Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Uzpūšanās ir saistīta ar pārmērīgu gāzu daudzumu zarnās. Tos bieži pavada sāpes un diskomforts. Meteorisms dažkārt izraisa tādas slimības kā kairinātu zarnu sindroms, taču daži pārtikas produkti to var izraisīt. Pārbaudiet, kuri pārtikas produkti palīdzēs novērst šo uzbudināmo problēmu, kā arī ļaus atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.
Kāpēc man ir gāze?
Meteorisms var būt patiešām apgrūtinoša slimība. Papildus slimībām, kas izraisa šo neērto kaiti, cēloņi jāmeklē pārēšanās vai gaisa norīšanas laikā ēšanas un dzeršanas laikā. Tas viss izraisa mūsu vēdera pietūkumu.
Produkti, kas palīdzēs izvairīties no gāzēm un zaudēt svaru
Daži produkti, kas satur laktozi, šķiedrvielas vai cukura spirtus, veicina meteorisms. Par laimi, ir daudz pārtikas produktu, no kuriem jūs varat izvairīties no to lietošanas. Jums tie jāēd tikai regulāri.
Tajos ietilpst:
- Ingvers
- Kefīrs
- Piparmētra
- Sparģeļi
- Fenheļa sēklas
- Pienene
Ingvers
Ingvers – dabisks līdzeklis pret daudzām veselības problēmām, kas izmantots tūkstošiem gadu. Ingveram ir daudz lietojumu. Varam to izmantot cīņā pret saaukstēšanos, bet lieliski noder arī sāpošiem muskuļiem. Ingverā esošie savienojumi stimulē zarnu sulas, kas ir atbildīgas par pārtikas gremošanu, tāpēc tie var samazināt gremošanas traucējumu izraisītas gāzes.
Kā kontrabandas veidā ievest ingveru savā ikdienas ēdienkartē? Vienkārši pagatavojiet dažas šī svaigā auga šķēles karstā ūdenī un izdzeriet to pēc ēšanas. To var izmantot arī kokteiļiem vai salātu mērcēm. Vai mājās nav svaigas ingvera saknes? Izmantojiet pulverveida formas priekšrocības, pievienojot to putrai, pateicoties kurām tā iegūs raksturīgu, pikantu aromātu.
Kefīrs
Kefīrs, atšķirībā no populārā dabīgā jogurta, satur līdz pat trīs reizēm vairāk labvēlīgo baktēriju. Ja jums ir gremošanas problēmas, ķerieties pie kefīra, kas satur laktāzi, enzīmu, kas noārda laktozi, kas bieži ir daudzu kuņģa problēmu cēlonis.
Atcerieties izvēlēties pamata kefīra šķirnes, kas nesatur liekus cukurus. Varat to pievienot smūtijiem vai kā aizstājējupaniņas. Lieliski piemērota kā piedeva jūsu iecienītākajām brokastu pārslām piena vietā.
Piparmētra
Vai jūtat, ka vēders saspringst pēc ēdienreizes? Izdari viņam pakalpojumu un sniedz roku pēc tases piparmētru tējas. Pateicoties tajā esošajām eļļām, tostarp mentolam, gremošanas trakta muskuļi varēs atpūsties, kas atvieglos krampjus, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
Ieteicams lietot tēju no svaigām piparmētru lapām, jo žāvējot un apstrādājot produktu, var tikt zaudētas ēteriskās eļļas, kas novērš gāzes uzpūšanos. Varat arī pievienot piparmētru lapas salātiem vai augļu desertiem.
Sparģeļi
Sparģeļi ir vēl viens produkts, kas palīdzēs izvairīties no gāzes. Tie ir dabisks diurētiķis, kas palīdzēs atbrīvoties no uzkrātā ūdens organismā. Šie dārzeņi ir lieliski piemēroti jūsu zarnām, jo tie palīdz uzturēt labās baktērijas, lai jūsu gremošanas trakts varētu darboties efektīvi.
Sparģeļos esošajiem ekstraktiem ir pretvēža iedarbība pret neoplastiskām slimībām, piemēram, prostatas vēzi un krūts vēzi.
Fenheļa sēklas
Fenheļa sēklas satur savienojumus, kas nomierina gremošanas trakta krampjus un gāzi, tādējādi sniedzot atbrīvojumu no gremošanas problēmām. Jūs varat tos košļāt vai iemērc karstā ūdenī un dzert kā siltu uzlējumu. Tie ir lieliski piemēroti kā garšviela, gatavojot mērces vai zupas.
Pienene
Daudziem tā ir tikai nezāle, bet pienene ir dabisks diurētiķis, kas var atbrīvot no liekā ūdens organismā. Turklāt, pateicoties šī auga izmantošanai, jūs varat pazemināt asinsspiedienu.
Kā ēst pienenes? Varat to izmantot kā piedevu salātiem, sviestmaizēm, pagatavot no tā pesto un vēsākās dienās dzert pienenes tēju.