Power Combo ir stundu ilgs spēka treniņš, izmantojot savu ķermeņa svaru. POWER COMBO ir aerobikas vingrinājumi, kas apvienoti ar stiepšanos un pareizu uzturu. Vingrinājumi ir ļoti saistoši un ļoti nogurdinoši intensitātes un tempa dēļ, un viena treniņa stunda ietver tikai ļoti īsus 20 sekunžu pārtraukumus.

POWER COMBO - kāpēc tas kļūst arvien populārāks?

Ķermeņa formas izmaiņas ir redzamas pēc mēneša intensīvas slodzesPOWER KOMBO . Vislielākie vizuālie efekti ir redzami uz vēdera augšstilbos, taču nepārprotami mainās arī kopējais ķermeņa stāvoklis. Power Combo nodarbību dalībnieki stāsta, ka tā nav tikai vingrošana, bet dzīvesveids. Viena no Power Combo iesaistītajām personām ir aktrise Joanna Jabłczyńska.

Kāpēc izmantot jaudas kombināciju?

Jaudas kombinācija ir par savu ierobežojumu pārvarēšanu. Slepkavniecisks iespaids, kas sniedz enerģiju un iedarbojas uz figūru, kā arī sabalansēts uzturs. Šī metode ir paredzēta tiem, kuri uzskata, ka vingrošana ir veids, kā saglabāt veselību.

Vasaras izaicinājums - viens no Varšavas power Combo studijas projektiem

Projekts sastāv no figūras veidošanas pirms vasaras. 16 nedēļu programmā papildus regulāriem jaudas kombinētajiem vingrinājumiem ir iekļauta individuāla treniņu programma, uztura vadlīnijas un progresa uzraudzība. Pieņēmumi ir ļoti ierobežojoši, un pastāv risks, ka netiks ievērotas dzeltenās kartītes. Pārkāpjot vienu no tiem, var pat tikt izslēgts no kopīgu vingrinājumu turpināšanas. Neskatoties uz nopietnajiem ierobežojumiem, kas katram dalībniekam ir jāuzliek, vasaras izaicinājums ir populārs, un tajā ir vairāk nekā vietu, kas vēlas piedalīties.

POWER COMBO - kā praktizēt pašam?

Apmācība ir daudzveidīga. Aktivitāte ir vielmaiņas, ķermeņa formas un ķermeņa efektivitātes uzlabošana.

Vingrinājumu kopas paraugs (1. sērija):

  1. atpūtiniet izstieptās rokas pret zemi (tāpat kā atspiešanās gadījumā), pārmaiņus leciet uz priekšu ar kājām sprinta tempā (veiciet 40 reizes);
  2. noliecas uz sāniem, viena kāja noliecas ceļos (10 līkumi katrai kājai);
  3. atbalstiet sevi uz sāniem ar vienu roku un paceliet gurnus (10 katrai rokai);
  4. 15 kabatas naži.

Starp katrām sērijām ieteicams lēkt ar virvi 40 sekundes.

Ieguvumi nospēka kombinācija

  • Izskata uzlabošana (plakans, muskuļots vēders, spēcīgi augšstilbi);
  • Palieliniet kustību diapazonu;
  • Uzlabojas stāvoklis;
  • Asinsrites uzlabošana;
  • Psihofiziskā līdzsvara stāvokļa sasniegšana;
  • Muskuļu elastības palielināšana.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC