Zumba Tonizēšana, atšķirībā no parastās zumbas, ir paredzēta ne tikai kaloriju sadedzināšanai, bet arī muskuļu spēka palielināšanai un figūras tonizācijai. Treniņos tiek izmantoti vieglie svari jeb tonizējoši kociņi, kas grab kā latīņu marakas. Tas padara Zumba Toning par efektīvu, bet jautru veidu, kā zaudēt svaru un veidot savu figūru.
Zumba Toningir populārās zumbas variācija, t.i., fitnesa vingrinājumi, kas izpildīti latino mūzikas ritmā. Atšķirību starp šiem diviem treniņu veidiem norāda jau pats nosaukums: "tonēšana" nozīmē vairāk vai mazāk to pašu, kas ķermeņa muskuļu nostiprināšana, nostiprināšana. Kamēr parastā Zumba galvenokārt koncentrējas uz kardio vingrinājumiem, Zumba Toning vairāk uzsvaru liek uz figūras veidošanu. Spēka vingrinājumu kombinācija ar dejošanu dod labākus rezultātus svara zaudēšanā, un tajā pašā laikā uzlabo kustību koordināciju un stiprina stāvokli.
Zumba Tonēšana - kā izskatās treniņš?
Zumba Toning izmanto īpašus 0,7 kg svarus, ko sauc partonizējošiem kociņiem , kas palīdz stiprināt ķermeņa muskuļus, galvenokārt roku, augšstilbu, sēžamvietu un vēdera muskuļus. Svari ir vieglāki par parastajām hantelēm un ir piepildīti ar smiltīm, kas grabē centrā ar katru kustību. Treniņi ar tonizējošām nūjām rada ritma sajūtu, palielina muskuļu darbu un sagādā daudz prieka.
Būtiska atšķirība starp Zumba Toning un parasto Zumba ir treniņu temps. Vingrinājumi Zumba Toning tiek veikti lēnāk, kas ļauj veikt precīzākas kustības. Dziesmas ir mierīgākas, taču saglabā savu karsto, latīņu raksturu un lieliski motivē pūlēm un rada labu garastāvokli.
Zumba Tonizēšana - treniņu efekti
Regulāri Zumba Toning treniņi ļaus sasniegt šādus efektus:
- palielina svara zaudēšanas efektu - ar Zumba Toning jūs sadedzināt taukus ātrāk un efektīvāk nekā neatkarīga spēka treniņa laikā;
- veidots siluets bez pārmērīgas muskuļu attīstības - nav jāuztraucas, ka Zumba Toning treniņa rezultātā iegūsi pārlieku atlētisku figūru. Jūsu ķermenis kļūs slaidāks, nostiprināts un tonizēts, un tajā pašā laikā jūs saglabāsit savu sievišķo formu;
- uzlabota asinsrite, labāka sirds darbība un organisma apgādība ar skābekli;
- uzlabo kustību koordināciju, veiklību un veiklību.
Zumba tonēšana ir arī lieliska izklaide un veids, kā mazināt stresu. Dejošanas treniņš mūzikas pavadījumā sniegs jums daudz prieka, atslābinās un uzlādēs ar pozitīvu enerģiju vēl daudzām dienām.