Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Jūs varat stiprināt imūnsistēmu, klausoties mūziku, dejojot un piesātinot sevi ar skābekli. Ir pierādīts, ka stress, lieki nervi, negatīva attieksme pazemina imunitāti, tāpēc labāk no tiem izvairīties

Svētki pienāk reizi gadā, tie ir jāizbauda pilnībā. Bet, ja jūs bez pūlēm varat kaut ko darīt savas veselības labā ar mērķiimunitāti stiprinoši , jo labāk.Imūnsistēmair viena no svarīgākajām organismā. Tāpēc tam vajadzētu darboties. Vasaras mēneši, kā neviens cits, palīdzēs jums stiprināt viņu un optimizēt viņa darbu.

Vasaras pastaigas stiprina organisma imunitāti

Katrs vingrinājumu veids aktivizē imūnsistēmu. Ja tas ir regulārs, tas uzlabo vairākus tā darba aspektus: stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo garastāvokli, mazina stresu. Daudzi pētījumi liecina, ka ilgstoša apmācība palielina dabisko šūnu – slepkavu – aktivitāti. Intensīvi vingrojot vai kustoties, tavs ķermenis “domā”, ka tu cīnies ar ienaidnieku, vai varbūt tu bēg no viņa. Tātad tas rada vairāk imūno ķermeņu, lai palīdzētu jums cīnīties ar agresoriem jebkuras infekcijas gadījumā. Pat parastas pastaigas atbalsta mūsu ķermeni cīņā pret slimībām. Vācu ārsti atklāja, ka sievietēm, kuras staigāja piecas reizes nedēļā trīs mēnešus, bija palielināts imūnšūnu skaits. Taču esiet piesardzīgs: nepārcentieties, pretējā gadījumā jūs sasniegsit pretēju efektu! Smags vingrinājums ilgāk par stundu var atbrīvot hormonus, kas nomāc imūnsistēmu līdz pat 24 stundām. Un palielināsies risks saslimt vai inficēties.

Pretestība - mūzikas labvēlīgā ietekme

Pētnieki no Aiovas universitātes atklāja, ka cilvēki, kas pakļauti atbilstošai mūzikai, ievērojami paaugstināja imūnglobulīna A (IgA) līmeni – antivielu, kas aizsargā organismu pret infekcijām un vēzi. Citi pētījumi liecina, ka mūzika izraisa patīkamas atmiņas, remdē sāpes un atslābina, kas izpaužas kā labāka imunitāte. Pētnieki no Makgila universitātes Monreālā atklāja, ka klausoties mūziku, kas izraisa zosādu "ar prieku", tiek stimulētas tās pašas smadzeņu daļas, kas aktivizē pārtiku un seksu, un tādējādi atslābina. Kādi ir veselīgas mūzikas klausīšanās noteikumi? Ierakstiet to, kas jums patīk, un vienmēr turiet to pie rokas. Un, lai gan tas tika apstiprinātsDaudzi pētījumi ir pozitīvi ietekmējuši klasisko mūziku, tad, ja dodat priekšroku popam, klausieties dziesmas. Pozitīvu reakciju rada tas, kas jums patīk, nevis tas, ko citi iesaka. Tika atklāts kas cits: dejot un spēlēt mūziku ir labāk nekā klausīties mūziku. Tad mūzikas sesijās iesaistīto asinīs paaugstinās dabisko šūnu - killeru - aktivitātes līmenis. Līdzīgi arī dejojot – bet šeit efekts var būt saistīts ar to, ka kustība palielina šūnu skaitu, kas cīnās ar infekciju. Mīļākā mūzika - jā, bet ne troksnis! Nepatīkamas skaņas un skaļš troksnis izraisa organismā tādu pašu reakciju kā stress: paātrina sirdsdarbību, paaugstina asinsspiedienu, paaugstina muskuļu tonusu, sašaurina asinsvadus un traucē gremošanu. Ja skaņa izraisa negatīvas emocijas, tas ir kaitīgi! Hronisks troksnis izraisa pastāvīgu asinsspiediena, holesterīna un stresa hormonu līmeņa paaugstināšanos, kā arī bojā imūnmehānismus.

Imunitāte - pārsteidzoša dabas ietekme

Tie sastāv no apmēram miljarda burbuļu, to kopējā platība ir pat simts kvadrātmetri! Ja jūs ikdienā dzīvojat lielā pilsētā, jūsu plaušas noteikti ir piesārņotas. Šī iemesla dēļ organisms uzņem mazāk skābekļa, kas samazina audos esošo oksidatīvo enzīmu aktivitāti. Tas paātrina novecošanās procesus, traucē vielmaiņu, saasina slimību procesus, paaugstina organisma jutību pret laikapstākļiem un pazemina vispārējo imunitāti. Nedēļa vai divas ārpus pilsētas ir katra pilsētnieka pienākums. Ne tikai tāpēc, ka dziļa elpošana veselīgā vidē palīdz attīrīt plaušas, tādējādi palielinot to spēju absorbēt skābekli. Arī tāpēc, ka meža skaņas, koku lapu šalkoņa, putnu dziesma ir cilvēka auss visjutīgākajā diapazonā un ienes tādu miera un līdzsvara sajūtu, ko nekas cits mums nevar dot. Meža apstādījumi un gaismas atspīdumi, ko rada koku zaru filtrētā saules gaisma, arī ļoti ietekmē mūsu psihi - šo refleksu frekvence piespiež smadzenes ar relaksācijas stāvoklim raksturīgu viļņu frekvenci.

Izturība - starppersonu kontaktu nozīme

Skaists laiks mudina pamest māju? Ej satikt cilvēkus. Cilvēki, kas dodas uz koncertiem, izstādēm un mačiem, ir izturīgāki un dzīvo ilgāk nekā mājinieki. Starppersonu kontakti ir sava veida mikrovakcīna – saskarsmē ar cilvēkiem saskaramies ar baktērijām un vīrusiem, pret kuriem organisms nemitīgi trenē savu imunitāti. Jo vairāk mikrobu tas satiek un cīnās, jo vairāk gatavu "rakstu" tas saglabā gatavu turpmākajām tikšanās reizēm un jo efektīvāks tas ir. Turklāt pasākums ir iespēja paplašināt draugu pulku. UNsocializēti cilvēki labāk tiek galā ar saaukstēšanos nekā intraverti.

Svarīgs

Mīlestības ietekme uz imūnsistēmu

Vasara veicina romantiku un mīlestību, un mīļotāji ir veselīgāki! Cilvēki, kuri atrod piepildījumu veiksmīgās attiecībās un izrāda mīlestību, maigumu un pieķeršanos, dzīvo ilgāk. Viņi ir apmierināti ar savu dzīvi un slimo retāk. Tika pārbaudīti vairāku desmitu precētu pāru asins paraugi, un tika konstatēts, ka laulāto, kuri izrāda mīlestību vienam pret otru, imūnsistēma darbojas efektīvāk, jo viņu asinīs ir vairāk T-šūnu, kas cīnās ar iebrucējiem.

Imunitāte - masāžas ārstnieciskās īpašības

Palūdziet savam vīram katru dienu ieziest iedeguma eļļu visā ķermenī – un darīt to bez steigas. Pateicoties patīkamam pieskārienam, b altie asinsķermenīši, kuriem ir svarīga loma vīrusu neitralizācijā, kļūst daudz un efektīvāki. Turklāt masāža samazina stresa hormona – kortizola – līmeni organismā, kas var pasliktināt imūnās funkcijas. Kanādas pētījumi to apstiprina: 20 HIV pozitīvi vīrieši mēnesi tika pakļauti 45 minūšu masāžām. Viņi tika masēti piecas reizes nedēļā. Pēc mēneša viņiem bija ievērojami uzlabojusies imūnsistēmas darbība. Nav neviena, kas tev ieziest eļļu? Regulāri apmeklējiet savu masieri visas vasaras garumā, un rudens saaukstēšanās jums pāries garām.

Piejūras klimata ietekme uz organisma imunitāti

Uzturēšanās pie jūras lieliski piesātina skābekli. Viļņi, kas skar krastu, it īpaši sliktos laikapstākļos, izraisa smalkas sālījuma miglas peldēšanu gaisā, radot aerosolu, kas baro gļotādas, kas veicina to atjaunošanos. Elpošana padziļinās un pēc nedēļas pastaigām pa jūru mūsu izmantojamā vitāli svarīgā plaušu daļa kļūst lielāka. Un ar skābekli bagātinātais organisms efektīvāk aizsargājas pret infekcijām, īpaši no elpošanas sistēmas. Lai piejūras klimats patiešām uzlabotu imunitāti, krastā jāpavada vismaz 10 dienas. Stimulu bagātība: temperatūras un atmosfēras spiediena svārstības, liels un mainīgs vēja ātrums, mainīga aukstuma un karstuma ietekme nostāda organismu modrā stāvoklī – tam ir jāpielāgojas jauniem apstākļiem, tāpēc tas aktivizē sarežģītus adaptācijas mehānismus. Lai pielāgotos šiem apstākļiem, ir jāatjauno daudzas ķermeņa funkcijas. Jūras klimats uzlabo iekšējo sistēmu darbību, paātrina reģenerāciju, sacietē un uzlabo termoregulāciju.

Izvairīšanās no stresa un imunitātes

Stress palielina kortizola un adrenalīna, hormonu, kas samazina imūnreakciju, ražošanu. Džons Džemmolts no Prinstaunas universitātes un Deivids Makklelends no Hārvardas analizēja noteiktas antivielas līmeni,imūnglobulīns A, studentu siekalās. Viņi atklāja, ka sesiju periodos, t.i., kad viņi bija nervozāki, šīs pretinfekcijas vielas līmenis krasi pazeminājās. Tas izpaudās ne tikai tieksmē uz biežākām infekcijām, bet arī… paātrinātā zobu bojāšanā! Pitsburgas Universitātes Medicīnas centra pārstāves Annas L. Mārslendas pētījums liecina, ka cilvēkiem ar negatīvu attieksmi, garastāvokļa svārstībām, nervozitāti un vieglu stresu ir vājāka imūnreakcija pret dzeltenās slimības vakcināciju nekā viņu atslābušiem un smaidīgiem kolēģiem. Vēl vairāk – smaga stresa epizode uz nedēļu vai divām pasliktina mūsu imunitāti, lai gan pats stress jau ir mazinājies. Viss, kas palīdz mazināt spriedzi, ir labs: no došanās pastaigā, līdz dejām, līdz vīra vai pat suņa apskaušanai. Rietumu zinātnieki iesaka interesēties par austrumu metodēm, lai cīnītos pret spriedzi, īpaši meditāciju. Ir pierādīts, ka, pateicoties tam, jūs varat pazemināt asinsspiedienu, palēnināt un nomierināt sirdsdarbību, piesātināt ķermeni ar skābekli, atslābināt psihi, atslābināt ķermeni - un tādējādi palielināt imunitāti.

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Imūnsistēma