Asana apzīmē ķermeņa stāvokli, ko praktizē jogā. Personai, kas veic pozu, lai to varētu saukt par asanu, jāievēro ļoti specifiskas vadlīnijas. Tas, ka kāds var izpildīt iespaidīgas pozas un tajās skaisti parādīt sevi, ne vienmēr nozīmē, ka viņš veic asanas. Tāda pati poza var būt parasta akrobātiska poza, un, izpildot precīzus norādījumus, tā var kļūt par jogas pozu – āsanu. Kas tad atšķir divas no pirmā acu uzmetiena ļoti līdzīgas pozīcijas, padarot tās par tīri fizisku vai meditācijas pozīciju?
Dažādu ķermeņa pozīciju praktizēšanas mērķis jogā, pretēji plaši izplatītam uzskatam, nav stiept, cīnīties vai piespiest ķermeni kaut ko darīt. Jogi, atšķirībā no sportistiem, neizaicina ķermeni, bet regulāri praktizējot iegūst arvien labāku ķermeņa apzināšanos un kontaktu. Ikreiz, kad viņi sastopas ar pretestību, aizsprostojumu, spriedzi vai sāpēm, viņi cenšas iepazīt un izprast cēloni un novērst to. Lai ķermenis būtu veselāks un efektīvāks.
Praktizējot asanas, uzmanība tiek pievērsta pozas iegūšanai, kas ir līdzsvarā ar gravitācijas spēku, lai tā būtu pēc iespējas vieglāka un bez piepūles. Pareiza asanu izpildes tehnika ir ķermeņa atvēršana maksimāli un relaksācija, ar minimālu piepūli un dabīgo sviru izmantošanu, ko piedāvā paša ķermenis. Šādi veidotās pozas ir ārkārtīgi patīkamas un rada visa ķermeņa kontroles sajūtu.
Un tieši šī patīkamā ķermeņa atslābināšana un atvēršana, kad mums izdosies pareizi izpildīt āsanu, mēs labprātāk atgriezīsimies praksē un arvien drosmīgāk ķersimies pie jaunām pozīcijām, lai tās pārvērstu par āsanām, t.i., pozīcijas, kā mēs praktizējam stabilas un bez piepūles.
Praktizējot asanas, mēs uzzinām, kāds ir mūsu ķermenis pārsteidzošs instruments un kādu potenciālu tas slēpj. Varētu teikt, ka āsanu praktizēšana ir kā iemācīties izmantot savu ķermeni ne tikai fiziskajā līmenī, bet arī smalkajos slāņos – enerģijā, emocijās un mentalitātē.
Kā zināt, vai poza mums ir asana?
Asana ir nesaraujami saistīta ar citiem jogas galvenajiem elementiem, kas ir elpas kontrole un iekšējā apzināšanās. Kad mēs praktizējam šos trīs elementus kopā, t.i., ķermeņa stāvokli, elpošanas kontroli un uzmanības saglabāšanuiekšā, tad mēs radām apstākļus, lai ķermenis varētu atpūsties un atjaunoties, elpošana kļūst mierīga, vienmērīga un dziļa, un prāts ir mierīgs un dabiski paliek koncentrēšanās un paaugstinātas apziņas, t.i., meditācijas stāvoklī.
Par vienu no ērtākajām un bez piepūles prasmīgākajām āsanām uzskatāma stāvēšana uz galvas, ko pēc gadiem ilgas prakses labprāt izpildām vairākas, pārdesmit vai pat vairākus desmitus minūšu bez īpašas piepūles un spriedzes.
Tādējādi pareizi izpildītu āsanu var atpazīt pēc tā, ka elpošana ir mierīga un mērīta, redze, seja un viss ķermenis paliek atslābināti. Tas attiecas pat uz vissarežģītākajām un ekstrēmākajām pozīcijām, piemēram, līdzsvara pozīcijām.
Asanu izpildes ietekme
Asanas ir ārkārtīgi labvēlīgas jūsu veselībai:
- pareizas stājas defekti,
- mazina muskuļu sāpes un sasprindzinājumu,
- iemācieties tikt galā ar stresu,
- regulē hormonālo līdzsvaru un gremošanu,
- uzlabo apriti,
- attīra zarnas,
- palielināt vielmaiņu, pateicoties kam ķermeņa svars atgriežas normālā stāvoklī,
- attīstīt spēku un žēlastību,
- ļauj atgūt veselību un formu pat vecumdienās utt.
Tomēr tie nav galvenie iemesli, kāpēc joga tiek tik labprāt praktizēta un tik dinamiski attīstās visā pasaulē. Iemesls, kāpēc mums patīk praktizēt asanas un kāpēc tas ātri kļūst par mūsu ikdienas ieradumu, ir vienkāršs: asānu praktizēšana pati par sevi ir milzīgs prieks, prieks, kura dēļ mēs varam ierobežot citus mazāk veselīgus priekus, piemēram, stimulantus vai neveselīgu ēšanu. .. Nekas nav salīdzināms ar miera, prieka, spēka un koncentrēšanās sajūtu, ko iegūstam pēc labas asanu un elpu secības.