Hemoroīdi, tādas slimības kā divertikulārais kolīts vai pat vienkāršs aizcietējums rodas gandrīz tikai valstīs, kur cilvēki sēž uz tualetes, lai iztukšotos. Mehānisms, kas ir atbildīgs par zarnu slēgšanu, ir izveidots tā, lai tas pilnībā neatvērtos sēdus stāvoklī, kas nozīmē, ka defekācija prasa daudz vairāk pūļu. Dabiskāk un veselīgāk mums ir izkārnīties tupus. Par laimi, tas nenozīmē, ka mums jāsāk kāpt tualetēs - ir vēl viens vienkāršāks veids, kā to izdarīt!
Ir vērts ik pa laikam pārdomāt savus ieradumus. Vai tiešām es braucu pa īsāko un skaistāko ceļu līdz autobusa pieturai? Vai tiešām "kredīta" cītīgā ķemmēšana par pliku pa vidu ir modē un vajadzīga? Vai vienkārši:vai es pareizi sēžu uz poda?
Uz šādiem jautājumiem nav vienas pareizas atbildes, taču to uzdošana vien var dot interesantus rezultātus. Pie tāda paša secinājuma bija jānonāk arī Dovam Sikirovam. Šis Izraēlas ārsts reiz lūdza 28 brīvprātīgajiem mēģināt izkārnīties trīs dažādās pozīcijās: sēžot uz parastas tualetes kā troņa, smagnēji karājoties virs ārkārtīgi maza tualetes poda vai vienkārši tupus, kā mēs to darām ārā. Viņš mērīja laiku un beigās iedeva dalībniekiem anketas, kas jāaizpilda. Rezultāts bija absolūti nepārprotams: defekācija tupus stāvoklī ilga vidēji tikai aptuveni 50 sekundes, un subjekti to juta kā pilnīgu. Tāda pati darbība, kas tika veikta sēdus stāvoklī, ilga vidēji 130 sekundes un nedeva pilnīgu veiksmes sajūtu.
Kāpēc tas notiek? Jo mehānisms, kas ir atbildīgs par zarnu slēgšanu, ir izveidots tā, lai, sēžot, tas pilnībā neatvērtos. Ap zarnām, tāpat kā laso cilpiņai, ir aptīts muskulis, kas, sēžot vai stāvot, velk to uz augšu, veidojot kroku, kāda dažkārt veidojas uz dārza laistīšanas šļūtenes. Pēc tam varat pajautāt savai māsai, kāpēc šļūtene nedarbojas, un, kad viņa ieskatās caurules izvadā, ātri atlaidiet šļūteni, lai pēc aptuveni desmit minūtēm saņemtu barjeru no mammas…
Tupus defekācija novērš hemoroīdus
Bet atgriezīsimies pie iekšām: lūk, kakas vispirms iekļūst līkumā. Un gluži kā braukšanauz šosejas - viņam jāsamazina ātrums. Pateicoties tam, kad mēs sēžam vai stāvam, sfinkteriem nav pietiekami jāpievelk, lai viss būtu iekšā. Kad muskuļi atslābinās, izliekums pazūd. Maršruts ir tikpat taisns, kā viņš atkal šāva, un jūs varat droši paātrināties.
Squattingmums ir dabiski jau no aizvēsturiskiem laikiem - modernas tualetes parādījās tikai astoņpadsmitā gadsimta beigās līdz ar tualešu ieviešanu ēkās. Argumenti, piemēram, "Ja alas cilvēks to darīja šādi", parasti neiegūst labāko reputāciju ārstu vidū. Nu, jo kurš gan teica, ka guļus stāvoklī muskulis daudz labāk atslābinās un ceļš, pa kuru iet izkārnījumi, patiesībā iztaisnojas? Lai to pārbaudītu, japāņu zinātnieki veica rentgena starus brīvprātīgajiem, kad viņiem radās rupjākas vajadzības, pēc tam, kad tie tika ievadīti iekšķīgi ar luminiscējošu kontrastvielu (kontrastu). Rezultātā mēs uzzinājām divas lietas: pirmkārt, patiešām, kad mēs pietupāmies, gremošanas trakts skaisti iztaisnojas un viss iet kā pa stīgai. Otrais: pasaulē ir cilvēki, kuri zinātnes labad ļaujas piebāzt ar kvēlojošām vielām un, kad viņi kakā, iet uz rentgenu. Jāatzīst, ka abi dod vielu pārdomām.
Hemoroīdi, tādas slimības kā divertikulārais kolīts vai pat vienkāršs aizcietējums ir sastopamas gandrīz tikai valstīs, kur, nomen omen, zarnu kustības laikā tiek novietoti izkārnījumi. Šo kaišu cēlonis, īpaši, ja tās parādās jauniem cilvēkiem, nekādā gadījumā nav nokarājuši audi vai kas tamlīdzīgs, bet gan pārāk liels spiediens uz zarnām. Daži cilvēki nervozitātē izliek vēdera muskuļus arī visas dienas garumā, bieži vien to neapzinoties. Tas ir mūsu zarnu sasprindzinājums, kas izraisa hemoroīdu izkrišanu un nokarāšanos. Tas ir arī divertikulu veidošanās cēlonis - audu izspiedumi, kas veido zarnu sienas vēdera dobumā. Šie mazie izciļņi atgādina spuldzes.
Protams, mūsu veids, kā lietot tualeti, nav vienīgais hemoroīdu un divertikulu cēlonis. Tomēr jāatzīmē arī tas, ka starp milzīgo cilvēku skaitu, kuri tup (un pasaulē viņu ir vairāk nekā 1,2 miljardi), zarnu divertikuloze gandrīz nerodas, un hemoroīdi ir daudz retāk. Mēs darbietilpīgi izspiežam salveti cauri sēžamvietai un rezultātā nonākam pie ārsta - viss tāpēc, ka lepni sēdēt uz poda sēdekļa ir elegantāk nekā kaut kāda pirmsūdens tupēšana… Arī ārstiem ir aizdomas, ka bieža sasprindzināšana uz poda būtiski palielina risku no varikozām vēnām,insulti un ģībonis defekācijas laikā.
Noliec tualetes priekšā ķeblīti!
Mans draugs man atsūtīja īsziņu no brīvdienām Francijā: "Franči ir nelieši - vēl trīs degvielas uzpildes stacijās kāds nozaga tualetes podus!". Es izplūdu smieklos: pirmkārt, tāpēc, ka, man bija aizdomas, viņš to uzrakstīja diezgan nopietni, otrkārt, es atcerējos pirmo reizi, kad stāvēju uz franču tualetes sliekšņa. Kā es varu izķepuroties, jo tu nevari uzlikt parastu gliemežvāku? - es aizvainots nodomāju un ar izbrīnu skatījos uz lielo caurumu, kas žāvās manā priekšā. Daudzās valstīs Āzijā, Āfrikā un Dienvideiropā cilvēki ātri nokārto lielāku vajadzību "cīkstoņa" vai "slēpotāja" pozīcijā. Tikmēr mēs daudz laika pavadām uz porcelāna troņa, lasot avīzi, griežot rokās tualetes papīru, meklējot neiztīrītas flīzes vai vienkārši pacietīgi skatāmies uz sienu sev priekšā.
Lasot iepriekš minēto tekstu savai ģimenei, kas bija sapulcējusies viesistabā, daudzās sejās pamanīju aizkaitinājuma grimasi. Vai mēs visi tagad uzkāpsim uz mūsu porcelāna troņa un, nepieraduši pie ķēpāšanās, šūpīsimies pāri caurumam, kad gribam vienkārši kakāt? Atbilde ir nē un smēķē sešus hemoroīdus! Lai gan būtu jautri tupēt uz poda… Bet tas nekādā gadījumā nav nepieciešams: jo tupēt var arī sēdus . Ir vērts pamēģināt, it īpaši, ja mums neizdodas visu paveikt vienā piesēdē:nedaudz noliec rumpi uz priekšu un atspied kājas uz zema ķebļa- un viss! Viss ir pareizā leņķī, jūs varat viegli lasīt, saburzīt papīru vai skatīties taisni uz priekšu bez sirdsapziņas pārmetumiem.
Tas jums noderēsTeksts nāk no Džūlijas Endersas grāmatas " Iekšējā vēsture. Zarnas - mūsu ķermeņa aizraujošākais orgāns"(izdevniecība Feeria). Tas ir ļoti asprātīgs ceļvedis par cilvēka gremošanas sistēmu. Autors - vācu ārsts - ilustratīvi apskata barības vada, kuņģa, tievās un resnās zarnas uzbūvi un darbību, kā arī pārtikas transportēšanu pa visām šīm vietām un ar to saistītās kaites. Nākamā grāmatas daļa ir veltīta zarnu baktērijām un to ietekmei uz citu ķermeņa daļu darbību.
"Esmu pilna atzinības par autoru un par to, cik jautri un vienkārši viņa iepazīstināja ar sarežģītās mašīnas darbību, kas ir mūsu gremošanas sistēma. Dr. Džūlija Endersa paveica kaut ko pārsteidzošu - pateicoties humoristiskajai konvencijai, viņa pārkāpa gremošanas tabu un ieradās ar uzticamām medicīnas zināšanām zem salmu. Lai būtu vairāk šādu grāmatu, lai popularizētu medicīnas tēmas "-rakstīja prof. Dr hab. n. med. Ādams Dziki, Zarnu ķirurģijas biedrības dibinātājs
Grāmata ir bestsellera Vācijā, un pārdots vairāk nekā miljons eksemplāru. Poradnikzdrowie.pl ir tās mediju patrons. Mēs iesakām!