Joga var atvieglot PMS simptomus. Ja neesat apmierināts ar menstruālā cikla beigām un jums ir PMS, sāciet praktizēt asanas. Pareizas jogas pozas remdēs jūsu galvassāpes un nomierinās jūsu nervus. PMS vingrinājumus var veikt neatkarīgi no vecuma: tie palīdzēs jaunai meitenei un nobriedušai sievietei.

Joga palīdz ar PMS saistītām slimībāmvairākos veidos: āsanām ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu, uzlabo asinsriti un stiprina iegurņa muskuļus. Fizioloģiskā līmenī jogas vingrinājumi mazina stresu, atslābina un regulē hipofīzes izdalītā hormona daudzumu.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu simptomi ir smagi vai gandrīz nemanāmi, dažas dienas pirms menstruācijas un pirmajās divās menstruāciju dienās jums nevajadzētu pārmērīgi nopūlēties.

Skatiet fotogaleriju ar asanām, lai mazinātu PMS ietekmi

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija: