Zumbowanie vairs nav tikai modes lieta. Daudziem zumbas cienītājiem labsajūtas pamatā ir dejošanas treniņi vairākas reizes nedēļā. Uzziniet par 5 iemesliem, kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar zumbu.
Zumbas 1 priekšrocība: ātrs svara zudums
Zumba ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Svara zaudēšana notiek kustībā, līdz ar to ķermenis vienlaikus kļūst tvirtāks un celulīts samazinās līdz minimumam.Vienā seansā var sadedzināt līdz 500-700 kcal . Lielākā daļa kaloriju tiek sadedzinātas ar zumbas tonizēšanu, t.i., ar papildu svariem. Strong by Zumba treniņš sniedz arī ļoti labus notievēšanas efektus.
Sakarā ar to, ka pirmie efekti ir redzami pēc dažām nodarbību stundām, motivācija trenēties palielinās katru nedēļu.
Zumbas priekšrocība nr.2: uzlabota vielmaiņa un fiziskā sagatavotība
Trenējot zumbu, jūs uzlabojat savu izturību. Elpošana kļūst dziļāka, un ķermenis ir labāk apgādāts ar skābekli. Praksē tas nozīmē, ka ar laiku jūs varat vingrot ilgāk un intensīvāk. Vieglāk ir arī sākt nodarboties ar citiem sporta veidiem, kas līdz šim šķita pārāk prasīgi. Turklāt, pateicoties zumbai, uzlabojas organisma hormonālais līdzsvars un paātrina vielmaiņu (tauki saskarē ar skābekli pārvēršas enerģijā, kuru tu sadedzini nodarbībās)
Zumbas priekšrocība3: dejas un vingrošana
Treniņi, kas apvieno deju un aerobiku, palielina ķermeņa apzināšanos. Kustības kļūst plūstošākas un seksīgākas, un, skatoties spogulī, tu sāc sev arvien vairāk patikt un jūties pārliecinātāks attiecībās ar citiem cilvēkiem.
Trenējot zumbu, jūs neizolē atsevišķas muskuļu grupas – tā trenē jūsu ķermeni tāpat. Tāpēc tiek stiprināti arī muskuļi, kas bieži tiek atstāti novārtā trenējoties sporta zālē, piemēram, daļas, kas ir atbildīgas par pareizu stāju un mugurkaula stiprināšanu.
Zumbas priekšrocība nr.4: laiks iet ātrāk
Sievietes bieži sūdzas par vingrojumiem sporta zālē, jo vienu un to pašu vingrinājumu atkārtot vairākus desmitus reižu ir vienkārši garlaicīgi. Zumbas nodarbības ir daudzveidīgas un ļoti dinamiskas, tāpēc laiks paiet acu mirklī.
Zumbas priekšrocība nr.5: stresa mazināšana
Daži cilvēki saka, ka zumbas stunda darbojas kā psihoanalītiķu sesija. Zumba iesaista ne tikai ķermeni, bet arī visas domas, jo visu laiku ir jākoncentrējas,sekot līdzi instruktoram un jaunajam izkārtojumam, lai jūs pārstātu domāt par problēmām un pilnībā atpūstos.