Pirts ar masāžu, trakums naktsklubā un internets aizstāja pastaigu un vakaru ar grāmatu klēpī. Psihologi dzina trauksmi: diez vai vairs varam atpūsties! Mēs piedāvājam veselīgas relaksācijas veidus un atpūtas priekšrocības.

Vācu žurnāla "Vital" nesen publicētais pētījums liecina, ka trīs ceturtdaļas sieviešu un vairāk nekā 60 procenti. vīrieši Vācijā nevar "atiestatīt" un dod priekšroku brīvo laiku pavadīt pēcdarbakaut kam, izņemot atpūtu.
Sajūta, ka nedēļas laikā neko nedara, viņus noslogo tiktāl, ka skaidra prāta un atslābuma vietā ir nogurdinoša un ilgstoša spriedze. Īsaiatpūtaiir nepieciešami tikai 19 procenti dienas laikā. sievietes un 25 procenti. vīrieši Vācijā. Citiem atslābināšanās izraisa vilšanos un ārkārtējos gadījumos pat niknumu. Vācieši atvelk elpu tikai nedēļas nogalē. Ja vien, protams, tie nedarbojas, kas notiek diezgan bieži. Šādi secinājumi tika izdarīti tiešsaistes aptaujā, ko veica Ķelnes Fiziskās audzināšanas universitātes zinātnieki.

Atpūties skriešanas ritmā

Lai nekļūtu traki un saglabātu veselīgu distanci līdz veicamajam darbam, speciālisti iesaka vismaz pusstundu atpūsties dienas laikā. Vislabāk, ja varam atļauties siestu darba laikā, vēlams starp 14 a 16. Ir vērts ik pēc trim stundām atpūsties no darba un dažas minūtes neapdomīgi paskatīties pa logu vai doties iedzert kafiju bārā, nevis steigā, pie automāta. Ja tas nav iespējams, mēģiniet atpūsties tūlīt pēc atnākšanas no darba. Pretējā gadījumā dienas stress pārtaps pastāvīgā spriedzē. Un ķermenis var netikt galā ar šādu bagāžu. Vienīgais veids, kā novērst stresu, ir līdzsvarot to, kas mums jādara, ar to, ko mēs vēlamies darīt ar savu dzīvi. Zinātnieki no Ķelnes iesaka, cita starpā atpūšoties ar mūziku (baroka mūzikai esot īpaši nomierinoša iedarbība, taču pareizās mūzikas izvēle ir ļoti individuāla lieta). Ja ar mūziku vien nepietiek, pievienojiet tai fizisku piepūli. Prātiem, kas ir pārslogoti ar visu dienu domāšanu, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana var darīt brīnumus. It īpaši, ja rīta skriešanai vai vakara braucienam paņemat MP3 atskaņotāju ar savām iecienītākajām dziesmām.

Pēc eksperta domāmBarbara Baranoviča,terapeits no Profesionālās palīdzības centra

Poļi arī nevar atpūsties. Arvien vairāk cilvēku dodas uz terapijas kabinetiem - iemesls ir pārslodze, spēku izsīkums, dažu gadu brīvdienu neesamība (īsie atvaļinājumu braucieni vai pagarinātās nedēļas nogales neaizstās 2 nedēļu atvaļinājumu bez darba telefoniem). Tā vietā, lai pēc darba dotos uz jogu vai peldbaseinu, mēs vakarā dodamies mājās un atkal sēžamies pie datora. Tā ir tikai šķietama atpūta un relaksācija. Tāpat klubu apmeklēšana, neatkarīgi no norises vietas un mūzikas veida, atdala jūs no dabiskās vides un ikdienas aktivitāšu/atpūtas cikla. Straujais darba temps nozīmē, ka mēs traktējam atslodzes mirkļus kā pret kaut ko nepiedienīgu, jūtamies nepareizi “neko nedarot”. Paradoksāli, bet atpūta mūs nogurdina, nevis atjauno. Vienkārši agri vai vēlu ķermenis prasīs laiku sev.

Neatslābināšanās sekas

Aizņemtiem un saspringtiem eiropiešiem vai amerikāņiem tradicionālie relaksācijas veidi vairs nav pietiekami. Viņi mācās atpūsties specializētās psihoanalītiskās nodarbībās. Pēc terapeita Kristofa Andrē teiktā, lielākā daļa cilvēku, kas apmeklē seansu, nespēj tikt galā ar problēmām, kuras pirms dažiem gadiem tika uzskatītas par samērā triviālām un viegli atrisināmām. Bezpalīdzība un bezspēcība pieņemt jebkādus lēmumus ir hroniska noguruma un nervu, kas ir saspringti kā saites, rezultāts. Lielbritānijas vadītāju vidū apkopotais Chartered Management Institute ziņojums liecina, ka gandrīz visi strādā daudz ilgāk, nekā nepieciešams, un gandrīz puse no 60 stundām nedēļā tiek pavadītas darbā. Kādas tam ir sekas? Hronisks bezmiegs, muskuļu sasprindzinājums, neproduktivitāte un pieaugošas koncentrēšanās grūtības. Tieši viņiem, cita starpā, pirms dažiem mēnešiem Londonā tika izveidota īsta relaksācijas un klusuma oāze. Oāzē var klausīties putnu dziedāšanu, ieelpot svaigu skābekli vai vienkārši ļauties svētlaimai (ne visiem) neko nedarot. Uzturoties pirtī, jūs varat atbrīvoties no liekajiem toksīniem no ķermeņa, bet arī efektīvi tikt galā ar sāpēm. Tas viss tajā valdošās augstās temperatūras dēļ. Izsmeltiem, saspringtiem prātiem ir grūti atrast labāku veidu, kā nomierināties nekā skābekļa terapija. Paredzēts praktiski ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma, profesijas vai veselības stāvokļa. Vēlams leknā parkā ar kokiem. Dāmas un kungi, laiks dziļi elpot!

Jums tas jādara
  • Sagatavo vannu ar aromātiskām eļļām, vēlams nomierinošām lavandu un kumelītēm.
  • Lasiet biroja presi un detektīvus.
  • Nāc uz kino.
  • Neaizmirstiet parlabs sekss.

Kategorija:

Psiholoģija