Grūtniecība ir normāli, taču jums jābūt uzmanīgākam. Jums vajadzētu mainīt dažus ieradumus, jo tie var traucēt jūsu mazuļa harmonisku attīstību. Šādi slikti ieradumi ietver saldu un gāzētu dzērienu, īpaši kolas dzērienu, dzeršanu.
Kolas skārdene satur aptuveni 40 mg kofeīna un pa virsu lielu daudzumu cukura. Tāpēc tas nodrošina lielu devu viegli sagremojamas enerģijas.Colair arī ļoti gāzēts dzēriens. Tas viss padara to atsvaidzinošu un stimulējošu.
Saldo un gāzēto dzērienu mīnusi grūtniecības laikā
Lai gangrūtniecības laikājums ir nepieciešams vairāk enerģijas, tai nevajadzētu nākt nosaldinātiem dzērieniem , jo tas izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un palielina gestācijas diabēta risku. Tā sauktais enerģijas dzērieni. Tie satur vairāk kofeīna nekā kafija, kā arī citas spēcīgi stimulējošas vielas, piemēram, taurīnu. Gāzētie dzērieni var kairināt kuņģi, izraisīt gāzi un saasināt grēmas. Tie bieži satur arī konservantus, mākslīgās krāsvielas un sorbītu (tas kairina zarnas un izraisa sāpes vēderā). Skārdenēs ar dzērieniem var atrast arī fosfātus, kas traucē D vitamīna pārveidi, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos. Pārmērīgs fosfātu daudzums var izraisīt kalcija deficītu un līdz ar to - problēmas ar kauliem un zobiem.
Ko dzert grūtniecības laikā?
Lai organisms darbotos pareizi, dienā jāizdzer 2-3 litri šķidruma. Veselīgākais ir negāzēts minerālūdens un sulas, nevis no kartona (parasti saldinātas), bet dabīgas, pērkamas pudelēs (tā saucamās ikdienas) vai spiežas mājās, piemēram, no burkāniem, āboliem vai selerijas.
ikmēneša "M jak mama"