Jums ir kairinātu zarnu sindroms un medikamenti daudz nepalīdz? Kairinātu zarnu stāvoklis ir stāvoklis, kad jūsu labklājība ir mazāk atkarīga no zāļu terapijas un vairāk no jūsu uzvedības. Ja vēlaties justies labāk, saglabājiet medicīnisko dienasgrāmatu un rūpīgi novērojiet ķermeņa reakcijas. Ievērojiet pareizu uzturu un izmantojiet relaksācijas metodes. Šeit ir dekalogs pacientam ar kairinātu zarnu sindromu.
Kairinātu zarnu sindromstiek klasificēts kā funkcionāla slimība, tas ir, slimības ar organiskiem cēloņiem. Ārsti sliecas uz teoriju, ka kairinātu zarnu sindromu izraisa paaugstināta jutība pret veģetatīvo viscerālo sistēmu.
Tā kā ir ārkārtīgi grūti noteikt cēloņus, kas provocēsāpes vēderāprovocē caureju vai aizcietējumu, jums jāseko sava ķermeņa reakcijai. Vēl nesen tika uzskatīts, ka viens no kaites cēloņiem ir dzīvošana pastāvīgā stresā, taču joprojām nav zināms, vai stress izraisa jums kaites vai tieši otrādi - periodiskas kaites un biežas vizītes ārsts veicina stresu, kairinājumu
Tāpēc jums ir jāuzrauga savs ķermenis, lai uzzinātu par situācijām, kas veicina savārgumu. Ja jūs secināt, ka stress ir jūsu nepatikšanas cēlonis, jums jāiemācās to atbrīvot. Neatkarīgi no tā, kādu metodi izvēlaties, varbūt skaitot līdz 10, varbūt meditāciju vai jogu - ir svarīgi, lai jūs varētu nomierināties, attālināties no realitātes.
Dekalogs cilvēkam ar kairinātu zarnu sindromu
» Saglabājiet dienasgrāmatu
Katru dienu izsvītrojiet dažus vārdus par savu diētu un notikumiem visas dienas garumā. Ieraksti palīdzēs ārstam izvēlēties terapiju un palīdzēs noskaidrot, kas jums kaitē. Tādējādi būs vieglāk novērst produktus un situācijas, kas izraisa slimību saasināšanos.
» Maini dzīvesveidu
Sakārtojiet ģimenes lietas, laulības problēmas, mainiet darbu vai pastāstiet kādam par traumējošu bērnības pieredzi , dažreiz tās ir zāles tiem, kas cieš no kairinātu zarnu sindroma. Tāpēc padomājiet par to, ko jūs varat darīt savā labā, kas jūs kaitina, ar ko jūs nevarat tikt galā. Neapzināts kaitējums un zems pašvērtējums bieži ir nespēka un pasliktinošu slimību cēlonis.
» Diēta - svarīgs elementsNav vienaideāla diēta ikvienam, ieteicama kairinātu zarnu sindroma gadījumā. Ēdienkarte jāizveido pašam. Tas ir svarīgi, jo, lai gan jūsu slimība nav dzīvībai bīstama, tā noteikti samazina tās kvalitāti un uzliek daudz ierobežojumu. Ēd to, kas tev nekaitē. Ja esat ēdis kaut ko, kas pasliktināja simptomus, pārtrauciet šī produkta lietošanu 2 nedēļas. Ja simptomi pāries, jūs zināt, ka šis ēdiens jums nav piemērots. Izvairieties no vēdera uzpūšanos veicinošiem pārtikas produktiem – pākšaugiem, šokolādes, gāzētiem dzērieniem (joprojām nav zināms, vai negatīvi ietekmē dzērienā esošās gāzes vai mākslīgās krāsvielas). Ir svarīgi ēst regulāri un lai jūsu m altītes nebūtu pārāk smagas.
Pārtrauciet ēst. Ātra ēšana, kā arī kumosu malkošana veicina gaisa norīšanu un līdz ar to arī vēdera uzpūšanos. Tāpēc neēdiet uz ielas, izvairieties našķoties.
» Bieži atpūtieties
Nav svarīgi, kur un kad dodaties atvaļinājumā. Ir svarīgi, lai jūs to veltītu patiesai relaksācijai un atjaunošanai. Izmanto katru brīvo brīdi atpūtai, hobijam. Sniedziet sev mazākus un lielākus priekus, lai saglabātu garīgo līdzsvaru.
» Jūsu draugs šķiedra
Ja ciešat no kairinātu zarnu sindroma aizcietējuma formas, šķiedra var būt dzīvības glābējs. Par šķiedrvielām bagātu diētu uzskata tādu, kas nodrošina organismu ar 30-50 g šķiedrvielu dienā. Tas nozīmē, ka dienas laikā būtu jāapēd daži kilogrami ābolu, kas ir nereāli. Tāpēc ir vērts atbalstīt organismu ar preparātiem, kas satur pulverveida vai šķīstošās šķiedras. Tomēr caurejas gadījumā jāierobežo ikdienas šķiedrvielu uzņemšana, tāpēc ēdiet mazāk augļu un dārzeņu
» NepievelcietLai gan nav skaidru pierādījumu par savilkošās apakšveļas nelabvēlīgo ietekmi, nevalkājiet to katru dienu, īpaši, ja ciešat no meteorisms. Tas pats attiecas uz pārāk cieši piesprādzētajām jostām, piemēram, biksēs.