Ijengāra joga ir viens no populārākajiem jogas veidiem. Ijengāra jogas praktizēšanas ieguvumi veselībai ir nenovērtējami, un internetu pārpludina pozitīvas atsauksmes! Ajengara metode tika izstrādāta pagājušajā gadsimtā, taču to praktizētāju skaits nepārtraukti pieaug. Pārbaudiet, kas ir Iyengar joga, un uzziniet, vai tā ir paredzēta iesācējiem.

Iyengar Joga ir lieliska jogas metode iesācējiem un pieredzējušākiem jogiem. Tas ne tikai māca pareizu kustību un elpošanas tehniku, bet arī, pateicoties jogas aprīkojumam, ļauj ikvienam praktizētājam vingrot bez diskomforta un traumu riska. Ir grūti izteikt negatīvus viedokļus par Ajengara jogu, jo šī kustību un elpošanas prakse tika izstrādāta, domājot par mums visiem.

Saturs:

  1. Ijengāras joga - kas bija B.K.S. Iyengar un no kurienes šī metode radās?
  2. Ijengāra Joga - kas tas ir?
  3. Ijengāra joga - ar ko tā atšķiras no citiem jogas veidiem
  4. Ijengāras joga - kam paredzēta Ijengāras joga?
  5. Ijengāra Joga - asanas paraugs
  6. Ijengāras Joga - ieguvumi veselībai

Ijengāras joga - kas bija B.K.S. Iyengar un no kurienes šī metode radās?

B.K.S. Ajengars, pareizāk sakot, Belur Krishnamachar Sundararaja Iyengar dzimis 1918. gada 14. decembrī Belurā, Dienvidindijas pilsētā. Viņš bija viens no lielākajiem mūsdienu jogas autoritātēm un oriģinālas metodes radītājs, kas tiek praktizēts vēl šodien. Ijengāra joga, kā šo sistēmu sauc, nāk no hatha jogas un ir kustību un elpošanas prakšu sistēma.

Ijengars bija slims un vājš bērns no jaunības, un nekas neliecināja, ka nākotnē viņš kļūs par jogas meistaru. Viss sākās, kad Ajengara svainis kļuva par viņa asanas skolotāju. B.K.S. Pēc gadiem ilgas studijas pie sava pirmā meistara Ajengars pārcēlās uz Indijas dienvidiem uz Puna, lai tur mācītu un izplatītu savu jogas sistēmu. Viņš pamazām ieguva atzinību ne tikai savā valstī, bet arī citur pasaulē. Ajengara ievērojamākie skolēni ir Jehudi Menuhins, Džiddu Krišnamurti, Aldouss Hakslijs un citi.

Vērts zināt

Ijengars ir izdevis vairākas grāmatas, lai apgūtu savu jogas metodi, t.sk. "Joga" (1990), "Pranayama", "Jogas koks", "Joga ar gaismudzīve". Viņš ir arī ieguvis daudzas prestižas balvas par savām aktivitātēm, un žurnāls Time viņu ir atzinis par vienu no 100 ietekmīgākajiem 20. gadsimta cilvēkiem.

Ijengāra Joga - kas tas ir?

  • Kustība un darbība

Ajengara metodes raksturīga iezīme ir katras kustības precizitāte un prakses neparastā metodiskums. Pēc meistara Ijengara domām, tas nozīmē efektīvu cīņu pret mūsu ķermeņa un psihes nepilnībām. Disciplīna un pacietība ir vissvarīgākie jebkuras asanas noteicošie faktori. Kustība šeit nav gluda (kā, piemēram, dinamiskajā Aštanga jogā), un katra asana tiek veikta kā atsevišķs vingrinājums. Pēc Ijengara teiktā, šī metode ļauj koncentrēt visu uzmanību uz vienu darbību, attīrīt prātu no ārējiem stimuliem un sasniegt pilnību noteiktā stāvoklī.

Kustības iyengar jogā ir statiskas. Atsevišķu asānu apguve vienmēr sākas ar pozām stāvus. Šīs pozīcijas ļauj apgūt pamatprasmes, kas jāapgūst jogā: miers, stabilitāte un līdzsvars. Kad esat apguvis asanas stāvus, pārejiet pie šādām āsanām - apsēdieties, liecieties uz priekšu, sagriezieties, apgrieztas pozas, izlieces un guļus pozīcijas.

Kad esam izveidojuši pamata asanas tehniku, meistars Ijengars iesaka mums sākt mācīties pranajama jeb elpošanas sistēmu. Ijengars saprot jogu kā kustību un elpošanas prakšu kopumu, un šīs īpašības izpratne un pielietošana praksē ļauj sasniegt īpašu meditācijas stāvokli, kas vieno prātu un ķermeni.

  • Asanas personalizācija

Ļoti svarīga Ijengara metodes sastāvdaļa ir arī asānu personalizēšana. Meistare stāsta, ka jogas praksē vissvarīgākā ir koncentrēšanās un koncentrēšanās, izpildot doto pozu. Nav nepieciešams uzreiz perfekti izpildīt katru mērķa asanas pozīciju, bet pats galvenais, lai mūsu ķermenis un prāts prakses laikā sasniegtu pareizo stāvokli. Ja katrai mūsu ķermeņa šūnai ir pareizs darbs, tad āsanu var uzskatīt par pareizi paveiktu neatkarīgi no tā, vai lietojam palīglīdzekļus, piemēram, ķieģeli vai dvieli.

Šāda holistiska pieeja vingrošanai ļauj pārvarēt pat spēcīgākos ārējos stimulus, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, un pat tikt galā ar dažām kaitēm vai slimībām.

  • Celtniecības bloki un citi palīglīdzekļi

Ajengars radīja savu metodi, domājot par katru cilvēku - slimu, mazāk izstieptu vai ļoti formā. Pateicoties tam, viņa metode kļuva populāra visā pasaulē, un Ijengara jogu var praktizētdažādiem mērķiem, ieskaitot rehabilitāciju.

Hatha jogas meistars ir izstrādājis īpašus palīglīdzekļus savas metodes praktizēšanai, lai atvieglotu āsānu praktizēšanu. Šim nolūkam viņš izstrādāja profesionālus blokus, jostas, segas, balstus un citas ierīces. Pateicoties tam, ikvienam ir iespēja nokļūt savam ķermenim atbilstošā pozā, neradot traumas un neizjūtot būtisku diskomfortu ķermenī.

Ijengāra joga - ar ko tā atšķiras no citiem jogas veidiem?

Ijengāra joga ir spēcīgi sakņota hatha jogā un ir no tās atvasināta, taču atšķiras no citiem šīs šķirnes stiliem. Kontrastu starp stiliem var redzēt, piemēram, starp šo sistēmu un tikpat populāro Aštanga jogu.

Abi stili koncentrējas uz pranajamu (elpas kontroli) un asanām (ķermeņa pozām), un tie sastāv no astoņiem garīgās un fiziskās attīstības ceļiem. Šīs ir trīs abu stilu līdzības. Kā ar atšķirībām?

Varētu teikt, ka Ajengāra joga ir statiskā joga, bet Ashtanga joga ir nedaudz dinamiskāka. Kustība pēdējā ir plūstoša, un katra asana ieplūst nākamajā un izplūst no iepriekšējās. Ijengāra jogā vissvarīgākā ir stabilitāte un līdzsvars, un Aštangā enerģijas plūsma starp secīgām sekvencēm. Piemēram, Ajengāra jogā mēs koncentrēsimies uz stabilu koka stāvokli un elpas apgūšanu, bet Aštanga jogā koncentrēsimies uz visas saules sveicienu secības vienmērīgu izpildi.

Ashtanga mērķis ir stimulēt asinsriti, palielināt asins piegādi iekšējiem orgāniem, kā arī padarīt ķermeni elastīgāku un elastīgāku, savukārt Ijengara sistēma galvenokārt koncentrējas uz rūpīgu tehniku, pacietību un spēju noturēt pozīciju.

Raksturīga atšķirība starp Ajengāra jogu un shtanga jogu ir arī palīgierīču izmantošana asānu praktizēšanai. Šī ir precīza Ijengara metodes pazīme, ko dažkārt aizņem citas sistēmas, taču jums jāatceras, ka tā ir atvasināta no Iyengar.

Ijengāras joga - kam paredzēta Ijengāras joga?

Iyengar Yoga ir paredzēta iesācējiem, vidējiem un progresīviem jogiem, kas būtībā ir ikvienam! Ijengāra joga ir īpaši ieteicama iesācējiem, jo ​​šī sistēma ir ārkārtīgi droša un minimāli invazīva mūsu organismam. Pateicoties palīgierīcēm, ar šo jogas veidu var nodarboties ikviens.

Tur, kur nevaram aizsniegt, noder siksnas. Līdzsvara noturēšanai noderēs spilventiņi, un, ja mums ir jūtīgi ceļi, tad atspiesties palīdzēs ietīti dvieļi. Iyengar Joga būs lieliski piemērota iesācējiem arī no šījo viņš soli pa solim māca arvien grūtākas asanas.

Ijengāra jogu var veiksmīgi praktizēt arī cilvēki ar traumām un nelielām traumām. Tas ir ne tikai drošs jūsu veselībai, bet arī paātrina dziedināšanas procesu un atveseļošanos.

Iyengar sistēma būs ļoti noderīga arī cilvēkiem, kuri cieš no veselības problēmām un slimībām. Tie ietver, bet ne tikai:

  • bronhiālā astma,
  • problēmas ar asinsrites sistēmu,
  • sirds slimība,
  • osteoporoze,
  • hronisks stress,
  • galvassāpes
  • problēmas ar imūnsistēmu

Ijengāra joga palīdz arī cilvēkiem, kuri cieš no kustību aparāta slimībām.

Ar šo jogas metodi var nodarboties arī cilvēki, kuri jau ir nodarbojušies ar jogu, bet vēlas strādāt pie asanas tehnikas un elpošanas praksēm.

Ijengāra Joga - asanas paraugs

Ijengāras Joga - ieguvumi veselībai

Iyengar Jogai ir daudz pozitīvu atsauksmju, un interese par šo sistēmu nemazinās. Nav pārsteidzoši, ka Ajengars ir izveidojis savu prakses sistēmu ikvienam cilvēkam, kurš vēlas sākt vai turpināt nodarboties ar jogu. Ijengāra jogas ieguvumi veselībai ietver:

  • labāka organisma imunitāte
  • ķermeņa lokanības un lokanības palielināšana
  • sirds un asinsvadu sistēmas darba uzlabošana
  • uzlabo asinsriti
  • spriedzes likvidēšana organismā
  • stresa mazināšana
  • ķermeņa attīrīšana no toksīniem
  • attīra prātu un palielina kontroli pār domām
  • ķermeņa piesātināšana ar skābekli
  • ķermeņa stabilizācijas palielināšana
  • uzlabo garastāvokli
  • hormonu regulēšana
  • veselības kaites un dažu slimību likvidēšana vai samazināšana

Kategorija:

Joga