Saskaņā ar Polijas Ginekoloģijas Preču ieteikumiem grūtniecēm dienā jāizdzer vismaz 3 litri ūdens. Tas ir vienīgais veids, kā novērst ar grūtniecību saistītas nepatīkamas kaites, piemēram, rīta sliktu dūšu un vemšanu, aizcietējumus, sausu ādu vai urīnceļu infekcijas. Zīdīšanas laikā ikdienas ūdens nepieciešamība palielinās pat par 650-800 ml un sastāda 3,8 litrus. Īpaši ieteicams avota ūdens ar zemu mineralizāciju.
Ūdens ir galvenais ķermeņa hidratācijas avots, lai saglabātu labu mātes un augļa veselību. -Mūsu dzīves sākums notiek ūdens vidē. Auglis attīstās ūdenī. Viņam ūdens mums ir gluži kā gaiss, bez laba ūdens nebūs pareizas attīstības- uzsver prof. Dr hab. med Romualds Debskis no Varšavas Medicīnas pēcdiploma izglītības centra Dzemdību un ginekoloģijas nodaļas, Polijas Ginekologu biedrības eksperts. Polijas Ginekologu biedrības ieteikums ir pirmais oficiālais atzītu ekspertu paziņojums, kas kliedē bieži uzliesmojošās šaubas par to, kāds ūdens ir vispiemērotākais grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Ideāls avota ūdens
Pēc ekspertu atzinuma, avota ūdenim jābūt ar zemu mineralizāciju (minerālvielu summa nepārsniedz 500 mg/l), bagātam ar magnija joniem (kardioprotektīvs efekts) un kalciju (osteopēnijas/osteoporozes profilaksei) un to raksturo zems nātrija jonu saturs (hipertensijas profilakse). Šādu ūdeni cita starpā iesaka Mātes un bērna institūts zīdaiņu, bērnu un sieviešu uzturam grūtniecības un zīdīšanas laikā, Żywiec Zdrój ūdens
Grūtniecības laikā kā hipertensijas profilakses un ārstēšanas veidu ieteicams ierobežot nātrija jonu daudzumu uzturā, jo īpaši standarta uzturā ieteicamais nātrija daudzums, kura pamatavots ir galda sāls, parasti ir divreiz augstāks. Tāpēc tā patēriņš ir stingri jākontrolē. Turklāt augsts nātrija saturs uzturā palielina kalcija izdalīšanos ar urīnu. Ūdeņi ar augstu kalcija un magnija saturu parasti ir ūdeņi ar augstu nātrija jonu koncentrāciju, tāpēc grūtniecības laikā tie jālieto piesardzīgi un to daudzums jāierobežo. Augsti mineralizēti ūdeņi (summinerālvielu daudzums pārsniedz 1500mg/litrā) satur sastāvdaļas, kas nav vienaldzīgas pret veselību, tāpēc grūtniecības laikā tās jālieto piesardzīgi un jāierobežo to ikdienas daudzums.