Ko darīt, lai tie neizskatītos tik bagātīgi galvenokārt augšējā un vidējā daļā? Kā man vajadzētu pārvietoties? Kādu kosmētiku man vajadzētu lietot? Un vai es vispār varu atbrīvoties no šīs problēmas?
Diemžēl problēma ar augšstilbu iekšpusi satrauc daudzus cilvēkus. Iemesls ir tāds, ka iekšpuses muskuļi tiek izmantoti tikai kāju iekšienē, un tādas kustības kā spektomo neizmanto ļoti bieži. Tāpēc treniņos jāiekļauj tādi vingrinājumi kā apakšstilba pacelšana, guļot uz sāniem, vai kājas ievilkšana uz iekšu stāvot, lai abas kājas sakrustotos. Pēdējā vingrinājumā ir lietderīgi ap potītēm aplikt elastīgo joslu, un, virzot kāju uz iekšu, elastīgā lente rada pretestību, kas liek muskuļiem vēl vairāk sasprindzināties. Mēģiniet sieviešu žurnālos atrast pēc iespējas vairāk vingrinājumu šai ķermeņa daļai un veiciet tos 3-4 reizes nedēļā. Riteņbraukšana un zirgu izjādes ir noderīgas arī iekšējo muskuļu modelēšanā. Protams, jūs varat izmantot nostiprinošu kosmētiku, taču neviens nevar aizstāt pareizu treniņu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [Padomseksperts]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]