Varbūt drīz tev nebūs jāslēdz līgums ar velnu, lai iegūtu ilgmūžību. No tā, ko mēs zinām šodien, jums ir jāēd mazkaloriju diēta, jādzīvo nepiesārņotā vidē un jābūt pareiziem gēniem. Ko ģenētika saka par mūsu ilgmūžību?

Dzīves ilgumsir ievērojami pieaudzis - mūsu aizvēsturiskais sencis dzīvoja četras reizes īsāku laiku. Zinātnieki sola, ka 21. gadsimta vidū medicīniskās terapijas attīstība spers lielu soli pretīilgmūžībai , pateicoties audu inženierijai, orgānu transplantācijai lietoto orgānu vietā un nanotehnoloģijām, kas ļaus kavēt nelabvēlīgos procesus organismā. Amerikāņu teorētiskais fiziķis Mičio Kaku saka: “Mēs varam būt uzmanīgi, dubultojot paredzamo dzīves ilgumu. Ja mēs šodien varam to izdarīt ar dzīvniekiem - ja mēs tos badosim, mēs samazināsim viņu ikdienas kalorijas, tad mēs varam to izdarīt par 30-100 procentiem. pagarināt savu dzīvi. Tas attiecas uz augļu mušu, bišu, zirnekli, kaķi vai suni. Mēs precīzi nezinām, kā tas darbojas, bet visticamāk tas ir saistīts ar vairākiem gēniem, piemēram, SIR2, kas kontrolē oksidatīvos procesus. Jo vairāk mēs ēdam, jo ​​vairāk oksidējamies, kas nozīmē, ka mēs vienkārši sarūsējam. "

Atzīti novecošanas mehānismi

Gēnu grāmatā nav ieraksta, kurā lappusē parādīsies vārds "beigas", bet dzīves grāmatā sadaļa "vecums" ir satura rādītājā. - Pateicoties pētījumiem par rauga, C. elegans nematodes, augļu mušām, pelēm un žurkām, mēs jau zinām mazliet par novecošanās procesa mehānismiem, - saka Prof. Puzianovska-Kuźnicka. – Šobrīd valda uzskats, ka novecošana nav ģenētiski ieprogrammēta, bet gan nejaušu ģenētiskā materiāla un dzīvībai svarīgo proteīnu un lipīdu bojājumu uzkrāšanās rezultāts, un procesa tempu ietekmē gan ģenētiski, gan neģenētiski faktori. Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, ar kādiem gēniem mēs esam piedzimuši, mainot vidi, mēs varam mainīt galveno novecošanās ceļu aktivitāti, piemēram, tos, kas ir atbildīgi par oksidatīvā stresa līmeni, vielmaiņas ātrumu, slimības smagumu. iekaisuma procesi un bojājumu novēršanas mehānismu efektivitāte. Pateicoties tam, mēs varam palēnināt novecošanās procesu un aizkavēt vai novērst nelabvēlīgās ģenētiskās noslieces atklāšanos.

Skatīt 8 fotogrāfiju galerijuSaskaņā arekspertsprof. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Eksperimentālās un klīniskās medicīnas institūts M. Mossakovskis no Polijas Zinātņu akadēmijas

Novecošana ir viena no vissarežģītākajām parādībām medicīnā. Pašlaik tās galvenais cēlonis ir ģenētiskā materiāla bojājumu uzkrāšanās. Ikviens no mums ir tam pakļauts un katrs no mums ir nedaudz atšķirīgs - atkarībā no vides kaitīgo faktoru iedarbības, piemēram, nepareiza uztura, ultravioletā starojuma, toksīniem utt., un no iekšējiem faktoriem: ģenētiskiem un neģenētiskiem (piem. vielmaiņas) - zināmā mērā maināms.

Līdz 85 gadu vecumam gēnu īpatsvars novecošanās ātruma un dzīves ilguma regulēšanā ir tikai 25-30%, par pārējo ir atbildīgi vides un dzīvesveida faktori. Pēc 90 gadu vecuma palielinās ģenētisko faktoru loma. Ilgmūžība, atšķirībā no novecošanas, ir ģenētiski noteikta. Ir aprakstīti desmitiem gēnu, kas ir svarīgi novecošanās procesa ātruma un norises regulēšanai. To loma paraugorganismos ir atzīta, taču lielākās daļas šo gēnu loma cilvēka novecošanā vēl nav pētīta. Gēni, kuriem ir liela nozīme cilvēka novecošanā, ir gēni, kas kodē olb altumvielas, kas ir insulīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1) ceļu elementi, kas ietver ietekmēt vielmaiņas ātrumu. Metabolisms ir cieši saistīts ar ārkārtīgi kaitīgo reaktīvo skābekļa sugu (ROS) ražošanas ātrumu - galvenajiem faktoriem, kas paātrina novecošanos. Vienkārši sakot, "ātro" vielmaiņu pavada augsta ROS ražošana, kas bojā gēnus: "jo vairāk mēs apēdam, jo ​​vairāk oksidējamies" - norāda Prof. Kaku. Citi gēni, kas ir iesaistīti cilvēku novecošanās ātruma regulēšanā, visticamāk, ir gēni, kas kodē sirtuīnus - olb altumvielas, kas ietekmē citu gēnu aktivitāti, gēni, kas kodē ROS inaktivējošos proteīnus, gēni, kas kodē bojājumu novēršanas proteīnus, un daudzi citi.

Laboratorijas apstākļos insulīna ass un IGF-1 ietverto gēnu inhibīcija un sirtuīna gēnu aktivizēšana pagarina dzīvi līdz pat vairākiem desmitiem procentu. Cilvēkiem to ietekme nav tik iespaidīga, taču zinātniekiem ir izdevies saistīt noteiktu šādu gēnu šķirņu rašanos ar ārkārtēju ilgmūžību. Vide "runā" ar genomu caur t.s epiģenētiskās modifikācijas (pazīstamas arī kā epigenoms), kas nemaina gēnu secību, bet ietekmē to darbību. Būtiskākā no tām ir genoma DNS metilēšana un dažādas proteīnu modifikācijas, kas veido t.s. hromatīns. Šīs modifikācijas ietver arī mikroRNS darbību, kas var novērst proteīnu sintēzi. Vides faktoriizmantojot epiģenētiskas modifikācijas, tiem var būt pozitīva ietekme uz ķermeni (piemēram, pareizs uzturs, izvairīšanās no pārmērīgas starojuma iedarbības, izvairīšanās no ieelpotiem toksīniem, pārtikas toksīniem, toksīniem, kas uzsūcas caur ādu utt.) vai negatīvi (nepareiza uztura sekas). , smēķēšana utt.).

Dzīvi pagarina mazkaloriju diēta

Diēta ir pirmajā vietā starp vides faktoriem, kas ir būtiski epigenomam. Pateicoties ierobežota skaita pētījumu rezultātiem, mēs sākam saprast, kādas uzturvielas ietekmē epiģenētiskās modifikācijas. Šķiet, ka novecošanās aizkavēšanas atslēga ir nodrošināt organismu ar visām vielām, kas nepieciešamas, lai uzturētu "jauno" epigenomu (jauniešiem raksturīgu epiģenētisko modifikāciju kopumu), gan ar tām, kas palielina un samazina metilēšanu un acetilāciju (tie ir procesi kas ietekmē gēnu ekspresiju) uc Pārtikas produkti ar labvēlīgu ietekmi galvenokārt ir augu izcelsmes pārtikas produkti, galvenokārt dārzeņi, augļi (īpaši mellenes - mellenes, mellenes, avenes, zemenes, jāņogas uc), sēklas un rieksti, neapstrādāti labības graudi un augu garšvielas - ķiploki , kurkuma, ingvera, galangal un karijs. Lai nodrošinātu organismu ar "jaunā" epigenoma uzturēšanai nepieciešamajām vielām, uzturā vēlams lietot arī jūras veltes un zivis, retāk – piena produktus un gaļu. Dārzeņus un augļus vislabāk ēst neapstrādātus vai ar nelielu termisku apstrādi. Ilgmūžību veicina pilnvērtīga mazkaloriju diēta (par 20-30 procentiem kcal mazāk nekā parastā uzturā, kas maina vielmaiņu tā, ka kaloriju pieprasījums samazinās). Tie, kas ievēro šo diētu, ir liesi, bet nav novājināti un ievērojami pagarina rauga, C. elegans, augļu mušu, peļu, žurku un primātu dzīvi. - Apkopojot 2009. gadā, 20 gadus ilgā pētījumā ar pērtiķiem atklājās, ka paredzamais dzīves ilgums sasniedza 80%. dzīvnieki uz šādu diētu un tikai 50 procenti. tie, kas ēd pēc vēlēšanās – saka prof. Puzianovska-Kuźnicka. - Turklāt dzīvnieki, kas ievēro diētu, uz pusi biežāk slimoja ar vēzi un sirds un asinsvadu slimībām, un tie nemaz neslimoja ar diabētu. Pētījumi par cilvēka ķermeni liecina, ka līdzīgu efektu var iegūt arī mūsu sugās. Tāpēc mums vajadzētu ēst mazāk, bet veselu pārtiku. Mūsu vielmaiņa pārslēgsies uz 20-30 procentiem. mazāk kaloriju zem normas.

Stress saīsina dzīvi

Svarīga loma novecošanās aizkavēšanā, visticamāk, kavē t.s. stresa ass. - Mēs varam izskaidrot attiecības starp stresu un dzīves kvalitāti un ilgumu molekulārā līmenī: imūnsistēma, endokrīnā sistēmaun nervozitāte ir cieši saistītas. Pārmērīga, ilgstoša stresa ass aktivizēšana ar augstu kortizola veidošanos ietekmē centrālo nervu sistēmu; kortizols negatīvi ietekmē arī imūnās šūnas, un samazināta imunitāte var veicināt dažādu slimību rašanos – stāsta prof. Puzianovska-Kuźnicka. Tā kā mēs jau zinām, ka mums ir izvēle: varam izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, uzraudzīt kalorijas, ēst veselīgus produktus, kustēties - nevis nepamatotas kaprīzes dēļ, bet gan cieņā pret savu ķermeni un dzīvību, par ko mums ir pienākums rūpējies par labāko, kā varam – izvēlēsimies gudri. Intuitīvi un spontāni, bet arī saskaņā ar zinātnes atziņām.

Svarīgs

Ir vērts cīnīties par slaidu figūru

Ja jums nav gēnu ts augsta iespiešanās (liela konkrētas slimības rašanās varbūtība), pēc tam izveidojiet aizsprostu slimības notikumu kaskādei:

  • rūpējoties par savu veselību
  • fiziskās aktivitātes
  • diēta
  • veselīga ķermeņa svara saglabāšana
  • nepakļauties vides faktoru nelabvēlīgai ietekmei.

Pēdējā laikā izskan ziņas, ka pieņemties svarā un zaudēt svaru pārmaiņus, lai gan tālu no ideāla, tomēr ir labāk nekā visu laiku aptaukoties, jo, kad esam tievāki, uzlabojas vielmaiņas parametri

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Ģenētiskās slimības