīvība un pieņemšana dzīvei un cilvēkiem, tu vairs nevēlies nevienu piespiest. Jums ir elastīgāks prāts, jūs izvairāties pieņemt galīgus spriedumus, varat atrast iespējas un jaunas iespējas situācijās, kad citi tikai sūdzas. Izmaiņas no trešā smieklu jogas līmeņa, personības attīstības, ir ļoti skaistas, un es vienmēr priecājos par mazākajiem stāstiem par to, kā smieklu joga ir paplašinājusi citu brīvību. Bet tas nav mūsu kāpņu beigas.
Ceturtais līmenis, kas pieejams tiem, kas pietiekami ilgi izturas praksē un ir tam atvērti - garīgais līmenis
Mūsu garīgums ir ļoti vienkāršs – mēs vēlamies spēt pacelt garastāvokli, lai varētu labāk atbalstīt citus. Mēs vēlamies pasauli, kurā pēc iespējas vairāk cilvēku var būt viņi paši, ļaut savam potenciālam dabiski attīstīties, jo nedrīkst kavēt cilvēka apziņas izaugsmi, tāpat kā koks neizmantos savu potenciālu, kad mēs zāģēsim tā zarus, un putns nepeldēs gaisā, kad viņa drošības labad mēs viņam nocirtīsim spārnus.
Kad jūs nolemjat nopietni iet beznosacījuma prieka ceļu, smejoties pilnīgi bez iemesla, jūs labāk apzināties, ka esat savas dzīves Radītājs un ka visam, ko jūs domājat, sakāt un darāt, ir ietekme uz pasauli. . Jūs piedzīvojat daudz lielu sakritību un pārstāt ticēt, ka tā ir tīra nejaušība. Jūs sākat uzticēties savai intuīcijai tiktāl, ka varat to uztvert acu mirklīkatru lēmumu un tikai dažreiz vajag laiku, lai to attaisnotu cilvēkiem. Arvien skaidrāk var sajust savas sirds smalko telpu, tevī pukstošo Avotu, Mieru, Prieku, Mīlestību. Varat arī atgriezties šajā telpā jebkurā brīdī, taču jūsu prāts nepazūd šīs pasaules spēlēs.
Es izgāju visus šos posmus pa vienam, kas dod lielisku izpratni par situāciju un cilvēku vajadzībām. Visi posmi ir svarīgi un būtiski, un katrs nākamais izaug tieši no iepriekšējā, pilnībā saglabājot visus iepriekšējos sasniegumus. Novērtējot šīs prakses sociālo aspektu ("divi"), mēs turpinām baudīt to, ko tā mums sniedz veselības un enerģijas ziņā ("viens"), un kad mēs atveramies tās attīstībai ("trīs") un garīgajam (" četri") izmēri. ), mēs joprojām varam baudīt citu jauku, smejošu būtņu sabiedrību ("divām").
Pēc eksperta domāmPjotrs BielskisJa kādam interesē smieklu joga no veselības līmeņa, piedāvāju visu savu palīdzību, palīdzu izvēlēties optimālo vingrojumu un prakšu komplektu. Ja kādu interesē otrais sociālais līmenis, tas arī mani aizkustina, galu galā nav nejaušība, ka esmu pabeidzis socioloģiju un ilgus gadus nodarbojos ar žurnālistiku, audzinot cilvēku apbrīnu un pozitīvu izbrīnu par šo pasauli. Cilvēkus, kuriem ir attīstošs skatījums uz dzīvi, t.i., tie, kuri pieņem, ka mēs varam kaut kādā mērā mainīt šo un to šajā dzīvē, visbiežāk ļaujoties, aicinu smieklu jogu traktēt kā sevis pilnveidošanas ceļu. Cilvēki, kurus interesē mūsu prakses garīgā dimensija, ar lielu prieku atbalstīs manas zināšanas, mīlestību un uzticību, kas rodas, smejoties cauri dažādiem rifiem. Bet es esmu uzmanīgs, šķērsojot augstākos līmeņus. Lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgi divi vai varbūt pirmie trīs, un tas ir labi. Viss ir lieliski.
Tas jums noderēsTeksts ir fragments no grāmatas " Joga Śmiechu. Ceļš uz prieku” Pjotrs Bielskis- sociologs un smieklu jogas pionieris Polijā (www joginsmiechu.pl).
"Mans mērķis ir, lai grāmata būtu tikpat laba kā labi uzrakstīta autobiogrāfija, un tajā pašā laikā tā satura ziņā neatpaliktu no ceļvežiem. Grāmatā ir 3 daļas, kas pilnībā atspoguļo tās sarežģītība Pirmā daļa ir dzīvošana smieklu jogas vēsture Otrajā daļā tiksies ar 14 no pirmajiem 300 manis apmācītajiem smieklu jogas instruktoriem, kuri stāstīs par to, kā viņi iepazīstināja ar smieklu jogu dažādās vietās. ”- gan individuālās mācīšanās ziņādzīvesprieku un iekšējā miera padziļināšanu, kā arī līdzdalību globālās attīstības tendencēs pasaulē. Turklāt pamatīga vingrošanas daļa, kas var palīdzēt jums sākt prieku tieši tagad.
Pjotrs Bielskisir smieklu jogas pionieris Polijā un Smieklu jogas fonda līdzdibinātājs. Tā mērķis ir padarīt Zemi par planētu, kas visvairāk smejas kosmosā, un Poliju par visvairāk smejošo valsti pasaulē. Tāpēc viņš jau ir vadījis seminārus visās 16 Polijas provincēs un jau apmācījis vairāk nekā 300 šīs metodes instruktoru, kā arī viesus ar nodarbībām slavenos uzņēmumos, jogas un attīstības centros, universitātēs, senioru klubos, slimnīcās un pat cietumos. . Viņš jau noorganizējis 2 braucienus uz šīs metodes dzimteni Indiju, kur to apguvis tieši no tās pamatlicējas - Dr.Madanas Katarijas, saņemot Dr.Kataria smieklu jogas skolas sertificēta trenera titulu. Pēc izglītības sociologs un starptautisko attiecību absolvents, pēc profesijas žurnālists, "Joga Magazynu" un Polityka.pl pastāvīgais līdzstrādnieks un daudzu tekstu autors, kas veltīti šai metodei, kuru viņš radoši attīsta.
Preses materiāli