Grūtniecības laikā jums jābūt uzmanīgiem ar to, ko ēdat. Ko ēst, ja esat stāvoklī un ir pusdienlaiks, lai jūs atrastu pilsētā vai darbā? Kādus restorānus izvēlēties grūtniecības laikā? Vai grūtniecības laikā varat ēst ātrās ēdināšanas bāros?
Nav svarīgi, kurā vietā ēdat un kādus ēdienus pasūtāt. Kas jāņem vērā, izvēloties ēdienu pilsētā,ko ēst grūtniecības laikā
Kurā restorānā ēst, ja esat stāvoklī?
Piedegušās eļļas smaržai no tālienes vajadzētu būt jums brīdinājuma zīmei, jo tas nozīmē, ka šajārestorānāpavāra pamatā ir fritēti, vairākkārt karsēti tauki. Tas ir īstas šausmas kuņģim un aknām. Tomēr ir vērts uzticēties bāram, kura interjers smaržo apetīti un piedāvā tikko pagatavotus salātus, veģetāros ēdienus, spiestas dārzeņu un augļu sulas un kurā ēdieni tiek pasniegti ar svaigu zaļumu piedevu.
Tāpat nav slikta ideja izmantot ātrās ēdināšanas restorānus, piemēram, McDonalds, Telepizza vai KFC. Protams, mēs neiesakām ēst tādos bāros kāātrās uzkodaskatru dienu, taču fakts ir tāds, ka tur var ēst arvien vairāk svaigu dārzeņu, un to padara stingrās higiēnas prasības. drīzāk tu tur netraucē.
Piena batoniņi ar tradicionālās un lētās virtuves piedāvājumu arī ir labā viedoklī; diemžēl viņu paliek arvien mazāk.
Piezīme: ja esat japāņu virtuves amatieris, grūtniecības laikā no iecienītāko vietu saraksta ir jāizņem suši batoniņi. Viņu ēdienkartes pamatā ir jēlas zivis un jūras veltes, kuras nav ieteicamas grūtniecības laikā, jo tās var būt bīstamas infekcijas avots, ko izraisa baktērija Listeria monocytogenes.
Ko ēst pilsētā grūtniecības laikā?
Tam, ko ēdat pilsētā, nevajadzētu īpaši atšķirties no jūsu ikdienas ēdienkartes. Kuņģis, īpaši grūtniecības sākumā, varētu nepieņemt ēdienus, kas nav pieraduši. Tāpēc esiet uzmanīgi ar saviem eksperimentiem. Tas gan nenozīmē, ka nevar atļauties ēdienu, kuru negatavojat mājās, un jums tas patīk - ja vien tas ir netaukains, viegli sagremojams un tikko pagatavots.
Vienmēr ir ieteicami salāti no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem un salātiem (izņemot tos, kuru pamatā ir svaigi un skābēti kāposti un kam pievienotas pupiņas un zirņi, jo tie izraisa vēdera uzpūšanos). Piezīme: izvairietiessalāti "noslīka" majonēzē - tas nobaro, kā arī neļauj objektīvi novērtēt sastāvdaļu svaigumu. Daudzos bāros salātu bārā varat sastādīt savus salātus un ielej kādu no vairākām piedāvātajām mērcēm. Vislabāk izvēlēties mērci uz jogurta bāzes vai klasisko vinegretu
Ja vēlaties apēst ko siltu, izvēlieties zupu, kas vārīta ar svaigiem dārzeņiem, vistas vai liellopa buljonu, krēmzupu. Karstajā dienā laba ideja ir aukstā zupa: veselīgs dārzeņu un jogurta vai kefīra maisījums ar cieti vārītu olu vai gaļu.
Vārīti ēdieni ir drošāki par cepti (jo tie ir vieglāk sagremojami): putnu kotletes, risoto, makaroni. Arvien biežāk var atrast tvaicētas vai folijā ceptas zivis un b alto mājputnu gaļu – tie ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī garantē, ka tie ir tikko pagatavoti. Ja neesat vārītu produktu cienītājs, pasūtiet grilētu ēdienu. Kā piedevu ir vērts izvēlēties kartupeļus (vārītus, nevis ceptus!), putraimus, rīsus, un labāk izvairīties no kartupeļiem. No vārītiem dārzeņiem izvēlieties burkānus, brokoļus un spinātus. Izvairieties no ceptiem dārzeņiem, piemēram, štovētiem kāpostiem vai bietēm – tie ir taukaini un grūti sagremojami.
Veselīgākais dzēriens ir svaigi spiesta augļu sula vai negāzēts minerālūdens. Silta - melnā, zaļā vai sarkanā tēja.