Bokwa ir fitnesa treniņš, kas atšķiras no citiem. Tā ir spontānas dejas kombinācija jaunāko hitu ritmā ar kardio treniņiem. Lai praktizētu, jums nav jāzina horeogrāfija – soļi ir balstīti uz burtu un ciparu formu, padarot tos viegli iegaumējamus. Bokwa uzlabo kustību koordināciju, zaudē svaru un sniedz daudz pozitīvas enerģijas. Neatkarīgi no tā, cik jums ir gadu un vai jūs zināt, kā dejot - ikviens var praktizēt flangu! Vai vēlaties izmēģināt? Noskatieties apmācību video.
bokwa fitnessradītājs ir Pols Meivijs, labi pazīstams grupu treniņu instruktors no Losandželosas. Nodarbības ideja ir līdzīga zumbai – liela cilvēku grupa vienlaikus dejo enerģisku deju, izklaidējoties un vienlaikus sadedzinot kalorijas. Tomēr Bokwa ir priekšrocība salīdzinājumā ar populāro Zumbu, ka jums nav jāpieliek lielas pūles, lai atcerētos horeogrāfiju. Pateicoties tam, jūs varat praktizēt sānjoslu patstāvīgi, bez instruktora norādījumiem.
Bokwa - kas tas ir?
Nodarbību dalībnieki uz deju grīdas "zīmē" burtu un ciparu formas. Fonā skan populārākie hiti, kas tiek atskaņoti visā pasaulē. Vienkāršu rakstzīmju kartēšana padara apmācību ārkārtīgi intuitīvu, un soļu apguve ir ļoti ātra.
Nodarbībās var piedalīties ikviens, neatkarīgi no vecuma vai dejotprasmēm. Bokwa var būt lielisks treniņš gan mazam bērnam, gan 70 gadus vecam cilvēkam. Nav obligāti jābūt spēcīgā fiziskajā kondīcijā – pietiek ar mērenu fizisko sagatavotību, atvērtību un vēlmi spēlēt. Kā saka Pols Mavijs: "Ja jūs varat pārvietoties un zināt alfabētu, tad bokwa ir domāta jums!"
Bokwa - treniņu efekti
Galvenā sānu priekšrocība ir liels pozitīvās enerģijas pieplūdums, kas dod treniņu grupā. Daudzi nodarbību dalībnieki atzīst, ka bokva ir kļuvusi par viņu atkarību. Pateicoties ritmiskajai mūzikai un apkārtējo cilvēku sniegtajai motivācijai, jūs varat aizmirst par pūļu grūtībām un pilnībā zaudēt sevi dejā.
Bokwa var būt arī lieliska alternatīva regulāriem kardio vingrinājumiem. Viens treniņš ir spēja sadedzināt līdz 1200 kcal! Savukārt dažādas roku un rumpja kustības, kas pavada dejas soļus, palīdz slaidināt ķermeni un padarīt to elastīgāku, kā arī uzlabo koordināciju un līdzsvaru.
Skatiet video ar piemēru bokwa apmācībai ar instruktoru
Avots: Studio Active / TVNMeteo Active / X-ziņas