- PiYo apmācības priekšrocības
- Kas var praktizēt PiYo?
- Un tagad ir pienācis laiks pirmajam PiYo treniņam!
Ja jums ir garlaicīgi ar parasto jogu, izmēģiniet PiYo, Pilates un jogas kombināciju. Tā ir amerikāņu treneres Šalīnas Džonsones oriģinālā programma, kura izveidoja treniņu, kas pielāgots ikvienam neatkarīgi no vecuma vai fiziskās aktivitātes līmeņa. Noskatieties video, kā tiek praktizēts PiYo.
Treniņš, kas ir jogas, pilates un kardio vingrinājumu apvienojums, sastāv no dinamiski izpildītiem spēka, izturības un stiepšanās elementiem. Vingrojumi stiprina visa ķermeņa muskuļus un palielina to elastību. Tā ir viena no nedaudzajām programmatūrām, kurai nav nepieciešama aparatūra.
Apmācība sadalīta 60 dienās ar pārtraukumu vienai atpūtas dienai nedēļā, un sadalīta 7 tematiskos blokos, kas savijas programmas laikā. Pateicoties tam, muskuļiem ir laiks atjaunoties, un treniņš vienmēr ir interesants.
Pirmais PiYo vingrinājumu bloks satur pamatus un parāda pareizu svarīgāko vienumu izpildi, kas parādīsies divu programmas mēnešu laikā.
Nākamie bloki ir ķermeņa apakšējo un augšējo daļu nostiprināšanai. Pēc tam ir kardio vingrinājumi. Gludas, bet dinamiskas jogas kustības tiek izmantotas vidēji ātrā tempā apvienojumā ar spēku palielinošiem vingrinājumiem.
Nākamais bloks ir 25 minūšu intervālu vingrinājumu komplekts, kas lieliski veido ķermeni. Pēc tam seko izturības treniņš, kas paātrina tauku dedzināšanu, iesaistot katru muskuļu. Pēdējā ir modelēšanas apmācība.
PiYo apmācības priekšrocības
Tā vietā, lai atkārtoti vingrotu un ilgstoši turētu pozīcijas, PiYo ievieš dinamiskas secības, lai tas nebūtu vienmuļš. Tas sadedzina taukaudus, veido un nostiprina ķermeni, vienlaikus samazinot stresu un sāpes, ko izraisa augstas intensitātes vingrinājumi.
Zemā intensitātes līmenī muskuļi stiepjas un nostiprinās, savukārt vidēji ātrs un vienmērīgs temps ne tikai slaidina figūru, bet arī sadedzina daudz kaloriju.
Tas jums noderēsKas var praktizēt PiYo?
Programma ir ieteicama cilvēkiem, kuri dažādu iemeslu dēļ nevar atļauties augstas intensitātes nodarbības. Lieliski piemērots tiem, kam patīk apvienot statiskus vingrinājumus ar elementiemdinamisks.