Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: Dominika Vilka
Iekaisumi organismā rodas ne tikai infekciju vai griezumu laikā. Arī pārmērīga taukaudu augšana, īpaši vēdera rajonā, var kļūt par hroniska iekaisuma avotu, kas atšķirībā no akūtiem un īslaicīgiem iekaisumiem rada dažādas slimības.
Mēs runājam par aptaukošanos, ja ķermeņa masas indekss, kas definēts kā ĶMI (ķermeņa svara attiecība pret augstumu), pārsniedz 30 kg/m2. Saskaņā ar PVO datiem mēs domājam I pakāpes aptaukošanos, ja ĶMI svārstās no 30-34,9 kg/m2, II pakāpe no 35,0-39,9 kg/m2 un III pakāpe virs 40 kg/m2. Aptaukošanās ir arī stāvoklis, kad ķermeņa tauku līmenis sievietēm ir vairāk nekā 25%, bet vīriešiem tas ir vairāk nekā 20%.
Aptaukošanās metaboliskā definīcija ir tāda, ka tas ir taukaudu veids, kas izraisa gan motoro, gan vielmaiņas funkciju traucējumus, kā rezultātā tiek traucēta adipocītu adipokīnu sekrēcija, kā arī taukaudi izraisa iekaisumu, kas savukārt noved pie daudzu pavadošu slimību rašanās.
Aptaukošanās un iekaisums
Daudzi cilvēki neapzinās, ka liekie ķermeņa tauki ir ne tikai estētiska, bet arī veselības problēma. Taukaudi ir endokrīnais orgāns, un, ja to ir pārāk daudz, tie kļūst par hroniska iekaisuma avotu. Un tas, savukārt, izraisa dažādu slimību rašanos, piemēram: diabētu, aterosklerozi, hipertensiju.
Galvenais iekaisuma avots cilvēkiem ar aptaukošanos ir adipocīti (tauku šūnas), kas izdala adipokīnus (tauku audu hormonus) mainītā daudzumā nekā veselam cilvēkam (kas ir svarīgi traucējumu attīstībai).
Tie ražo, piemēram, leptīnu, rezistīnu, lipokainu2, kas veicina vielmaiņas slimības un pastiprina vairākus nelabvēlīgus procesus organismā, kas pastiprina aptaukošanās fenomenu. Turklāt tie izdala pro-iekaisuma citokīnus, piemēram, interleikīnu-6, interleikīnu-18 vai TNF-α, kas ir atbildīgi par iekaisuma uzturēšanu organismā.
Iekaisuma avots ir arī makrofāgi, kas ievērojamā daudzumā ieplūst taukaudos. Jo lielāks audu procentuālais daudzumstauki, jo vairāk tajos ir makrofāgu. Tie noņem mirušos adipocītus, kas mirst šūnu aizaugšanas rezultātā. To darot, tie procesā izvada pro-iekaisuma citokīnus.
Makrofāgi, kas atrodami liesu un aptaukojušos cilvēku taukaudos, ir atšķirīgi. Tiesiem indivīdiem dominē II tipa (M2) makrofāgi, un cilvēkiem ar aptaukošanos I (M1) tipa makrofāgi ir atbildīgi par pro-iekaisuma citokīnu, piemēram, interleikīna 6 vai TNF-α, sekrēciju. Īpaši bīstams ir TNF-α, kas izraisa insulīna metabolisma traucējumus un sāta sajūtu.
Rezultāts ir tāds, ka insulīns nevar saistīties ar saviem receptoriem, tāpēc tas nevar būt aktīvs un pazemināt glikozes līmeni asinīs (un ilgstošs, paaugstināts glikozes līmenis ir diabēta attīstības risks). Savukārt leptīna nepareiza darbība noved pie tā, ka cilvēki ar aptaukošanos joprojām jūtas izsalkuši un ēd lieku daudzumu pārtikas.
Cilvēkiem ar aptaukošanos ir pamanāma Th1 limfocītu priekšrocība pār Th2 taukaudos, kas izraisa pastiprinātu interferonu sekrēciju, t.i., proteīnu, kas aktivizējas dažāda veida infekcijās, piemēram, vīrusu vai baktēriju infekcijās. Tas izraisa makrofāgu stimulāciju un tādējādi iekaisuma reakciju pastiprināšanos.
Turklāt cilvēkiem ar aptaukošanos ir manāms Treg tipa limfocītu skaita samazinājums viscerālajos taukaudos, kas savukārt ir saistīts ar palielinātu pro-iekaisuma citokīnu sekrēciju un paaugstinātu insulīna līmeni.
Interleikīns-6, ko izdala taukaudi, ne tikai stimulē akūtās fāzes proteīnu sintēzi, bet arī negatīvi ietekmē asinsvadu endotēliju, kas veicina aterosklerozes veidošanos. Turklāt tas samazina insulīna receptoru ekspresiju, tādējādi uzlabojot insulīna rezistenci. Tas vēl vairāk izraisa palielinātu triglicerīdu un brīvo taukskābju uzkrāšanos un kortizola līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas viss veicina vēdera aptaukošanās attīstību.
ĶMI kalkulators
sievietevīrietismazulisnepareizi datiObligāts lauksObligāts lauksBērna ĶMIMēs izmantojam ĶMI standartus pieaugušajiem.Lai pārbaudītu pareizo svaru (kā arī augumu un galvas apkārtmēru) bērniem līdz 18 gadu vecumam, tiek izmantoti procentiļu režģi, lai noteiktu, vai bērns aug proporcionāli vecumam.Pārbaudiet procentiļu režģus
Veidi, kā samazināt iekaisumu aptaukošanās gadījumā
Viens no veidiem, kā samazināt hronisku iekaisumu cilvēkiem ar aptaukošanos, ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Īpaši tas, kas atrodas kuņģī, kas parasti ir visizturīgākais pret izdalīšanos.
Sakarā ar to, ka tas bieži ir insulīna rezistences rezultāts, galvenais, laiTaukaudu zaudēšana uz vēdera ir insulīna metabolisma regulēšana. To var panākt, izvēloties atbilstošu ēdienreižu sastāvu un ievērojot atbilstošus intervālus starp ēdienreizēm.
Apēstais ēdiens nevar sastāvēt, piemēram, tikai no ogļhidrātiem, jo tas tikpat ātri izraisīs ātru insulīna izdalīšanos un atkal izsalkuma sajūtu. Lai uzturētu pareizu insulīna līmeni, būtiska nozīme ir olb altumvielu komponentiem, taukiem un šķiedrvielām, kas paildzinās gremošanas procesu.
Tāpēc cilvēkam ar insulīna rezistenci vispiemērotākā m altīte ir brokastis, kas sastāv no auzu pārslām, jogurta un riekstiem, savukārt ūdenī vārīta manna ar banāniem un datelēm ir nepareiza ēdiena piemērs.
Stabilu insulīna līmeni, kas nepieciešams svara zaudēšanai cilvēkiem ar aptaukošanos, var arī uzturēt, pareizi apstrādājot pārtiku. Pārtikas produktu biezeni, piemēram, kartupeļu biezeni, insulīns izdalīsies ātrāk nekā tie, kuriem ir āda un šķiedras, kas sagremojas ilgāk. Ķermenis arī atšķirīgi reaģēs uz vienu un to pašu produktu, bet uzglabāšanu citā veidā.
Piemēram, atdzesētos makaronos vai kartupeļos būs izturīgāka ciete, un tāpēc tie tiks sagremoti lēnāk nekā svaigi pagatavoti. Mazāk gatavi augļi arī veicinās stabilāku insulīna ekonomiju, tāpēc labāk pirkt nedaudz zaļus banānus, nevis ļoti dzeltenus ar brūniem plankumiem, kas ātrāk paaugstinās cukura līmeni asinīs.
Diēta ar zemu tauku saturu, īpaši piesātinātajiem taukiem un transtaukskābēm, arī ir būtiska iekaisuma mazināšanai. Pētījumi ar pelēm ir parādījuši, ka tiem grauzējiem, kuri tika baroti ar diētu ar augstu tauku saturu (HFD), strauji palielinājās CD8 + T šūnu skaits taukaudos (tie ir limfocīti, kas veicina makrofāgu ieplūšanu taukaudos, un tie savukārt izraisa pro-iekaisuma citokīnu izdalīšanās). ).
Savukārt tām pelēm, kuras bija izņēmušas CD8+ T šūnas, bija samazināts 1. tipa makrofāgu skaits un mazāks skaits pro-iekaisuma citokīnu, piemēram, inteleukīns 6 vai TNF-α.
Secinājums ir tāds, ka, patērējot mazāk tauku, nav tik liels iekaisuma limfocītu pieaugums.
Ar diētu vien dažkārt nepietiek, lai mazinātu iekaisumu. Tāpēc daži cilvēki ar aptaukošanos saņem statīnus no sava ārsta. Šāda veida farmakoterapijas galvenais mērķis ir samazināt "sliktā holesterīna frakcijas", t.i., ZBL līmeni, uzlabot asinsvadu endotēliju un kavēt pro-iekaisuma citokīnu ekspresiju.