Kā pamodināt savu iekāri un atkal izšļakstīt vēlmi pēc seksa? Sjūzena Kreina Bakosa, amerikāņu autoritāte seksa jomā un visvairāk pārdoto seksuālo paņēmienu grāmatu autore, piedāvā īpašu fizisko vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir uzbudināt seksuālo enerģiju. Vingrinājumi palīdzēs iegūt erotisku pārliecību, aizdedzinās sajūtas un sagatavos ķermeni mīlestības seansam. Šeit ir 6 darbības, lai uzbudinātu savu seksuālo elementu.

Kāds ir fiziskais stāvoklis, lai vēlēties seksu? Patiesībā vairāk nekā mēs domājam. Šeit ir daži vingrinājumi, kas sniedz jums seksuālo pievilcību un pārliecību gultā.

Fiziskās aktivitātes ietekmē libido

Djūka Universitātes Medicīnas centra zinātnieku pētījumi parādīja, ka tikai viens no simts aptaukošanās cilvēkiem ir apmierināts ar savu seksuālo dzīvi, un katrs ceturtais atzina, ka izvairās no intīmām situācijām. Ir pierādīts, ka cilvēki ar aptaukošanos, kuri mazāk vingro un nevingro, guļamistabā ir mazāk aktīvi. Viņi ir letarģiski, gausi un biežāk cieš no dažāda veida seksuālām disfunkcijām.

Savukārt zinātnieki no Teksasas Universitātes Ostinā atklāja, kasievietes, kuras katru dienu veic vismaz 20 minūtes vingrošanassaistītas ar smagu sirds un elpošanas sistēmas darbu, izrāda lielāku seksuālo uzbudināmību un ir apmierinātāki ar savu erotisko dzīvi . Nav brīnums – kustība liek mums justies enerģiskiem, relaksētiem un apmierinātiem ar sevi, tad kāpēc gan neienest šo stāvokli tieši guļamistabā?

Ja jūsu dzimumtieksme ir ievērojami samazinājusies vai vienmēr ir trūcis pārliecības gultā, tagad jums ir iespēja to mainīt, veicot erotiskos treniņus, ko izstrādājuši Gymbox speciālisti no Londonas. Vingrinājumi ir vērsti uz iegurņa muskuļu stāvokļa uzlabošanu, erotikas apziņas stimulēšanu un seksuālās enerģijas stiprināšanu. Laika gaitā jūs jutīsit, ka labāk saprotat savu ķermeni un tā vajadzības, un tas ir tikai solis, lai kļūtu par īstu seksa vulkānu!

Nogurstiet

Pirmkārt, iesildīšanās. Sāc ar savu iecienītāko treniņu – skriešanu, dejošanu, riteņbraukšanu utt., lai tavs ķermenis būtu pēc iespējas siltāks pirms nākamā treniņa. Treniņos iedomājieties pikantas ainas kopā ar jums. Vizualizējiet tos un mēģiniet novirzīt enerģijuseksuāla attieksme pret dzimumorgāniem. Jums vajadzētu sajust vieglu sajūsmu, kas mudinās jūs uz drosmīgākām fantāzijām.

Drosmīgi saliec savu ķermeni

Atcerieties seksīgās dejotājas no Ērika Prīdza klipa "Call on me"? Mēģiniet atdarināt viņu kustības.

Stāviet ar izplestām kājām, salieciet ceļus, novietojiet rokas uz gurniem un virziet iegurni uz priekšu. Veiciet juteklisku cirkulāciju ap gurniem. Pagriezieties pārmaiņus, lai paātrinātu un palēninātu satiksmi. Ritmiski kustiniet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar lēnu šūpošanos. Spiežot gurnus uz priekšu, ieelpojiet un pievelciet Kegel muskuļus, virzot tos atpakaļ – izelpojiet un atslābiniet maksts muskuļus. Kustini gurnus ātrāk un ātrāk. Varat doties uz seksīgu Shakira stila vēderdeju vai erotisku klēpja deju stilu - bez ierobežojumiem. Nebaidieties tajā pašā laikā fantazēt par savu ķermeni. Jo nepieklājīgāka doma, jo labāk.

Skatiet piemēru seksīgam aerobikas treniņam, ko veiksit mājās

Izkārīgs kaķēns

Šis vingrinājums, tāpat kā iepriekšējie, palīdzēs nostiprināt un attīstīt iegurņa muskuļus.

Nometieties ceļos uz četrām kājām. Nolaidiet rumpi un stingri piespiediet sēžamvietu. Šūpojiet tos no vienas puses uz otru, uz priekšu un atpakaļ 1-3 minūtes. Jūsu iegurnim jābūt pēc iespējas atslābinātam. Pēc tam veiciet lēnus apļus ar tiem, pārmaiņus sasprindzinot un atslābinot Kegeļa muskuļus.

Tagad ieslēdziet muguras un plecu vingrinājumus. Izstiepies kā kaķis: izstiep sev priekšā izstieptas rokas un bīdi sēžamvietu uz augšu, lai sajustu patīkamu muguras muskuļu atslābumu. Pēc tam noliecieties uz izstieptām rokām un izstiepiet kājas. Pabīdiet krūtis uz priekšu un nolieciet galvu atpakaļ. Veiciet vairākas šādas stiepšanās sērijas. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Sasprindziniet Kegela muskuļus un ieelpojiet, noliecot galvu, pēc tam atslābiniet maksts muskuļus un atbrīvojiet gaisu no plaušām, paceļot galvu. Mainiet savu kustību tempu, pielāgojot elpošanas tempu un saraujot Kegel muskuļus. Vingrojiet 3–5 minūtes.

Plēsīgā lauva

Šis vingrinājums palīdzēs iegūt erotisku pārliecību un justies labi savā ķermenī.

Iegūstiet pozīciju četrrāpus, nolaidiet rumpi zemu un izspiediet sēžamvietu. Atslābinot krūšu un muguras muskuļus, šūpojiet iegurni uz priekšu un atpakaļ 3 minūtes. Pēc tam vienmērīgi pārejiet uz pozīciju, kurā atbalstāt sevi uz taisnām rokām un iztaisnojiet kājas. Kustības laikā ieelpojiet un viegli saspiediet sēžamvietu. Izelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābiniet iegurni un sēžamvietu. Atkārtojiet vingrinājumu 3 minūtes.

Jutekliskā deja

Jutekliska virpuļošanagurni mūzikas ritmā var būt neticami aizraujoši. Vislabāk to darīt liela spoguļa priekšā. Vai tu neizskaties seksīgi?

Lēnām šūpojiet gurnus un pievienojieties roku kustībām. Pārejiet uz apļiem, sākumā laiski, pēc tam ātrāk un ātrāk. Dejojiet šādā veidā vismaz 5 minūtes, līdz 15 dienās, kad jums ir vairāk laika vingrot. Izmantojiet savu pamodināto enerģiju Pēc visiem treniņu posmiem jūsu ķermenim jābūt stipri nomodā, arī erotiskam. Ir vērts izmantot šo potenciālu, lai sniegtu sev vislielāko baudu… Ar roku maigi iemasējiet zonu ap vulvu, augšstilbu iekšpusi un starpenumu. Padomājiet par savu ķermeni kā par seksīgāko lietu pasaulē. Iedomājieties, ka jūs ar roku izplatāt vēlmi pa visu ķermeni. Sasniedziet orgasmu, nepārtraucot masāžu. Tūlīt pēc kulminācijas turpiniet stimulēt savus dzimumorgānus, iespējams, sniedzot sev vēl vienu orgasmu. Jūs būsiet pārsteigts par savas baudas intensitāti - spēcīgi drebuļi jūs pārņems no galvas līdz papēžiem.

Vērts zināt

Dejošana ir lielisks veids, kā iegūt lielāku pārliecību. Lai atmodinātu savas sajūtas, justos sievišķīgāks un seksīgāks,piesakieties latīņu deju nodarbībām . Viņi ir ļoti jutekliski un māca pavedināšanas mākslu. Ciešs kontakts ar partneri, darbs ar gurniem un iegurni katrā sievietē pamodinās slēpto seksuālo potenciālu.

Kuru deju izvēlēties, lai pūles uz deju grīdas radītu labāku pieredzi guļamistabā? Šeit ir ieteicamie stili:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentīniešu tango
  • cha-cha
  • pole dance (pole dance)
  • vēderdejas

Izslēgt skaņu

Treniņa pēdējais posms ir prāta un ķermeņa nomierināšana. Aizveriet acis, elpojiet lēni un dziļi. Koncentrējiet savas domas uz tikko pieredzēto. Izbaudiet svētlaimīgas relaksācijas brīdi un mēģiniet aizmigt. Veiciet apmācību, cik bieži vien iespējams.

Seansu starplaikos rūpējieties par savu ķermeni, domājiet par to pozitīvi un mēģiniet piepildīt visas tā seksuālās vēlmes. Kad jūs atbrīvosities no saviem kompleksiem un sākat drosmīgi īstenot viņa vajadzības, jūs tieši izstarosit seksuālo enerģiju.

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Mīlestības māksla