PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: lek. Tomašs Neckis

Depresijas traucējumi var būt ļoti dažādi – daži pacienti dzīves laikā piedzīvo tikai vienu depresijas epizodi, savukārt citiem depresijas traucējumi atkārtojas. Gadās, ka, neskatoties uz pat ilgstošu ārstēšanu, cilvēks ar depresiju joprojām nejūtas pilnībā uzlabojies. Ko darīt, ja jums ir hroniska depresija, lai palīdzētu jums justies labāk?

Depresija ir viens no mūsdienās visbiežāk diagnosticētajiem garīgajiem traucējumiem cilvēkiem. Tā ir nopietna grūtība cilvēkiem, kas ar to cīnās, kā arī pasaules ekonomikām. Šīs vienības dēļ daudzi cilvēki nespēj pareizi darboties, lai veiktu savus ikdienas pienākumus. Ņemot vērā gan depresīvo traucējumu izplatību, gan ietekmi uz pacientu funkcionēšanu, ir svarīgi tos pareizi atpazīt un ārstēt.

Pacientiem ir depresijas epizodes, kas, pateicoties atbilstošai ārstēšanai, ir pārejošas un tad viņi jūtas labi. Diemžēl dažreiz gadās, ka cilvēks ilgstoši piedzīvo depresijas simptomus. Šāda situācija novērojama recidivējošu depresīvu traucējumu gaitā, kas tiek diagnosticēti, kad pacientam dzīvē ir bijušas vismaz divas depresijas epizodes

Dažreiz jūs jūtaties slikti, neskatoties uz ārstēšanu. Tomēr ir veidi, kā justies labāk, neskatoties uz hronisku depresiju.

Hroniska depresija: dažreiz ir nepieciešams pārbaudīt diagnozi

Situācijā, kad pacients ilgstoši ārstējas no depresijas, jau ir lietojis dažādus antidepresantus, taču joprojām nav novērojis izteiktu pašsajūtas uzlabošanos, ir nepieciešams pārbaudīt diagnozi . Var gadīties, ka konkrētai personai ir traucējumi, kas nav depresīvi traucējumi, un kuru ārstēšanai nepieciešams lietot citas zāles, nevis antidepresantus.

Starp vienībām, kurās var parādīties depresijas simptomi, var minēt:

  • bipolāri traucējumi,
  • depresija ar psihotiskiem simptomiem (psihotiskā depresija),
  • personības traucējumi
  • Vai ir šizoafektīvi traucējumi.

Piemēram, bipolāru traucējumu gadījumā garastāvokli stabilizējošu medikamentu (garastāvokļa stabilizatoru) lietošana var uzlabot pacientu pašsajūtu, savukārt psihotiskās depresijas ārstēšanā kopā ar antipsihotiskiem līdzekļiem dažreiz tiek lietoti antidepresanti. (neiroleptiskie līdzekļi).

Galu galā var izrādīties, ka pacients patiesībā cīnās ar citām problēmām, nevis depresiju, un, mainot ārstēšanu, viņa labklājība var uzlaboties.

Psihoterapija papildina farmakoterapiju

Diemžēl diezgan bieži gadās, ka pacienti, kuri lieto antidepresantus, izmanto tikai psihiatra palīdzību. Tikmēr, kā pierādīts daudzos zinātniskos pētījumos, vislabākie efekti garīgo traucējumu ārstēšanā tiek sasniegti, kombinējot farmakoterapiju ar psihoterapiju.

Antidepresantus galvenokārt raksturo garastāvokļa un motivācijas uzlabošana, t.i., vēlme veikt jebkuru darbību. Tāpat kā, pateicoties to lietošanai, pacients var justies labāk, arī ar medikamentu lietošanu visas problēmas nav iespējams atrisināt – farmakoterapija nenovērsīs piem. zems pašvērtējums vai pārliecības trūkums.

Darbs ar terapeitu ir vērsts uz to, lai palielinātu pacienta izpratni par savu tēmu un dotu viņam iespēju mainīt noteiktus domāšanas veidus, kas var vienkārši traucēt viņa ikdienas funkcionēšanai.

Cilvēkiem ar hronisku depresiju, kuri, īpaši neskatoties uz ārstēšanu, nejūtas pilnībā labāk, noteikti jāapsver iespēja izmantot psihoterapiju.

Fizisko aktivitāšu loma

Fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz cilvēku ar depresiju stāvokli. Nomākts cilvēks var nebūt motivēts kaut ko darīt, tāpēc var būt grūti savākties un doties izbraucienā ar velosipēdu vai peldbaseinā.

No otras puses, ir vērts cīnīties ar sevi, jo fiziskā slodze patiešām uzlabo pašsajūtu un arī tad, kad pēc tās esi noguris, garastāvoklim vajadzētu uzlaboties.

Hroniska depresija un diēta

Diētas nozīme galvenokārt tiek minēta sirds un asinsvadu slimību vai aptaukošanās profilakses kontekstā. Tomēr mazāk tiek runāts par ēdienkartes saistību ar garīgo veselību. Veselīgs, sabalansēts uzturs nodrošina organismu ar visām tā funkcionēšanai nepieciešamajām sastāvdaļām, arī tām, kas izmanto centrālās nervu sistēmas struktūras.

Grūti sagremojama diēta, kas bagāta ar taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem, var likt cilvēkam justiesviņi kļuva gausi un nevēlējās veikt citas darbības, izņemot vajadzīgās. Cilvēkam, kuram ikdienā - depresijas dēļ - ir pazemināta motivācija rīkoties, slikti daudzveidīgs un vienkārši neveselīgs uzturs nenāks par labu.

Galu galā pacientiem ar depresiju vajadzētu pievērst uzmanību tam, kas nonāk uz viņu šķīvjiem. Ir svarīgi sastādīt ēdienkarti atbilstoši uztura piramīdai un pastāvīgi pārliecināties, ka ēdienkartē ir iekļauts pareizais dārzeņu un augļu daudzums, vienlaikus izvairoties no neveselīgiem stimulatoriem, piemēram, cigaretēm vai alkohola.

Hroniska depresija un stimulanti

Runājot par stimulantiem, ir vērts uzsvērt, ka pacientiem ar hronisku depresiju noteikti vajadzētu izvairīties no tiem. Gadās, ka - lai, piemēram, uzlabotu garastāvokli - cilvēki ar depresijas traucējumiem bieži vien ķeras pie, piemēram, alkohola.

Šis risinājums ir ļoti mānīgs, jo alkohols nevis uzlabo pašsajūtu, bet tikai īslaicīgi maskē pacienta esošās problēmas. Turklāt nākamajā dienā pēc pārmērīga tā daudzuma patērēšanas pacients var justies vēl sliktāk nekā iepriekš.

Stimulantu lietošana garastāvokļa uzlabošanai ļoti īsā laika periodā var izraisīt atkarības attīstību. Galu galā pacientam var rasties divas problēmas, nevis tikai viena.

Depresijas pacientiem ir jāatturas no psihoaktīvām vielām. Ieteicams mēģināt samazināt piedzīvoto stresu, izmantojot citas metodes.

Hroniska depresija un relaksācija

Hroniskas depresijas laikā pacienti bieži cīnās ar tādām sajūtām kā bailes, trauksme un aizkaitināmība. Noteikti ir vērts mēģināt tās novērst, izmantojot dažādas relaksācijas tehnikas. Palīdzēt – gan aizdzenot nemieru, gan nepatīkamas domas – cita starpā elpošanas vingrinājumi, joga vai meditācija.

Kopumā šeit nav iespējams uzskaitīt visas iespējamās ietekmes, kas var palīdzēt pacientam sasniegt līdzsvaru. Grāmatas lasīšana, pastaigāšanās vai sarunas ar mīļoto cilvēku var uzlabot nomākta cilvēka garastāvokli.

Hroniska depresija un ģimenes atbalsts

Depresīviem cilvēkiem bieži ir pazemināts pašvērtējums, viņi jūtas bezspēcīgi un bezjēdzīgi. Dažreiz viņiem rodas iespaids, ka viņi ir vieni ar savām problēmām un neviens viņiem nevar palīdzēt. Bieži gadās, ka viņiem ir kauns runāt par savām grūtībām pat ar saviem mīļajiem, no kurām noteikti nevajadzētu izvairīties.

Depresiju arvien biežāk salīdzina ar citām, pavisam atšķirīgām hroniskām saslimšanām, kā piem.arteriālā hipertensija vai diabēts. Viņš nav vainīgs, ka kāds to ir noslēdzis. Vissvarīgākais ir tas, lai persona, kas cieš no garīgiem traucējumiem, saņemtu nepieciešamo palīdzību.

Tas joprojām ir pārsteidzoši daudziem cilvēkiem, taču patiešām dziļi nomāktam pacientam var rasties problēmas, piemēram, izsaukt psihiatrisko klīniku un pierakstīties pie speciālista.

Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi, lai viņas radinieki atbalstītu slimo personu. Tikai zinot, ka tuvumā vienmēr ir kāds, ar kuru parunāties vai pie kā var saņemt palīdzību, var būtiski uzlabot cilvēka ar hronisku depresiju pašsajūtu.

Kategorija:

Psiholoģija