Diemžēl, pat ja nolemsi uzlabot savu skaistumu ar Botox, ilgtermiņā laiku neapturēsi. Pareiza uzturs ir daudz efektīvāka nekā atjaunojošas procedūras!
Kas jums jāēd, lai dzīvotu ilgāk? Vai irdiēta , kas ļaus jums dzīvot ilgāk? Jā. Vispirms ēdiet …augļusundārzeņus .
Lai ēdiens ir jūsu vienīgais līdzeklis
Lai šī Hipokrāta doma, sengrieķu ārsts un filozofs, kas tika uzskatīts par medicīnas tēvu, kļūst par jūsu dzīves galveno nostāju. Jūs varat viņam uzticēties, jo viņš nodzīvoja līdz 90 gadu vecumam, veicinot uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem.
Līdz šai dienai tās ieteikumu ievērošana ir vismodernākā, jo dārzeņi un augļi uzturā neitralizē sirds slimības un vēzi. Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, palīdz novērst infekcijas, kurām jūs arvien vairāk saskaraties, novecojot.
Praktiski augļi un dārzeņi
Ņemot vērā mūsdienu pētījumus, augļus un dārzeņus vajadzētu ēst līdz piecām reizēm dienā porcijās - 300 g augļu un 400 līdz 500 g dārzeņu. Labs ābols vai liels apelsīns ir aptuveni 250 g, vairāk vai mazāk bumbiera svars, ducis zemeņu vai saujas ķiršu ir aptuveni 150 g
Lai apmierinātu ikdienas vajadzības, tas ir pietiekami, lai pabeigtu (vai sāktu) katru ēdienreizi, ēdot augļus. Varat arī ēst vienu augļu m altīti dienā, piemēram, brokastis vai vakariņas.
- Lai gan ir diētas skolas, kas iesaka ēst augļus 15:00, lai nakts laikā neradītu pārāk daudz skābju.
Runājot par dārzeņiem - vispraktiskākais ir ēst tos zupas veidā. Aukstā laikā karsts - karstā laikā auksts. Ir tik daudz dārzeņu un recepšu, kā tos pagatavot, pietiks veselam gadam! Ir labi atcerēties, ka pat saldēti augļi un dārzeņi saglabā dažas to uzturvērtības īpašības, taču, protams, vislabāk ir svaigi. Un ir svarīgi atcerēties salātus un to lielo ietekmi uz veselību.
Veselībai un skaistumam vērtīgs - jogurts
Leģenda vēsta, ka jogurtu uz zemi atnesa eņģeļi, lai pagarinātu pravieša Ābrahāma mūžu. Un – kā jau katrā leģendā – ir kāds patiesības grauds, jo 20. gadsimta sākumā Nobela prēmijas laureāts bioloģijas jomā profesors Iļja Mečņikovs veica pētījumu parilgmūžība starp simtgadniekiem Bulgārijas dienvidos. Un viņš atklāja, ka gani, kas tur dzīvo vairāk nekā 100 gadus, galvenokārt ēd … jogurtu. To ilgmūžību izraisīja gremošanas trakta degradācijas procesa kavēšana, kas sastāvēja no tā pieaugošās sterilizācijas līdz ar vecumu. Pateicoties jogurta patēriņam, tiek atjaunota baktēriju flora gremošanas traktā. Tiek stiprināta arī organisma imūnsistēma.
Otra svarīga jogurta īpašība ir tā, ka tas nodrošina organismu ar lielu daudzumu kalcija, kas novērš osteoporozi un citas kaulu slimības, kas parādās pēc 60 gadu vecuma.
Pilngraudu maize, ūdens un glāze sarkanvīna …
Pilngraudu maizē ir daudz šķiedrvielu, kas savukārt spēlē nozīmīgu lomu novecošanās novēršanā. Bagātināts ar linsēklām, tas nodrošinās organismam tik svarīgo omega-3 skābi.
Ūdens - kad esam dehidrēti, mēs jūtamies slikti. Ūdens ir ārkārtīgi svarīgs, jo lielākā daļa no mums ir izgatavoti no tā. Šūnu novecošanās ir saistīta ar pieaugošu ūdens zudumu. Atcerieties, ka jo vecāki mēs kļūstam, jo mazāk jūtam slāpes. Tāpēc jums ir jāatceras palikt hidratēts.
Glāze sarkanvīna nekaitē, tieši otrādi, jo vīnā esošie polifenoli aizkavē novecošanās procesu. Lūk, ko saka jaunākie zinātniskie pētījumi!
Un vēl šokolādes!
Tas ir bagāts ar antioksidantiem. Kakao, iespējams, ir bagātākais aizsargājošo flavonoīdu avots. Taču nevar nepamanīt arī tās lomu baudas sagādāšanā, kas ir nenovērtējama jūsu labsajūtai. Ja tu jau kļūsti vecs - tas nozīmē laimes un piepildījuma sajūtu.