Epidēmijas laikā lielākajai daļai no mums tika piespriests darbs no mājām. Kā strādāt no mājām un nekļūt trakam? Kā organizēt savu laiku, lai nepavadītu visu dienu pie datora ekrāna?
Lai efektīvi strādātu no mājām un nekļūtu traki, svarīgākais ir laba laika organizācija un pašdisciplīna. Citādi visu dienu varam sēdēt pidžamās pie datora un just, ka neko jēdzīgu neesam izdarījuši. Protams, priekšniekam par nepatiku.
Darbs no mājām - noteikumi
1. Mums rūpīgi jāplāno katra diena . Izveidojiet dienas plānu un veicamo darbu sarakstu un konsekventi īstenojiet to. Ir arī laba ideja tajā ievadīt mazākas aktivitātes un katru reizi pārbaudīt jau paveikto. Tas ir ļoti motivējoši, jo mēs joprojām varam redzēt progresu savā darbā.
2. Ļaujiet mums justies tā, it kā mēs patiešām ejam uz darbu. Motivēsim sevi no rīta apskaut sevi un visu māju, saģērbties, nomazgāties unnoteiktā laikā , jau pēc brokastīm, rsāksim darbu. Vēlāk ir vērts ņemtregulārus pārtraukumus darbā , lai mūsu redze atpūstos no datora un mugurkauls - no pastāvīgas sēdēšanas. Ir labi, ja pēc kāda uzdevuma izpildes seko nākamie pārtraukumi – tad jutīsimies, ka esam pelnījuši mirkli atslābuma. Pārtraukumā varam skatīties ārā pa logu, doties pastaigā paelpot, iepirkties vai pagatavot vakariņas. Tad gan mūsu galva, gan viss ķermenis atpūtīsies no intelektuālām pūlēm.
3. Vislabāk darbam irsavs birojs , bet tā kā ne visiem tāds ir mājās, ja iespējams, atrodiet vietu mājās , kas mums asociējas ar darbu, nevis ar relaksāciju. Tad mums būs vieglāk koncentrēties darbam. Ir vērts sekot līdzi šai kārtībai, jo, ja viesistabā izvēlamies, piemēram, dīvānu, kur visbiežāk atpūšamies un skatāmies televizoru, mūsu darbs var kļūt krietni garāks, jo pazudīs robeža starp atpūtu un darbu. .
4.Nogrieziet ārējos stimulus , kas var traucēt jūsu darbu. Lai maksimāli efektīvi izmantotu darba laiku no mājām, mums jābūt maksimāli koncentrētiem. Tas viss ir atkarīgs no individuālajiem ieradumiem. Ja mums ir nepieciešams ideāls klusums, lai koncentrētos - izslēdziet televizoru, radio,aizveram logus, pa kuriem nāk pilsētas kņada. Ja tomēr esam pieraduši, ka kaut kur fonā skan klusa mūzika, nevajadzētu no tās atteikties.
5. Ja mums irjāstrādā mājās ar maziem bērniem , kas ir izaicinājums, vislabāk ir izmantot laiku, kadbērns guļ vai spēlējas. Labi, ka mūsu piedāvātās spēles vecākiem ir pēc iespējas mazāk saistošas – tad iegūsim kādu mieru. Vecākiem bērniem ir vieglāk paskaidrot, ka vecāks šobrīd strādā un viņu nedrīkst traucēt. Ierobežotā skaitā var palīdzēt arī multfilmas un datorspēles. Ja bērnu kliedzieni vai rotaļas pārāk daudz novērš mūsu uzmanību, risinājums var būt austiņas vai ausu aizbāžņi, taču tie darbojas tikai tad, ja mēs rūpējamies par vecākiem bērniem.
Darbs no mājām var būt auglīgs un izdevīgs, ja vien nodala savu darba laiku no ģimenes dzīves un atpūtas. Laika gaitā mēs varam apgūt labu laika organizēšanu, kas ir panākumu atslēga.
Psihologs konsultē
Joanna Konczanin, psiholoģe, trenere, koučere-supervizore
Darbs no mājām tiem, kam šāda pieredze iepriekš nav bijusi, var būt diezgan liels izaicinājums. Tas prasa plānot efektīvu ikdienas ritmu un atrast sevi ar jauniem uzdevumiem savā mājas telpā. Ja tas netiek darīts, tas var ātri izraisītnogurumu un neapmierinātību . Ļoti svarīgi ir ievērot vienošanās ar sevi – darbu uzsākšana un pabeigšana norunātajā laikā.
Strādājot mājās, jūs varat izjustvientulības sajūtuapgrūtinošus cilvēkus, kuri pieraduši saskarties ar citiem cilvēkiem. Uzņēmumos runājam ne tikai par darbu, bet ir arī sociālās tēmas. Risinājums var būtīsu sarunu organizēšana ar draugiem pa telefonu vai internetā pārtraukumosUn pusdienas var paēst kompānijā, pateicoties Skype
Ir arī vērtsrūpēties partrafiku, kuras vairāk mums ir uzņēmumos. Tikai pārvietošanās no autostāvvietas uz biroju vai vannas istabu prasa vairāk enerģijas nekā pārvietošanās pa dzīvokli. Mājās starpbrīžos ir vērts nedaudz izstaipīties vai padejot enerģiskas mūzikas pavadībā.
Asimptomātiska koronavīrusa infekcija. Kā atpazīt?Ķīna slēpa patiesību par koronavīrusu? Ir pierādījumi!Vai esat slimojis ar COVID-19? Laika gaitā tas pasliktināsiesVai ir droši sūtīt bērnu uz bērnudārzu un bērnudārzu?Vai mans bērns ir jāvakcinē koronavīrusa pandēmijas laikā?Kāpēc koronavīruss nogalina vairāk vīriešu nekā sieviešu? MĒS ZINĀM!Bērniem nav COVID-19 simptomu. Vai tas nozīmē, ka bērni vīrusu nepārnēsā?Koronovīrusa uzliesmojums. Ko darīt ar bērnu, kadskolas un bērnudārzi ir slēgti?Kā labi pārdzīvot Lieldienas epidēmijas laikā un prom no ģimenes?Kā no vienreizējās lietošanas maskas padarīt atkārtoti lietojamu? TAS STRĀDĀ un ir drošiKādi noteikumi jāievēro bērnu spēļu laikā koronavīrusa epidēmijas laikā?Premjerministru konference: ko viņi atklāj 4.-6. maijā? Bērnudārzi, bērnudārzi, tirdzniecības centriKoronavīruss bērniem. Vai koronavīruss ir īpaši bīstams bērniem?Koronavīruss grūtniecības laikā. Vai koronavīruss apdraud grūtnieces?Koronavīruss notekūdeņos! Zinātnieki atrod slimus cilvēkus, pārbaudot kanalizācijuAsins retināšanas zāles var palīdzēt pacientiem ar smagām Covid-19 infekcijāmMums ir izrāviens! Koronavīrusa epidēmijas beigu sākums Polijā!Pār zodu pārslīdētā maska nav drosmīga! Kā ar kāzām? Šumovskis atbildMācīšanās pandēmijas laikā – bērni atgriežas tālmācībāTumšādaini cilvēki ir līdz pat 4 reizēm vairāk pakļauti koronavīrusam!Galerijas atklāšana 4. maijā. Iziet daudzi veikaliPirmais suns ar COVID-19. Vai dzīvnieki var izplatīt koronavīrusu?Dzemdības ģimenē var notikt atkārtoti. Ir viens BETProteGO Seifs un iepirkšanās galerijā. Valdība vēlas izsekot cilvēkus, izmantojot lietotniVizieris - kur nopirkt, cena, dezinfekcija. Maskas vietā ķivereFrizētavas un skaistumkopšanas saloni – kad atvērt?Ir vairāk nekā 90 vakcīnu pret COVID-19!Vakcīna būs ātrāk nekā paziņots! Kad tieši?Toms Henks ziedoja plazmu. Tas ir viegli kā snauda!Arī mirušie var izplatīt koronavīrusu