PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: Dominika Vilka

Vai jūs domājat, ka pissing ir mazsvarīga darbība, kurai nav nepieciešama uzmanība? Tu esi kļūdījies. Nepareiza urinēšana izraisa iekaisumu, pārmērīgu urīnpūšļa darbību vai urīna nesaturēšanu. Skatiet, kādas vēl nepatīkamas sekas ir saistītas ar nepareizu urinēšanas tehniku ​​un kā tas jādara pareizi.

Izplatītas kļūdas urinējot

Pārāk ātra urinēšana

Rush mūs pavada ne tikai darba laikā. Mēs arī cenšamies tualetē visu izdarīt pēc iespējas ātrāk, un tas neveicina pareizu urinēšanas tehniku. Urīnpūšļa iztukšošanās ir urīnpūšļa detrusora muskuļu un sfinktera muskuļu koordinētas un mijiedarbības rezultāts.

Vispirms notiek pirmā saraušanās un pēc tam otrā atslābināšana - viņiem ir savs darba temps, un jums tas nav jāpaātrina. Kad mēs cieši pievelkam urīnpūsli, lai pēc iespējas ātrāk iztukšotu, mēs nevajadzīgi iedarbinām vēdera presi.

Fizioloģiskā stāvoklī intravesikālais spiediens palielinās iztukšošanas laikā, bez nepieciešamības ietekmēt vēdera spiedienu.

Spiediens urinēšanas laikā

Mēģinājums aizurinēt līdz pēdējam pilienam ir arī izplatīta kļūda, ko pieļaujam tualetē. Parasti, ja jūtam, ka urīnpūslī ir kaut kas cits, mēs cenšamies izspiest urīnu. Tomēr mums nevajadzētu to darīt.

Kā jau minēts iepriekš - vēdera preses iesaistīšana nav ieteicama, jo tā sasaista vēdera muskuļus un izjauc pašu urinēšanas procesu, kā arī traucē detrusora un sfinkteru darbu. Spiediens rada papildu spiedienu uz visu starpenes zonu, ieskaitot saites, kas atbalsta orgānus. Laika gaitā tas kļūst par faktoru, kas kopā ar citiem var novest pie zemākiem iegurņa orgāniem.

Turklāt, ja rodas iespaids, ka neiztukšojam urīnpūsli līdz galam un tas notiek bieži, tad ejam pie uroginekoloģiskā fizioterapeita problēmu novērst, bet necentīsimies paši izspiest urīnu.

Slikta poza

Tualetes apmeklējums arvien biežāk notiek ar telefonu rokās. Tad mēs neapzināti noliecamies, kas neveicina brīvu urinēšanu.Lai pareizi urinētu, mums jābūt vertikāli. Vislabāk ir atbalstīt visas kājas uz grīdas, lai mūsu poza būtu stabila un urīnizvadkanāla muskuļi būtu atslābināti.

Urīna plūsmas apturēšana

Vai esat dzirdējuši, ka urīna plūsmas apturēšana urinēšanas laikā palīdz vingrināt iegurņa pamatnes muskuļus? Tas ir mīts. Turklāt tas ir ļoti kaitīgs.

Kā uzsvērtsuroginekoloģiskā fizioterapeite Marta Kotusieviča : "Šis vingrinājums ir pretrunā ar fizioloģiju un var saasināt stresa urīna nesaturēšanas simptomus un urīna nesaturēšanu, jo tas traucē spriedzes maiņu starp urīnpūšļa siena un sfinkteri, kas izraisa urīnpūšļa un sfinkteru darbības traucējumus uz kļūdainas, traucētas nervu informācijas fona. Urīna plūsmas pārtraukšanas prakse, ko ik pa laikam atkārto, lai pārbaudītu urīnizvadkanāla ārējā sfinktera inervāciju pēc uroginekoloģiskas vai ginekoloģiskas operācijas, ir atļauta izņēmuma kārtā, visbiežāk slimnīcas uzturēšanās laikā, un tā nevar būt apmācības rekomendācija. "

Turklāt tas var izraisīt sāpes urinēšanas laikā un pat palielināt sāpes dzimumakta laikā.

Nepareiza pozīcija publiskajā tualetē

Vai jūs izmantojat publisko tualeti un riebumu, lai sēdētu uz sēdekļa, uz kura mēdza sēdēt tūkstošiem citu sieviešu? Mēs to pilnībā saprotam. Tomēr jūsu pretestībai nevajadzētu piespiest jūs ieņemt nelabvēlīgu stāju urinēšanas laikā - tā saukto "slēpotāja" stāvokli. Tajā jūsu sēžamvieta atrodas augstu virs dēļa, un jūs visi esat noliecušies uz priekšu un mēģināt, bieži vien ar piepūli, urinēt.

Šī pozīcija ir slikta urīnpūslim, kuram ir jāpārvar pretestība saspringtu un saspringtu muskuļu veidā, lai varētu izdalīties urīnā. Turklāt tas veicina nepietiekamu urīnpūšļa iztukšošanos un tādējādi palielina infekcijas risku.

Ja tas notiek reizēm, nekas slikts nenotiks. Tomēr, ja darbā turpināsiet urinēt dienu no dienas, varat sabojāt urīnceļus un sabojāt urīnpūsli.

Pārāk daudz urinēšanas

Dienas laikā jums vajadzētu apmeklēt tualeti 3-7 reizes, lai urinētu. Protams, šīs vērtības var atšķirties atkarībā no patērētā šķidruma daudzuma, fizioloģiskā stāvokļa (grūtniecības) vai pavadošām slimībām.

Tomēr ir cilvēki, kuri iet uz tualeti pat vairākas reizes dienā, jo viņiem ir izveidojušies nelabvēlīgi ieradumi. To skaitā ir sievietes, kuras urinē "iepriekš", jo tikai kaut kur dodas prom, jo ​​ceļo un nekad nevar zināt, kur būs nākamā tualeteutt.

Viņu urīnpūslis laika gaitā pierod iztukšoties, pat ja tajā ir neliels urīna daudzums. Tas noved pie situācijas, ka pat tad, ja tas ir tikai nedaudz piepildīts, no ķermeņa tiek saņemts signāls, ka jums jāiet uz tualeti.

Kā redzat, pārāk bieža pissing, kas nav saistīta ar faktisko vajadzību (piepildīšana līdz urīnpūšļa galam), var nozīmēt, ka mēs kļūstam pārmērīgi aktīvs urīnpūslis

Pareiza urinēšanas tehnika

Lai pareizi urinētu un neciestu no vēlākām kaitēm, ir vērts ievērot šādus padomus:

  1. Mēs urinējam stāvus, kājas balstoties uz grīdas. Pateicoties tam, mūsu urīnizvadkanāls un muskuļi ap to ir atslābināti, un mums nav jāspiež.
  2. Mēs ļaujam ķermenim darboties pašam. Tas nozīmē, ka mēs nepieliekam papildu pūles urinēšanai, nemazgājamies, bet gaidam, kamēr muskuļi atslābinās un urīns brīvi iztecēs no urīnizvadkanāla.
  3. Mēs neizmantojam tālruni, avīzi vai grāmatu, kad sēžam uz tualetes. Tādā veidā mēs pieņemam nepareizu stāju un noslogojam iegurņa pamatnes muskuļus. Kad mēs urinējam, mēs koncentrējamies tikai uz šo vienu darbību un nevelkam tualetes sēdekli bezgalīgi.
  4. Mēs neejam urinēt iepriekš. Mēs ejam uz tualeti, kad jūtam spēcīgāku spiedienu, nevis tāpēc, ka baidāmies, ka vēlāk nebūs iespējams izmantot tualeti.
  5. Mēs arī neturpinām urinēt bezgalīgi. Kad esam ilgstoši jutuši spēcīgu spiedienu uz urīnpūsli, ejam uz tualeti.
  6. Publiskajā tualetē uzlieciet uz tualetes sēdekļa speciālus pārvalkus vai apsmidziniet tos ar antibakteriālu aerosolu un pēc tam apsēdieties uz tiem. Jums ir slikti urinēt gaisā ar saliektu vēderu.

Nepareizas urinēšanas sekas

Nepareiza urinēšana var veicināt hiperaktīva urīnpūšļa un urīna nesaturēšanas attīstību ar/bez steidzamības, kā arī vājināt visu iegurņa pamatni. Ja tā notiek, ir vērts doties pie speciālista, lai izlabotu pieļautās kļūdas.

Hiperaktīvs urīnpūslis

Pārāk biežas tualetes lietošanas un "rezerves" urinēšanas rezultātā mēs varam iemācīt savam organismam, ka pat ar nelielu urīna daudzumu, kas savākts urīnpūslī, izjutīsim nepieciešamību doties uz tualeti.

Urīnpūšļa pārmērīga aktivitāte var izpausties divējādi: vai nu mēs visur meklējam tualeti un laicīgi ierodamies tualetē, vai arī spiediens kļūst tik steidzams, ka sākam urinēt. Tas viss ir atkarīgs no mūsu muskuļu spēka un papildu traucējumiemno nervu sistēmas puses.

Šeit ir daži padomi, kā atpazīt hiperaktīvu urīnpūsli:

  1. Mēs urinējam vairāk nekā 8 reizes dienā dienas laikā,
  2. Naktī ceļamies, lai urinētu (niktūrija),
  3. Mēs urinējam nelielos daudzumos, sākot no 50-200 ml (norma ir 300-500 ml).

Pārplūdes nesaturēšana

Pārplūdes nesaturēšana rodas 3-4% sieviešu, un to parasti izraisa centrālās nervu sistēmas darbības traucējumi slimības vai medikamentu dēļ.

Tomēr tas var attīstīties, pamatojoties uz mūsu neparasto uzvedību, kad mēs stundām aizturam urīnu un urīnpūslis izstiepjas tiktāl, ka muskulis, ko sauc par detrusoru, galu galā sāk sarauties un rodas pārplūdes nesaturēšana.

Iegurņa pamatnes muskuļu vājināšanās

Atkārtoti neatbilstoši tualetes ieradumi (piemēram, spiediens) var izraisīt iegurņa pamatnes muskuļu vājumu. Tas savukārt var izraisīt palielinātu urīna, fekāliju nesaturēšanas tendenci vai reproduktīvo orgānu prolapsu vēlāk. Iepriekš minēto muskuļu funkcionalitātes samazināšanās var izraisīt seksuālās apmierinātības samazināšanos.

Urīna krāsa - pārbaudiet, ko tā nozīmē

Skatīt 8 fotogrāfiju galeriju

Kā novērst nepareizas urinēšanas sekas?

Ja nepareizas urinēšanas rezultātā ir traucēts urīnpūslis un pārāk bieži apmeklējam tualeti, kad parādās pirmie urīna nesaturēšanas simptomi vai jūtam iegurņa pamatnes muskuļu vājuma sekas , tad ir vērts doties pie uroginekoloģiskā fizioterapeita, kurš pēc detalizētas intervijas ieteiks atbilstošu terapiju un vingrojumus, ko varam veikt, lai atbrīvotos no traucējošām kaitēm.

Kā sagatavoties pirmajai vizītei pie uroginekoloģiskā fizioterapeita?

Pirmo reizi apmeklējot uroginekoloģisko fizioterapeitu, ir vērts uz lapiņas pierakstīt jautājumus, kurus vēlaties aktualizēt vizītes laikā vai veselības problēmas, kas jūs satrauc. Varat arī paņemt līdzi pašreizējos maksts ultraskaņas un vēdera dobuma ultraskaņas rezultātus vai citus diagnostiski svarīgus testu rezultātus, kurus iepriekš pasūtījis un aprakstījis urologs vai ginekologs, piemēram, urīna analīzes, morfoloģija, urodinamiskie testi.

Ir vērts paņemt līdzi arī aizpildītu mikcijas dienasgrāmatu. Pirmā vizīte galvenokārt sastāv no fizioterapeita intervijas apkopošanas un, ja ieteicams, funkcionālo testu veikšanas

Tātad jūs varat vairāk novērot tualetes jautājumus dažas dienas pirms apmeklējumaun pierakstiet:

  • cik bieži tu ej uz tualeti,
  • kāds ir vidējais šķidruma daudzums, ko mēs dzeram,
  • kad ir spiediens uz urīnpūsli utt.

Vizītes laikā intervija tiek papildināta ar funkcionālo diagnostiku

Kā uzsver fizioterapeite Marta Kotusieviča: “tāpat kā pie ārsta, pacientam tiek veikta funkcionāla pārbaude, manuāli, izmantojot EMG, ultraskaņu – atkarībā no fizioterapeita kvalifikācijas. Šāda vispusīgi apkopota informācija ļauj fizioterapeitam daudz vieglāk plānot terapiju atbilstoši ārsta speciālista noteiktajai diagnozei."

Kategorija:

Uroloģija un nefroloģija