Jūs arī domājāt, ka visvairāk C vitamīna ir citronā? Izrādās, ka tā rangā ir tikai 16. vietā. Kurā ir visvairāk C vitamīna? Pārbaudiet, kādus augļus un dārzeņus jums vajadzētu lietot, lai atjaunotu askorbīnskābes deficītu un rūpētos par savu imunitāti.
Par imunitāti jārūpējas visa gada garumā. Imūnsistēmas darbu var atbalstīt dažādos veidos, tostarp:
- regulāri nodarbojas ar sportu,
- pietiekami gulēt un ievērot veselīgu miega higiēnu,
- izvairoties no stresa situācijām,
- ievērojot higiēnas pamatnoteikumus,
- izmantojot sabalansētu uzturu.
Imunitātes stiprināšana ir labākā augšējo elpceļu infekciju profilakses metode, kurām īpaši esam pakļauti rudens un ziemas periodā.
Kā C vitamīns iedarbojas uz imūnsistēmu?
- samazina stresa hormonu veidošanos, kas tieši ietekmē imunitātes pazemināšanos,
- palielina imūno šūnu aktivitāti, t.sk. limfocīti,
- piemīt antihistamīna iedarbība, pateicoties kurai tas samazina dažu infekcijas simptomu smagumu,
- ir spēja neitralizēt brīvos radikāļus, kas kaitīgi ietekmē ķermeņa šūnas.
Kas satur visvairāk C vitamīna?
Skatīt 20 fotogrāfiju galeriju
Marselīna DzięciolovskaDaudzus gadus ar medicīnas nozari saistīta redaktore. Viņa specializācija ir veselība un aktīvs dzīvesveids. Privāta aizraušanās ar psiholoģiju viņu iedvesmo pievērsties sarežģītām tēmām šajā jomā. Autore interviju sērijai psihoonkoloģijas jomā, kuras mērķis ir veidot izpratni un lauzt stereotipus par vēzi. Viņš uzskata, ka pareiza garīgā attieksme var darīt brīnumus, tāpēc veicina profesionālās zināšanas, balstoties uz konsultācijām ar speciālistiem.