Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Jūs arī domājāt, ka visvairāk C vitamīna ir citronā? Izrādās, ka tā rangā ir tikai 16. vietā. Kurā ir visvairāk C vitamīna? Pārbaudiet, kādus augļus un dārzeņus jums vajadzētu lietot, lai atjaunotu askorbīnskābes deficītu un rūpētos par savu imunitāti.
Par imunitāti jārūpējas visa gada garumā. Imūnsistēmas darbu var atbalstīt dažādos veidos, tostarp:
- regulāri nodarbojas ar sportu,
- pietiekami gulēt un ievērot veselīgu miega higiēnu,
- izvairoties no stresa situācijām,
- ievērojot higiēnas pamatnoteikumus,
- izmantojot sabalansētu uzturu.
Imunitātes stiprināšana ir labākā augšējo elpceļu infekciju profilakses metode, kurām īpaši esam pakļauti rudens un ziemas periodā.
Kā C vitamīns iedarbojas uz imūnsistēmu?
- samazina stresa hormonu veidošanos, kas tieši ietekmē imunitātes pazemināšanos,
- palielina imūno šūnu aktivitāti, t.sk. limfocīti,
- piemīt antihistamīna iedarbība, pateicoties kurai tas samazina dažu infekcijas simptomu smagumu,
- ir spēja neitralizēt brīvos radikāļus, kas kaitīgi ietekmē ķermeņa šūnas.
Kas satur visvairāk C vitamīna?
![](https://cdn.health-alphabet.com/uklad-odpornosciowy/1246851/co_zawiera_najwicej_witaminy_c_te_produkty_wspieraj_odporno_2.jpg.webp)
![](https://cdn.health-alphabet.com/uklad-odpornosciowy/1246851/co_zawiera_najwicej_witaminy_c_te_produkty_wspieraj_odporno.png.webp)