Sequence Greeting to the Sun (Surya namaskar) ir 12 pozīciju sistēma, kas apvienota vienā kustībā. Saules sveiciena (un jogas kopumā) īpašais ir tas, ka elpošanas fāzes tiek sinhronizētas ar katru asana (vingrinājumu). Pateicoties tam, atkārtots sveiciens Saulei rada enerģijas un vitalitātes pieplūdumu. Turklāt tas uzlabo miega kvalitāti un palielina izturību pret infekcijām. Skatiet video par to, kā pareizi pagatavot surya namaskar.

Sveiciens Saules sistēmai(Surya-namaskar) tiek uzskatīts par vissvarīgāko dinamisko asanu secību jogā. Tas stimulē ķermeni, pievieno vitalitāti un enerģiju visai dienai.

Kā sagatavoties Saules sveicienam?

Jogu praktizē basām kājām ērtā kokvilnas tērpā. Pirms vingrošanas ieteicams iztukšot urīnpūsli un zarnas, pretējā gadījumā dažu asānu veikšana var būt mulsinoša vai neērta.

Jūs varat ēst m altīti ne vēlāk kā 2 stundas pirms treniņa.

Saules sveiciens - kā liecina nosaukums - tiek izpildīts no rītiem, kad ķermenis vēl pēc nakts ir "atrasts", bet prāts spirgts un skaidrs.

Praktizējot mēs koncentrējamies uz elpošanu (jogā mēs tikai ieelpojam un izelpojam caur degunu), ieelpojam katras pozīcijas sākumā un veicam katru pagriezienu vai līkumu izelpas laikā.

Skatiet sveicienu saulei videoklipā

Sveiciens saulei: ieguvumi veselībai

Tiek teikts, ka secībā "Sveiciens saulei" ir apvienotas visas jogas priekšrocības. Šī sistēma ir ideāla kustību, elpošanas un koncentrēšanās kombinācija.

Ko jums sniedz regulārā Saules sveiciena prakse:

  • ķermenis tiek piesātināts ar skābekli un elpošana padziļinās un pagarinās
  • attīsta spēku un izturību
  • uzlabo muskuļu elastību
  • sniedz jums emocionāla līdzsvara sajūtu
  • padara mugurkaulu un locītavas elastīgākus
  • regulē vielmaiņu
  • atsevišķi priekšmeti masē iekšējos orgānus, tos atjaunojot
  • dziļa elpa atver krūtis
  • koncentrējoties uz vingrinājumiem, uzlabojas jūsu koncentrēšanās spēja un atmiņa
  • tiek samazināta uzņēmība pret stresu
  • Jogas pozas (asanas) mugurkaula jostas daļas sāpēm
  • Joga pret menstruāciju sāpēm: vingrinājumi (asanas) menstruāciju seku mazināšanai
  • Joga PMS simptomiem: Asanas pret PMS
  • Jogas pozas - asanas stāvus
  • Jogiskā elpošana: elpošanas vingrinājumi iesācējiem un pieredzējušiem
  • Joga: trenēties mājās vai kopā ar skolotāju?
Par autoruAnna JakimiukaPēc izglītības farmācijas produktu tirgotājs. Kā redaktore viņa sadarbojās ar Tēlotājmākslas akadēmijas izdevniecībām, PAX Publishing Institute, vienu no Varšavas IT universitātēm, kā arī daudzām biedrībām un fondiem. Kopš 2013. gada viņa ir aizrāvusies ar veselības jautājumiem - īpaši interesējas par medicīnas antropoloģiju, sociālajām izmaiņām pieejā ārstēšanai un tās pieejamību, kā arī medicīnas attīstības virzienu saistībā ar tehnoloģijām. Viņš aktīvi vēro jauno mediju attīstību un piedalās tiešsaistes veselības izglītības kampaņu veidošanā. Brīvo laiku viņš pavada dabas klēpī, lasot ziņojumus un izsekojot sumbru pēdas Belovežas mežā.

Lasīt vairāk šī autora rakstus

Kategorija:

Joga