Pēdas defekti var parādīties kā … sāpes mugurkaulā, galvā vai pat temporomandibulārajā locītavā. Tāpēc uzziniet, kā atpazīt neparastos pēdu defektu simptomus!
Pēdas defektusbieži vien nav viegli atpazīt, jo tie var izraisīt neparastus simptomus. Turklāt, ja tie netiek pietiekami ātri atpazīti, tie tikai pasliktināsies.
- mazkustīgs vīrietis dienā veic aptuveni 6000 soļu. Kāds, kurš daudz staigā, nopelna apmēram 15 000. Ja jums ir pēdas defekts, jūs nepareizi pieliekat kāju vairākus tūkstošus reižu. Tas ietver reakciju ķēdi - skaidro fizioterapeite Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf
Uzziniet par 6 neparastiem pēdas defektu simptomiem:
1. Muguras sāpes
- mugurkauls ir sarežģīts un smalks orgāns. Tas ātri reaģē uz nepietiekamu amortizāciju vai nepareizu iegurņa novietojumu. Tā kā tas ir tieši savienots ar mugurkaulu, tas izraisa tā saukto kairinājumu mīkstie audi ap mugurkaulu, piemēram, saites vai muskuļi, un rezultātā tiek traucēts muskuļu sasprindzinājuma līdzsvars. Tad mugurkauls ir kā kuģa masts, ko tur virves. Ja tie ir vienmērīgi izstiepti, masts ir taisns, un, ja pat viens kļūst vaļīgs, bet otrs ir cieši nostiepts, tiek izjaukts viss masta līdzsvars - skaidro Dr. Stodolna-Tukendorfa, MD.
2. Galvassāpes
- Galvassāpes, un pat tā sauktās Dzemdes kakla migrēnas bieži izraisa subkopisko muskuļu sasprindzinājums, ko izraisa parastais galvas slīpums uz sāniem vai mugurkaula dabiskā izliekuma padziļināšanās. Tās ir raksturīgas sāpes, kas sākas pakausī, it kā kāds gribētu novilkt mūsu kapuci uz leju – skaidro daktere Džoanna Stodolna-Tūkendorfa.
3. Sāpes temporomandibulārajā locītavā
Tikai daži cilvēki meklētu temporomandibulārās locītavas problēmu cēloņus savās pēdās.
- Profesors Brains Rotbarts, speciālists cīņā pret hroniskām sāpēm, savā 2009. gada pētījumā pierādīja saistību starp patoloģisku pēdas biomehāniku un nepareizu saliekumu un temporomandibulāro locītavu defektiem, kas ir atbildīgi par spriedzes galvassāpju parādīšanos. Temporomandibulārā locītava ir funkcionāli saistīta ar mugurkaula kakla augšējo daļu, un muskuļi, kas to atbalsta, ir muskuļistress (tāpat kā kakla muskuļi!) - attaisno fizioterapeits.
4. Sāpes ceļos
Cilvēka ceļgalis nav fiziski pielāgots ilgstošam šokam. Daudzu stundu ilga staigāšana pa bruģētām virsmām apavos, kas nenodrošina pareizu triecienu absorbciju, ir sakāmvārds "šāviens ceļgalā".
- Ja ceļa darbību papildus traucē pēdas defekts, trauma vai sāpes ir tikai laika jautājums. Pārmērīga pronācija, šķērseniskas un gareniskas plakanās pēdas, hallux valgus vai pakaļpēdas varus – visas šīs novirzes var izraisīt pēdas stāvokļa izmaiņas staigāšanas laikā, kas ietekmēs nepareizu ceļa locītavas darbību – apstiprina daktere Džoanna Stodolna-Tukendorfa.
5. Sāpes potītē
- potītes locītava ir mūsu ķermeņa vissmagāk noslogotā locītava. Ir pat 13 triecienu absorbcijas mehānismi pēdas un potītes zonā nez kāpēc! Jebkuras leņķiskās novirzes šajā kājas daļā skar visas augstākās locītavas, skaidro fizioterapeite.
6. Ādas bojājumi uz pēdām
- Atkārtotas ādas izmaiņas, piemēram, varžacs un ādas klepus, un pat ieauguši nagi var liecināt par patoloģisku pēdas struktūru. Tie rodas pārmērīga kaulu elementu spiediena rezultātā uz ādu. Pārmērīga pronācija, pēdas taukainās oderes retināšana vai nepietiekama šķērseniskā velve var izraisīt izmaiņas. Droši varam tās noņemt pie podologa, taču ir vērts arī izmeklēt pēdas un labot defektu. Pretējā gadījumā mēs pastāvīgi novērsīsim simptomus, nevis cēloni - skaidro Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Kā novērst pēdas defektus?
Ja jūs ciešat no vismaz viena no iepriekšminētajiem stāvokļiem, ir pienācis laiks paskatīties uz savām kājām. Ko jūs varat darīt?
Pēdas pārbaude
Pirmie soļi jāvirza uz fizioterapeita vai ortopodologa kabinetu, kurš veiks visaptverošu izmeklēšanu gan ar manuālām metodēm, gan speciālu, datoram pieslēgtu aparatūru. Pārbaudes laikā speciālists pārbaudīs, kuri muskuļi ir saraujušies un kuri ir pārāk novājināti. Tā arī pārbauda, kā pacients ripina pēdu ejot, un analizē atsevišķu pēdu daļu spiediena spēku sadalījumu uz zemi stāvot un ejot. Pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, viņš iesaka atbilstošus pasākumus, piemēram, vingrojumu kompleksu, ortopēdiskās zolītes, kinezioteipingu.
Fizioterapija
Terapijas ietvaros speciālists izvēlas atbilstošu vingrojumu kompleksu, kas pielāgots pacienta spējām un pēdas defektiem. Parasti vingrinājumi ir vērsti uz stiprināšanu vai relaksāciju, atjaunošanupareizu pēdas un kāju muskuļu garumu un lokanību un defekta mazināšanu. Tie var būt tādi vingrinājumi kā kāju pirkstu "izpletīšana" vai ikru aizmugures izstiepšana.
Individuālās ortopēdiskās zolītes
Ja nepieciešams, fizioterapeits ieteiks individuālas ortopēdiskās zolītes. Ortopēdiskās zolītes var veikt stundas laikā pēc pārbaudes. Tie ir izgatavoti katrai pēdai atsevišķi. Valkājot katru dienu, tie atbalsta un stimulē pēdas individuālās funkcijas. Tie ļauj atslogot pārāk intensīvi strādājošās darba vietas un palielināt svaru tiem, kuru darbs ir jānostiprina. Tie uzlabo amortizāciju un, galvenais, labo defektu, nevis tikai pasīvi atbalsta pēdu, kā tas ir ar gatavām zolītēm. Svarīgi ir tas, ka tie ir izgatavoti no termoplastiskiem materiāliem, pateicoties kuriem, novērojot mazākās izmaiņas, tos var labot vai pārveidot, lai tie 100% pildītu savu funkciju.
Kinezioteipēšana
Stipru sāpju gadījumā fizioterapeits var izmantot kinezioteipingu. Tā ir terapijas metode, kas ietver elastīgu plāksteru uzlīmēšanu, lai mazinātu sāpes un mazinātu pietūkumu vai iekaisumu.
Podologa apmeklējums
Ja jūs ciešat no izmaiņām ādā vai kāju nagos, ir vērts sazināties ar podologu. Veicot podologa pedikīru, speciālists noņem varžacs, klepus un kaļķaino epidermu, izmantojot specializētus sterilus instrumentus, piemēram, skalpeli, k altu vai atbilstoši izvēlētas frēzes. Podoloģija var ilgt līdz 1,5 stundām.
- pēdas ir muskuļu un skeleta sistēmas pamats. Mums tie regulāri jāpārbauda, tāpat kā mēs pārbaudām redzi vai zobus. Pēdu anomālijas izraisa traucējumus ķermeņa augšdaļā. Zinot sāpju cēloni, speciālists spēj piemeklēt pacientam efektīvu terapiju, rezumē daktere Džoanna Stodolna-Tūkendorfa no FootMedica
Ārstnieciskais pedikīrs - kas tas ir?
Kā izvēlēties apavus, lai tie būtu ērti?
Pašdarināta pēdu kopšana - dari pats!
