Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vecumam ir liela un diemžēl negatīva ietekme uz fizisko aktivitāšu līmeni – pat 47 procenti. Poļi, kas vecāki par 60 gadiem, pēdējo sešu mēnešu laikā nav veikuši nekādas aktivitātes. Tomēr ģimenes aktivitātes var būt pārliecinošas regulārai vingrošanai, pat 40% aktīvie seniori atzīst, ka dod priekšroku sportam, ko piekopj kopā ar tuviniekiem. Ideāla vieta tam ir Nacionālā ziema, kur MultiSport Lab zonā Vecmāmiņas un Vectētiņa dienā (20-22.01) notiks bezmaksas fizioterapeitu, treneru un uztura speciālistu konsultācijas
Neskatoties uz redzamajām izmaiņām poļu attieksmē pret fiziskajām aktivitātēm un arvien attīstītāko sporta un atpūtas infrastruktūru, Polijas sabiedrība tikai mācās būt aktīva. Saskaņā ar MultiSport Index 2022 ziņojumu, visvairāk motivējošs faktors, lai mēs būtu aktīvi, ir veselība apvienojumā ar baudu, ko rada regulāras fiziskās aktivitātes.
Pašlaik aptuveni 7,4 miljoni aktīvo poļu fiziskās aktivitātes uztver kā atpūtas un relaksācijas veidu. Savukārt 56 procenti. cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, neveic nekādas fiziskas aktivitātes. Bailes no nezināmā, zināšanu trūkums par veselīga dzīvesveida priekšrocībām, stereotipi par aktivitāti vecāka gadagājuma cilvēkiem un līdz ar to nepietiekami novērtētā cilvēku vecumā no 60 gadiem motivācija tagad ir neveselīgas sabiedrības novecošanas sastāvdaļas.
Bezmaksas konsultācija senioriem
- fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas katrā mūsu dzīves posmā. Diemžēl noteiktā vecumā tas tiek pamests, kas negatīvi ietekmē veselību un pašsajūtu, līdz ar to arī dzīves kvalitāti. Polijā gandrīz puse cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, nesporto, un katrs trešais savu veselību vērtē negatīvi. Šo situāciju var mainīt – pietiek ar fiziskām aktivitātēm, kas pielāgotas mūsu spējām, lai laika gaitā pamanītu to labvēlīgo ietekmi uz mūsu veselību – saka Ādams Radzki, Benefit Systems valdes loceklis.
No 2022. gada 20. līdz 22. janvārim Vecmāmiņas un Vectētiņa dienā Valsts ziemas sezonāvisi cilvēki vecumā virs 60 varēs bez maksas pārbaudīt savu ķermeņa stāvokli un sāciet savu piedzīvojumu ar fiziskām aktivitātēm. Speciālajā MultiSport Lab zonā (PGE Narodowy stadiona stadionā Varšavā) tika organizētas bezmaksas konsultācijas ar fizioterapeitiem, uztura speciālistiem un treneriem.Seniori var arī izmantot ķermeņa sastāva mērījumus, asinsspiedienu un stājas skeneri.
MultiSport Lab veselības konsultāciju zona aicina visus seniorus vecumā virs 60 bez maksas svētdien (20.01.2019) no plkst. 12:00-19:00 un pirmdien un otrdien (21-22 -.01.2019) no plkst. 17:00–21:00 Biļetes jāsaņem MultiSport kasē, uzrādot ID karti
Vecumam nav nozīmes
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka sistemātiskus vingrinājumus katrai vecuma grupai, savukārt vecāka gadagājuma cilvēkiem tā iesaka veikt fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā vai pat ļoti intensīvas aktivitātes vismaz 20 minūtes 3 dienas nedēļā. Ieteicams arī veikt vingrinājumus 2-3 reizes nedēļā, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību
Fizisko aktivitāšu loma īpaši pieaug cilvēka dabiskā bioloģiskā potenciāla izsīkšanas periodā, jo pie daudzajām pozitīvajām aktivitātes sekām pieder drošības sajūta (līdzsvara saglabāšana, kritienu riska samazināšana, muskuļu spēka un aerobikas saglabāšana spēju), kā arī neatkarības sajūtu, iespēju uzturēt sociālos kontaktus vai augstāku pašcieņu (īpaši attiecībā uz eksistences jēgu).
- Ieguvumi, ko seniori var gūt no pareizi dozētām fiziskām aktivitātēm, ir daudzveidīgi un attiecas uz visām ķermeņa sistēmām - saka Silvija Novaka-Doboša, fiziskās kultūras doktore Jozefa Pilsudska Fiziskās audzināšanas akadēmijā Varšavā. Pirmkārt. , fiziskās aktivitātes var palēnināt deģeneratīvos procesus organismā motorisko prasmju jomā. Tas kavē muskuļu audu un kaulu audu masas samazināšanos. Tas neitralizē aerobās kapacitātes samazināšanos, izraisa labāku šūnu apgādi ar skābekli, uzlabojot asins piegādi, labāku barības vielu piegādi, kā arī atbalsta ķermeņa attīrīšanas procesus no toksīniem un atbalsta vielmaiņu.
Kopīga darbība - vairāk motivācijas
Izrādās, ka ģimenes aktivitātes lielā mērā ir motivējošs faktors vingrot – pat 40 procenti. aktīvie seniori atzīst, ka priekšroku dod kopā piekoptiem sporta veidiem. Kopīgām, sistemātiskām kustībām ir ne tikai pozitīva ietekme uz psihofizisko veselību (ieskaitot ievērojamu stresa samazināšanos), bet arī var būt tieša ietekme uz starppersonu attiecību uzlabošanos.