Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Infekcijas, īpaši rudenī, ir problēma daudziem no mums. Tomēr ir cilvēki, kuri neslimo. Ir daudzi veidi, kā palielināt ķermeņa pretestību. Lai to uzlabotu, nepieciešamas tikai 2–3 nedēļas.

Cilvēkiem, kuri slimo reti, ir funkcionālaimūnsistēma , kas iznīcinavīrusus un baktērijas , pirms tie nodara postu. Ko darīt, lai būtu tik efektīva aizsardzības armija? Rīkojieties ātri un vairākās frontēs! Imūnsistēma (pazīstama arī kā imūnsistēma) ir sava veida ciešs priekškars, kas neļauj indīgām vielām un kaitīgiem mikroorganismiem uzbrukt cilvēkiem. To salīdzina ar nervu sistēmu, jo tai ir "inteliģence", kas ļauj ātri analizēt un novērtēt draudus un adekvāti uz tiem reaģēt. Bet, tāpat kā jebkurā sarežģītā sistēmā, tajā ir iespējams kaut kas salūzt un kļūt neefektīvs. Tāpēc starp cilvēkiem, kuri ir pakļauti tām pašām slimībām, daži ar to slimo viegli, bet citi drosmīgi aizstāv sevi. Imūnsistēmas šūnas ir izkaisītas pa visu organismu, t.sk. cirkulē, limfai sasniedzot visus iekšējos orgānus. Bet lielākā daļa no tiem ir atrodami tajos reģionos, caur kuriem patogēnie mikroorganismi nonāk organismā, t.i., elpošanas un gremošanas sistēmas gļotādās un ādā. No tā izriet secinājums: lai ātri un efektīvi uzlabotuimunitāti , jums ir "jārunā" ar attiecīgajām mūsu ķermeņa zonām. Piezīme: imunitātes nostiprināšanai nepieciešamas 2-3 nedēļas. Tāpēc sāciet strādāt tagad.

C vitamīns imunitātei

Nostiprina gļotādas un noblīvē asinsvadus, kas novērš patogēno mikroorganismu izplatīšanos. Tas palīdz attīrīt organismu no toksīniem un atvieglo dzelzs uzsūkšanos, kas izplata dzīvībai nepieciešamo skābekli visos audos, padarot jūsu ķermeni stiprāku un spējīgāku tikt galā ar vīrusu vai baktēriju uzbrukumu. Atcerieties: stress palielina nepieciešamību pēc šī vitamīna. Cilvēka ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu, tāpēc katru dienu ir jāuzņem labs C vitamīna avots. Vidēji cilvēkam dienā nepieciešami aptuveni 70 mg šī vitamīna, bet rudens un ziemas periodā šo devu var pat dubultot. Šo daudzumu nodrošina: 10 grami svaigu vai saldētu upeņu, 30 grami kivi, 30 grami citronu, 45 grami mandarīnu, 10 grami sarkano piparu, 15 grami lapu kāpostu vai 7 grami pētersīļu

Svarīgs

Spēcīgāka imūnsistēma sievietēm

Sievietēm ir spēcīgāka imūnsistēma nekā vīriešiem. Viņi to ir parādā sieviešu hormoniem estrogēnu. Tas tika atklāts nejauši, pārbaudot imūnenzīma darbību, tā saukto kaspāzes. Ja to atņem, pelēm vajadzētu saslimt. Un viņi saslima, bet tikai tēviņi. Estrogēns, ko ražo mātītes, ļāva viņām saglabāt augstu imunitāti. Tas izskaidro, kāpēc sievietes menopauzes vecumā biežāk saslimst, jo viņu ķermenis pārstāj ražot sieviešu hormonus.

Diēta, kas palielina organisma imunitāti

Nepietiekami baroti cilvēki vieglāk pārķer infekcijas – imūnsistēmai nepieciešama atbilstoša enerģijas deva. Pētījumi liecina, ka stingra diēta, kas mazāka par 1200 kcal dienā, ievērojami samazina organisma aizsargspējas. Arī liekās kalorijas ir nelabvēlīgas, jo aptaukošanās palielina infekcijas slimību risku. Zinātnieki pieļauj, ka tauku daudzumam pārtikā ir liela nozīme imūnsistēmas veselībai. Ja tā ir pārāk daudz, imūnās šūnas ir mazāk aktīvas. Svarīga ir arī tauku izcelsme. Izturību palielina treknās jūras zivis, rieksti un augu eļļas, īpaši linsēklas. Svarīgi ir arī minerālie elementi. Cinks un varš ir pirmajā vietā. Pateicoties tiem, veidojas vairāk b alto (imūno) asinsķermenīšu un tie ir efektīvāki. Cita starpā jūs atradīsit šos elementus zivīs un jūras veltēs, teļa aknās, pākšaugos, ķirbju sēklās un olās, sojā (satur arī labās taukskābes). Un atcerieties dzert daudz ūdens starp ēdienreizēm. Labākais minerāls ir ar kalciju, magniju un cinku. Tas izšķīdina kaitīgos atkritumus un palīdz tos izvadīt, mitrina audus, kas darbojas efektīvāk un nodrošina vērtīgus ķīmiskos savienojumus aizsardzības sistēmai.

Svarīgs

Akupresūra pret infekcijām

Saskaņā ar ķīniešu medicīnu slimība rodas, ja tiek traucēta cilvēka dzīvības enerģijas plūsma. Ķīnieši uzskata, ka organismā ir neredzami enerģijas kanāli. Pēc bloķēšanas imunitāte vājinās. Lai to novērstu, ir vērts maigi masēt konkrētus ķermeņa punktus vienu minūti 2-3 reizes dienā. Vissvarīgākais ir zem ceļgala. Otrs atrodas plaukstas aizmugurē, kur īkšķis saskaras ar rādītājpirkstu.

Probiotikas ietekmē imunitāti

Cilvēka zarnās ir miljoniem labvēlīgu mikroorganismu, kas pasargā viņu no indēm, kas tiek piegādātas caur gremošanas traktu. Šīs derīgās baktērijas, ko sauc par probiotikām, cita starpā piedalās arī to ražošanā vitamīni K un B12. Diemžēl nepareizs uzturs (piemēram, pievienots pārtikaikonservanti, garšas pastiprinātāji), stress, stimulanti vai antibiotiku lietošana iznīcina probiotikas un tādējādi vājina vispārējo imunitāti. Kāpēc? Kopā ar pārtiku mūsu organismā nonāk dažādas kaitīgas vielas, patogēnas sēnītes un baktērijas, un tas var izraisīt caureju. Kad dabiskā zarnu flora tiek iznīcināta, organisms sūta uz turieni savas imūnās šūnas, baidoties no dehidratācijas. Tad aizsardzības līnija citās frontēs vājinās, piemēram, rīklē vai degunā. Tādēļ, ja Jums ir nosliece uz caureju, jums īpaši jārūpējas par zarnu floru (piemēram, izmantojot atbilstošus preparātus). Pastāvīgi iekļaujiet savā uzturā probiotiskos produktus, t.i., tos, kas satur to pašu baktēriju dzīvās kultūras, kas atrodas cilvēka zarnās. Tos atradīsiet jogurtos, kefīros, bet arī marinētos gurķos un kāpostos. Rudens un ziemas sezonā katru dienu izdzeriet 1/2 litru raudzēta piena dzēriena (pārbaudiet, vai tas nesatur probiotikas) un ēdiet salātus no marinētiem dārzeņiem.

Imunitātes palielināšanas veidi

Novārdzis organisms mazāk spēj aizsargāties pret infekcijām. Tāpēc, it īpaši rudenī un ziemā, nenokrīt pa nakti. Jums ir nepieciešamas apmēram 8 stundas miega dienā. Pirms gulētiešanas dodieties vakara pastaigā, atslābināsiet ķermeni un prātu un labāk izgulēsities. Atcerieties veikt dziļu elpu, tad jūs labi piesātināsiet ķermenim ar skābekli un stimulēsit imunitāti. Neatsakieties no savas sabiedriskās dzīves un veidojiet draudzību. Pētījumi apstiprina, ka atvērti, dzīvespriecīgi un sabiedriski cilvēki saslimst par 20 procentiem. retāk kā vientuļnieks.Mūsu vecvecmāmiņas zināja lieliskas ķermeņa imunizācijas metodes. 10 minūtes lej ar aukstu dušu pār kājām no ikru vidus. Pēc tam ietiniet tos dvielī un labi iemasējiet, lai tie sasiltu. Vai arī iet uz pirti (ne sirds un kapilāru ādai). Pirmkārt, organisms ar sviedriem izvada toksīnus, otrkārt, paaugstinās ķermeņa temperatūra un imūnsistēma sāk strādāt ar pilnu tvaiku. Piezīme: izmantojiet pirti profilaktiski, nevis infekcijas laikā. Visa ķermeņa masāža ir lieliska. Tāpēc pirms gripas sezonas ir vērts vairākas reizes doties uz profesionālu relaksējošu masāžu, kas stimulē limfas cirkulāciju, tādējādi atvieglojot aizsardzības šūnu pārvietošanos uz vietām, kur tās visvairāk nepieciešamas.

ikmēneša "Zdrowie"

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Imūnsistēma