Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Imūnsistēmas stiprināšana rudenī var palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos aukstākajā sezonā. Organisma aizsargsistēmas dabiskajā stiprināšanā var palīdzēt dažos augos esošās vielas. Kā stiprināt savu imunitāti? Kā stiprināt imūnsistēmu?
Visprecīzāk pārbaudīta irehinaceja , kam sekoalvejaunžeņšeņs . Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka ekstrakti no šiem augiem stimulē imūnās šūnas strādāt labāk. Līdzīgi efekti, kaut arī ne tik labi izpētīti, ir zināmi arī poļu virtuvē: nātre, pienene un lakrica.
Šie augi palīdzēs jūsu ķermenim ar slimībām
Echinacea purpurea ir Asteraceae dzimtas augu suga. Tas nav piemērots lietošanai virtuvē, bet tiek izmantots ārstniecisku preparātu pagatavošanai, līdzīgi kā žeņšeņa saknes un alvejas lapu ekstrakti. Tie satur diezgan spēcīgus savienojumus, un tos nevajadzētu lietot ilgāk par 6 nedēļām. Alveja - viendīgļlapu sukulents - varat izaudzēt pats podā un izmantot tinktūru stiprināšanai.
Šīs ziemas nedrīkst pietrūkt jūsu pieliekamajā!
Kad iestājas infekciju sezona, ieteicams papildus stiprināt imūnsistēmu, ēdot katru dienu:
- ķiploki: satur vitamīnus, selēnu un alliacīnu, kas ir sēra savienojums ar antibakteriālām īpašībām;
- ingvers: satur ēterisko eļļu, kā arī gingerolu un shogaolu, lai piešķirtu tai asu garšu un pretiekaisuma iedarbību;
- medus: satur vitamīnus, minerālvielas, organiskās skābes, aminoskābes un fermentus, piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, paaugstina imunitāti un aizsargā elpceļus pret infekciju attīstību.
C - vissvarīgākais vitamīns
Cilvēka ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu, tāpēc katru dienu ir nepieciešams ēst labu tā avotu. Vidēji cilvēkam dienā nepieciešami aptuveni 70 mg šī vitamīna, bet rudens un ziemas periodā šo devu var pat dubultot. Šo daudzumu nodrošina: 10 grami svaigu vai saldētu upeņu, 30 grami kivi, 30 grami citronu, 45 grami mandarīnu, 10 grami sarkano piparu, 15 grami lapu kāpostu vai 7 grami pētersīļu. Ir svarīgi ēst šos ēdienus vairākas reizes dienā, jo C vitamīns viegli izplūst no organisma (caur urīnceļu sistēmu).
ikmēneša "Zdrowie"