Viņš zina savu vērtību un zina, ko vēlas no dzīves. Viņa ir aktīva, sportiska, pievilcīga, apzinās savu ķermeni un garu, atvērta seksam. Viņa valkā augstpapēžu kurpes un mini kleitas. Mēs runājam ar Mariolu Bojarsku-Ferenci, veselīga dzīvesveida priekšteci Polijā, par to, ka dzīve nebeidzas pēc piecdesmit.
Visur izplatītais jaunības kults liek daudzām 50 gadu sievietēm paralizēt bailes būt nepievilcīgām, vecām. Viņi baidās, ka zaudēs darbu un neatradīs citu, ka viņu attiecības izjuks. Bet jūs varat paskatīties uz savu dzīvi no citas perspektīvas.
Vai jūs nebaidāties no laika ritējuma?
Mariola Bojarska-Ferenc:Sieviete ir tik veca, cik viņai pienākas – mēdza teikt Koko Šanele. Šo principu ievēroju jau no mazotnes. Cenšos būt kārtīgs cilvēks. Jau no jaunības man bija kods, ka jāpaspēj laiks manikīram un pedikīram, ka reizi mēnesī jāgriež mati. Es aicinu jūs, dāmas, būt veselīgam egoismam, jo neviens jūs nemīlēs vairāk kā jūs pats. Es rūpējos par savu veselību, regulāri veicu pārbaudes, daudz kustos, skatos, ko ēdu, un cenšos saglabāt iekšējo harmoniju. Vairāk nekā perfekts ķermenis man rūp dzīves enerģijas, humora un attāluma noturēšana pret sevi.
Bet vai dzīve var būt aizraujoša pēc 50?
M.B-F.:Nav tā, ka pēc piecdesmit mēs pēkšņi nonākam citā pasakā. Panākumu atslēga ir sava vecuma un tā radīto pārmaiņu pieņemšana. Vieni ir jāpieņem, ar citiem jātiek galā. Piemēram, hipotireozes dēļ es nespēju likvidēt vēderu, pat ja vingrinu sevi līdz nāvei. Ja es zinu, ka man nav nekādas ietekmes uz kaut ko, es nejūtos neapmierināts.
Bet es nesaprotu, kāpēc sievietei 50 gadu vecumā būtu jāzaudē darbs, ja viņa ir radoša. Un man ir tūkstošiem šādu vēstuļu no jums, un tas ir skumji. Tagad, kad dēli pie mums nedzīvo, man ir tik daudz laika sev, ka strādāju trīsreiz vairāk nekā agrāk. Nesen izdevu savu ceturto grāmatu Klubs 50+, un man jau ir plāni nākamajam gadam. Vairāk ceļoju, iemācījos labāk lietot datoru, pilnveidoju angļu valodas zināšanas, daudz lasu. Kad jums ir jāpilda konkrēti uzdevumi, jūs atjaunojat sevi. Piecdesmit gadi ir labs laiks, lai attīstītu intereses, vaļaspriekus, darītu visu, kas agrāk nebija domātslaiks.
Kā jūs rūpējaties par savu ādu un ķermeni?
M.B-F.:Pērku labus sejas krēmus - grumbas noteikti neizlīdzinās, bet nepatīkamo vilkšanu novērš. No rīta un vakarā tīru seju un kaklu ar losjonu vai micelāro ūdeni, paglaudu ķermeni ar tonnām losjonu.
Man patīk sauļoties, tāpēc pēc svētkiem vienmēr pārbaudu, vai man nav traipu, un, ja tie parādās, noņemu estētiskās medicīnas kabinetā. Man ik pa laikam ir sejas masāža.
Es dzeru daudz ūdens, lai mitrinātu ādu no iekšpuses un izvadītu toksīnus no ķermeņa, tikai zaļā vai piparmētru tēja, nekad neesmu smēķējusi un nevienam neļauju smēķēt mūsu mājā, pat ja viņiem tā šķiet. Man ir viedoklis, ka pēc piecdesmit ir jāpalīdz dabai. Tāpēc ik pa laikam veicu mezoterapijas procedūru sejai. Bet es nelemšu par drastiskām procedūrām vai plastisko ķirurģiju.
Jūs pārliecināt sievietes sportot. Kāpēc tas ir tik svarīgi?
M.B-F.:Es praktizēju kopš septiņu gadu vecuma. Sports veidoja manu raksturu, deva spēku, neatlaidību, pašcieņu, ieprogrammēja panākumiem. Sportā iemācījos, ka nekas nav neiespējams. Ja tu strādā un tev ir spēcīga psihe, tu kāpsi uz goda pjedestāla. Dzīve ir gluži kā sports – tev nav pārliecības par sevi un tu nevari lielīties, tev neizdosies. Bērnībā es ar apbrīnu skatījos uz citiem vingrotājiem un bieži teicu savam trenerim, ka viņi ir labāki par mani. Tad viņa teica, ka es nedrīkstu tā domāt. Es sievietēm saku: ja zini, ka esi laba, cīnies par sevi darbā. Nebaidieties, ka priekšnieks jūs izsitīs. Bet, kad jūtat, ka ar kaut ko netiekat galā, vispirms mācieties. Man nepatīk viltība. Jums ir jādara viss iespējamais, lai gūtu panākumus.
Sports dod spēku, bet vai ir iespējams sākt trenēties 50 gadu vecumā?
M.B-F.:Treniņu uzsākšanai nav vecuma ierobežojuma. Jebkura motivācija nāk par labu, ja vien tā liek mums vingrot, atbilstoši vajadzībām un spējām, vismaz pusstundu dienā. Vislabāk ir izvēlēties to, kas mums patīk – sporta zāles vietā varam doties pastaigā, peldēties, braukt ar velosipēdu, skriet, nodarboties ar jogu, tad ar prieku vingrojam. Pārcelšanās no bērnības nozīmē, ka man joprojām ir divdesmitgadīga enerģija un gandrīz tāds pats svars kā pirms gadiem, es izvirzu sev jaunus mērķus un cīnos par panākumiem, kas dod spārnus. Vingrojumi palīdz saglabāt veselību. Es esmu piemērs, ka tas darbojas.
Kas vēl ir svarīgs fitnesam un labsajūtai?
M.B-F.:Ēdot gudri. Tomēr es nekad neesmu lietojis brīnumdiētuVienmēr esmu ēdusi racionāli. Izvēlos produktus ar zemu enerģijas blīvumu un augstu uzturvērtību, t.i., ar zemu cukura vai tauku saturu, bet daudz ūdens, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Pārsvarā ēdu dārzeņus, zivis, nedaudz b altās gaļas. Šādi produkti nav kaloriski, tāpēc tos var ēst daudz. Lai arī es mīlu itāļu virtuvi, ierobežoju makaronu patēriņu, neēdu kartupeļus, man arī nav maizes, dažreiz brokastīs ēdu divas kraukšķīgas maizes.
Jūs savu pēdējo grāmatu veltījāt savam vīram un dēliem. Jūs rakstījāt: "Viņi man dod spēku, un es esmu viņiem parādā savus spārnus."
M.B-F.:Mans lielākais panākums ir laimīga ģimene. Mums ar vīru ir 28 gadi un kā draugi saka - esam ideāls pāris. Bieži no draugiem dzirdu: "Tavs Ryszard var visu: ieskrūvēs spuldzīti, pagatavos, palīdzēs izvēlēties apģērbu un arī pateiks, ka izskaties jauki". Bet, ja 25 gadu laikā neesi lūgusi savam vīram ieslēgt spuldzi, tad viņš brīnās, ka viņam tas ir jādara. Un ir skandāls. Uz jautājumu par mūsu attiecību noslēpumu atbildu: mēs neko neizliekamies. Jau no paša sākuma mēs skaidri paziņojam savas vajadzības un daudz runājam viens ar otru. Attiecības ir jākopj, to ļaunākais ienaidnieks ir rutīna. Mums patīk gatavot pārsteigumus, sarunājam randiņus. Mēs arī rūpējamies, lai netiktu izjauktas proporcijas starp kopējo telpu un mūsu pašu telpu. Ikvienam jāatrod laiks sev.
Man ir divi jauki dēli no pirmās un otrās laulības. Un es esmu 2 gadus vecā Marsela un 9 mēnešus vecās Viktorijas vecmāmiņa. Esmu neparasta vecmāmiņa, jo tā vietā, lai lasītu pasakas saviem mazbērniem, uz paklāja taisu ar viņiem flips. Kad mani mazbērni kļūs nedaudz vecāki, darīšu visu, lai viņus inficētu ar savu sporta aizraušanos. Es vēlētos, lai viņi mīlētu aktīvu dzīvi tikpat ļoti kā es.
Jūs apliecināt, ka mīlat seksu, laužot mūsos iesakņojušos stereotipu, ka par to nerunājat
M.B-F.:Sekss man nav tabu. Katra sieviete, kura jūtas pieprasīta, kļūst jaunāka. Dāmas, kas vecākas par 50 gadiem, baidās nepieņemt izmaiņas, kas notiek viņu ķermenī, tāpēc viņas bieži tās slēpj no saviem partneriem. Zināms, ka nobriedušai sievietei izskata ziņā ir grūti konkurēt ar 30 gadus vecu sievieti. Bet vai ir tāda vajadzība? Neprātosim! Ja vīrietis mīl, viņš pieņem mūs tādus, kādi esam. Ja nē, nekas nepalīdzēs. Pēc 50 gadiem sekss var būt patīkamāks, jo mēs jau zinām, ko īsti vēlamies, kas mums patīk un kas nē, un kas mums patīk. Tas sniedz drošības un tuvības sajūtu attiecībās, garantē labāku garastāvokli, glītāku ādu un enerģiju. Sekss nav saistīts ar garlaicību, bet gan ar tā iepazīšanuaizraujošas jaunas lietas. Neliels neprāts padara savstarpējo sajūsmu mūžīgu.
Kā jūs tikāt galā ar menopauzi?
M.B-F.:Kad parādījās karstuma viļņi, ātri devos pie ginekologa un sāku aizstājterapiju. Menopauze nav pasaules gals. Vairāk teikt, tam ir priekšrocības. Nav nepieciešams sevi ierobežot vai pasargāt no nevēlamas grūtniecības. Ārsta uzraudzībā šo periodu var iziet saudzīgi, tāpēc aicinu sievietes regulāri veikt pārbaudes.
Vai esat kādreiz domājis nedaudz bremzēt?
M.B-F.:Es dzīvoju tikai vienu reizi, tāpēc nē! Es vēlos būt laikā ar visu, ko esmu plānojis! Man ir pāri piecdesmit gadiem un tāpēc TVP2 Brokastu jautājumu ēterā izveidoju raidījumu "Klubs 50 plus - vienmēr formā", kurā argumentēju, ka "piecdesmitnieks" joprojām ir pievilcīga, garā jauna sieviete. , piepildot sevi daudzās jomās gan profesionālajā, gan privātajā jomā. Ātra darbība un darbs man dod spēku. Tas, ka visi domā, ka man ir tik daudz enerģijas un varu tikt ar visu galā, padara mani vēl enerģiskāku. Ar vecumu aktivitātei vajadzētu palielināties vai vismaz tikpat, ja vien mēs nezaudējam sevi. Tāpēc it visā, ko daru, vispirms esmu es, tad viss pārējais.
Mariola Bojarska-FerencPolijas fitnesa karaliene, veselīga dzīvesveida priekštece, televīzijas raidījumu producente un autore, raksti, grāmatas, kas veicina aktīvu atpūtu un veselīgu uzturu, video ar vingrošanas vingrinājumiem. Savā jaunākajā grāmatā "Klubs 50+" viņa sniedz padomus, kā parūpēties par sevi, lai būtu vesela, piepildīta un laimīga sieviete. Viņš vada TVP2 raidījumu "Sztuka życia" un seriālu "Klubs 50+" programmā "Jautājums brokastīm". Aktīvs Facebook un emuārā.