Salsation ir funkcionālo treniņu un dažādu deju stilu kombinācija no karstākajām pasaules malām - salsa, regejs, samba, flamenko un daudzi citi. Salsācija ir paredzēta ne tikai ķermeņa stimulēšanai, bet arī prāta atslābināšanai un uzkrātā stresa pārvarēšanai. Katra horeogrāfija ir atsevišķs stāsts, kas sniedz iespēju parādīt savas emocijas un izpausties caur kustību.
Salsation ir vārdu "salsa" un "sensācija" kombinācija. Pretēji šķietamajam nosaukumam pirmā daļa nenozīmē kubiešu dejas nosaukumu, bet gan atbilst spāņu vārdam "souse" - jo salsācija ir pikants deju stilu un skaņu sajaukums no visas pasaules. "Sajūta" savukārt var tikt tulkota kā "sajūta", "sajūta", jo aktivitātes iesaista gan ķermeni, gan prātu.
Apmācības veidotājs ir Alehandro Angulo - dejotājs un horeogrāfs no Venecuēlas. Viņa deja pārspēj Āzijas popularitātes rekordus un nesen atradusi ceļu uz Eiropu un ASV. Arī Polijā arvien vairāk fitnesa klubu piedāvā salsācijas nodarbības, un pieaug arī profesionālu instruktoru skaits (lai vadītu darbnīcas, ir jābūt speciālam kursam).
Salsation - kādas ir nodarbības?
Salsācijas mērķis, kā skaidro pats tā veidotājs Aleksandro Angulo, ir palielināt dalībnieku ķermeņa apzināšanos un attīstīt viņu muzikalitāti. Caur jutekliskajām Latīņamerikas ritmu kustībām dejotāji mācās izmantot savu ķermeni, lai izteiktu emocijas un interpretētu mūziku.
Treniņš sākas ar izolētu iesildīšanos. Tas sastāv no atsevišķu ķermeņa daļu iesildīšanas pēc kārtas, no augšas uz leju. Veiktās kustības atgādina dīvainus vārdus-uzplaukumu, kas paredzēti, lai sagatavotu atsevišķus muskuļus turpmākai piepūlei un iepazīstinātu dalībniekus ar nodarbību atmosfēru.
Pēc tam instruktors iepazīstina skatītājus ar kustību secībām, kas veido deju horeogrāfijas. Daži soļi atgādina tos, kas zināmi no salsas, zumbas vai flamenko nodarbībām. Katra horeogrāfija ir atsevišķs stāsts, kas tiek izstāstīts citai dziesmai – piemēram, par mīlestības spēku, kas dod spārnus un paceļas, vai par nogurdinošu cīņu ar sevi. Nav daudz lēcienu vai sarežģītu saraustītu kustību – salsācija nenozīmē sevi parādītefektivitāti, bet aizraujies ar dejas elementu un gūsti no tā tīru baudu.
Tas jums noderēsSalsation un zumba – kā tas atšķiras? Kuras nodarbības izvēlēties?
Salsation un zumba ir ļoti tuvas viens otram, jo abi aktivitāšu veidi ir deju un fitnesa treniņu kombinācija. Tomēr starp tām ir būtiska atšķirība: zumbā svarīgākā ir fiziskā sagatavotība, savukārt salsācija māca interpretēt mūziku arī caur kustību. Tātad tas ir daudzpusīgāks treniņš, taču arī mazāk fiziski prasīgs.
Ja no nodarbības sagaidām daudz jautrības, bet vēlamies arī zaudēt dažus kilogramus - izvēlies zumbu. Ja mēs meklējam ko vairāk nekā tikai kustību dejā, mēs vēlamies to izmantot, lai labāk izpaustos - salsācija būs labāka izvēle.
Salsation - treniņu efekti
Salsation fantastiski iedarbojas uz kondīciju un fizisko sagatavotību, un tajā pašā laikā nenoslogo organismu. Tas ir ideāls risinājums cilvēkiem, kuri vēlas 2-3 reizes nedēļā izkustēties atpūtai, uzturēt savu ķermeni labā formā un dot sev enerģiju. Tas ir funkcionālā treniņa veids, t.i., tāds, kas, imitējot ikdienas aktivitātes, ietekmē vispārējo fizisko sagatavotību, rada līdzsvaru un paaugstina ķermeņa apzināšanos. Salsation treniņš arī palielina lokanību, lokanību un veiklību, kā arī novērš traumas - gan pašas dejas laikā, gan ikdienas aktivitātēs.
Turklāt salsācija pozitīvi ietekmē garīgo stāvokli. Var teikt, ka šī ir sava veida psihoterapija caur kustību, jo prezentētās horeogrāfijas kalpo ne tikai fiziskās sagatavotības uzlabošanai, bet arī slikto emociju pārvarēšanai. Nodarbības ļauj prātam maksimāli iesaistīties dejā un stāstā ar atsevišķu dejas soļu palīdzību, pateicoties kuriem uz vairākiem desmitiem minūšu tiekam novērsti no ikdienas problēmām. Šādas nodarbības ir īsta relaksācija pēc pilnas stresa pilnas dienas sacīkstes.
Tas jums noderēsSalsation - kā ģērbties nodarbībās?
Salsation nodarbībām ir vērts izvēlēties vieglu, ērtu tērpu, kas neierobežos kustības. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu valkāt vienkāršu b altu T-kreklu un melnus legingus - lai dejojot justos seksīgāks, valkājiet zemas harēma bikses, kas akcentēs jūsu gurnu kustības. Ja jums nav nekādu kompleksu, atsedziet vēderu vai valkājiet sporta krūšturi. Ja vēlies šo ķermeņa daļu noslēpt – labi noderēs brīvs t-krekls bez piedurknēm. Ļoti moderni ir uzvilkt divas kreklu kārtas: apakšējo, kas ir tuvāk augumam, un ārējo, brīvāku, vēlams košā krāsā.
Izvairieties no garām biksēm aruzliesmojošs dibens, uz kura ir viegli uzkāpt. Nevalkājiet sliktas kvalitātes kedas, kuras valkājat ikdienā – tā vietā izvēlieties labus fitnesa apavus ar neslīdošu zoli.
Un pats galvenais - ģērbieties krāsaini! Salsation ir saistīts ar jautrību un enerģiju, tāpēc pielāgojiet savu apģērbu klases atmosfērai.