Zumba ir dejas un fitnesa kombinācija. Zumba apvieno deju soļus karstos latino ritmos ar fitnesa treniņiem raksturīgo kustību. Zumbas instruktors parādīs soļus iesācējiem. Skatieties, kā soli pa solim dejo merengue (viens no zumbas pamatrakstiem), un sāciet trenēties.
Zumbas soļitev šķiet ļoti sarežģīti un, lai gan tu gribētu to izmēģināt, tomēr baidies, ka nepaspēsi? Lai uzzinātu, ka Zumba patiešām ir "piemērots praktiski ikvienam", mēģiniet apgūt vienkāršus merengue soļus, izmantojot mūsu video.
Zumbas izkārtojumi lielākoties ir balstīti uz Latīņamerikas deju modeļiem, piemēram, funky, merengue, salsa, reggaeton, vēderdejas, flamenko, tāpēc zumba sniedz iespēju apgūt daudzu deju stilu pamatsoļus.
Lai sāktu trenēties Zumbā, nepieciešama tikai pozitīva attieksme un neliela neatlaidība, taču pirms pierakstīšanās uz nodarbībām pārbaudi, vai Zumba ir domāta tev. Zumbas priekšrocība ir tā, ka treniņa laikā strādā viss ķermenis, tāpēc prasme, kas būtu jāapgūst sākumā, ir roku, kāju un gurnu kustību koordinācija. Ar Āziju no Baila Conmigo skolas jūs apgūsit MERENGUE sistēmas soļus un roku kustības.
Apskatiet vienkāršu zumbas izkārtojumu soli pa solim videoklipā
Zumbas soļi iesācējiem (merengue)
1. Sāciet, ejot vietā. Paceliet kājas augstu, salieciet rokas elkoņos un ritmiski kustiniet tās. Pamīšus novietojiet kreiso un labo kāju uz sāniem.
2. Nedaudz salieciet ceļus un pārvietojiet svaru no kreisās puses uz labo, uzmanīgi lecot no vienas kājas uz otru un ritmiski virpinot gurnus.
3. Pietupieni - turiet kājas plaši, ceļi brīvi. Pievelciet vēderu, saspiediet sēžamvietas un veiciet dažus pietupienus mūzikas ritmā. Pārliecinieties, vai jūsu ceļgali ir vērsti uz āru.
Iepriekš ir tikai pamata kāju izkārtojumi merengue valodā. Videoklipā instruktors parāda arī rokas kustības, kas jāpievieno katram solim.
Vai soļi jau ir apgūti? Tagad dejojiet visu aranžējumu ātrāk un mūzikas pavadībā!