Kartupeļu diēta ļauj izmantot ne tikai tradicionālās receptes. Vieta ir arī tievēja radošumam - kartupeļus var pagatavot visdažādākajos veidos. Apskatiet kartupeļu diētas nedēļas ēdienkartes paraugu.

Ēdienkarti kartupeļu diētāvar sagatavot ikviens, kurš nodarbojas ar tievēšanu.Kartupeļu diētair tievēšanas diēta, kurā kartupeļi ir vissvarīgākā ēdienkartes sastāvdaļa, un ir daudz veidu, kā tos pagatavot. Viss, kas Jums nepieciešams, ir pavārgrāmata un kaloriju tabula. Iesakām, kā kartupeļu diētā sastādīt ēdienkartes paraugunedēļai .

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 1. diena

  • brokastis: muslis (100 g) ar dabīgo jogurtu (150 g), tase graudu kafijas vai zāļu tējas
  • vakariņas: 4 jakas kartupeļi, garšaugi
  • vakariņas: kartupeļu salāti ar āboliem, 250 ml tomātu sulas

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 2. diena

  • brokastis: dabīgais jogurts (150 g) ar graudaugiem (100 g) un divām ēdamkarotēm rīvētu ābolu
  • vakariņas: 3 ar sēnēm pildīti kartupeļi
  • vakariņas: glāze kefīra, kartupeļu kastrolis ar āboliem (200 g)

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 3. diena

  • brokastis: ābols, glāze paniņu ar auzu pārslām (50 g)
  • pusdienas: 3 kartupeļu un laša iesmi
  • vakariņas: 2 kartupeļu grauzdiņi, apelsīns

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 4. diena

  • brokastis: 2 šķēles pilngraudu maizes, liess biezpiens ar zaļumiem (4 tējkarotes), ābolu sula
  • vakariņas: frittata ar kartupeļiem, papriku un šķiņķi
  • vakariņas: neliela kartupeļu tartlete (apm. 50 g)

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 5. diena

  • brokastis: 2 pilngraudu grauzdiņi, vidēja lieluma olu kultenis ar maurlokiem un nedaudz sviesta, kafija vai tēja
  • vakariņas: kartupeļi tvaicēti ar jogurtu un maurlokiem
  • vakariņas: diētiski saldo kartupeļu, biešu un cukini čipsi (150 g)

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 6. diena

  • brokastis: 2 šķēles pilngraudu maizes,biezpiens ar papriku (4 tējkarotes), ābolu sula
  • pusdienas: sparģeļu zupa ar jaunajiem kartupeļiem
  • vakariņas: 2 kartupeļi, tvaicēti ar zaļumiem, glāze dabīgā jogurta

Kartupeļu diēta - ēdienkarte. 7. diena

  • brokastis: glāze paniņu ar svaigiem augļiem (piemēram, zemenēm, banāniem, āboliem) un četras ēdamkarotes kukurūzas pārslu
  • pusdienas: diētiskie saldie kartupeļi (150 g)
  • vakariņas: kartupeļu salāti (150 g)

Kategorija:

Tievēšana