D vitamīnu (kalciferolu) sauc par saules vitamīnu, jo organismam ir nepieciešami UV-B stari, lai to ražotu no holesterīna. Tas iedarbojas uz daudziem dažādiem orgāniem, tāpēc mums tas ir vajadzīgs, lai dzīvotu. Uzziniet par D vitamīna īpašībām un iedarbību.

D2 vai D3 vitamīns?

Fizioloģiski nozīmīgas ir divas D vitamīna formas: D2 vitamīns (ergokalciferols) un D3 vitamīns (holekalciferols), bet pirmais ir atrodams augos un raugā, otrais ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – gaļā, zivīs, olas un šmauciens. Tirgū pieejamajos produktos holekalciferols ir līderis.

Saule vai papildinājums?

Rodas jautājums: vai pietiek ar adekvātu saules iedarbību, lai organismā nonāktu vajadzīgajā daudzumā? Lai iegūtu 2000–4000 SV, katru dienu vismaz 15 minūtes jāpakļauj 18% ķermeņa (piemēram, rokas un apakšstilbi). Diemžēl statistika liecina, ka mūsu klimata joslas iedzīvotājiem trūkst D vitamīna. Tas nozīmē, ka uztura bagātinātājs ir nepieciešams. Pavasaris-vasara vai visu gadu – tas jānosaka pēc asins analīžu rezultātiem (optimālā 25-hidroksivitamīna D koncentrācija asinīs ir no 30 līdz 50 ng/ml (75-125 nmol/l). Gads- apaļo piedevu lieto cilvēkiem 65. D vitamīna deficīta noteikšana un papildināšana jāizmanto arī tādu slimību gadījumā, kurās tiek konstatēts D vitamīna deficīts. Tie ietver:

  • skeleta sistēmas slimības: osteoporoze, osteomalācija, rahīts;
  • hiperparatireoze;
  • autoimūnas slimības;
  • aptaukošanās;
  • Malabsorbcijas sindroms.

Jāapsver visu gadu uztura bagātinātājs arī eliminācijas diētas gadījumā, kurā trūkst D vitamīna "piegādes".

Vitamīns vai hormons?

Lai gan to sauc par vitamīnu, tā struktūra ir līdzīga steroīdu hormonu struktūrai un iedarbojas uz daudziem dažādiem orgāniem. Tas kontrolē vairāk nekā 200 gēnu organismā. Interesanti, ka D vitamīna receptori ir atrodami lielākajā daļā cilvēka ķermeņa šūnu, tostarp kaulu šūnās, uz zarnu epitēlija, epitēlijķermenīšu dziedzeriem, sirdī, smadzenēs, limfocītos un makrofāgos. D vitamīna nozīme hormonālajā ekonomikā ir tik plaša, ka tā efektivitāti šobrīd pēta ne tikai endokrinologi, bet arī citispeciālisti (onkologi, kardiologi, psihiatri).

Profilakse vai ārstēšana?

D vitamīna darbība ir visaptveroša. Tā parādās kā viena no ieteicamajām sastāvdaļām daudzām terapijām: osteoporoze, muskuļu audu slimības, t.sk. miopātija un muskuļu atrofija, metaboliskais sindroms, aptaukošanās, insulīna rezistence, 2. tipa cukura diabēts, hipertensija, sirds išēmiskā slimība, kā arī kā profilakses līdzeklis pret daudziem vēža veidiem. Bez tā arī imūnsistēmas un nervu sistēmas pareiza darbība nebūtu iespējama.

Tās galvenais uzdevums tomēr ir kalcija un fosfora vielmaiņas regulēšana, kas nozīmē, ka bez D3 vitamīna nebūtu iespējama pareiza kaulu un zobu struktūra un darbība. Aktīvie D vitamīna metabolīti (kalcitriols) ietekmē kalcija uzsūkšanos zarnās. Ja D vitamīna koncentrācija organismā ir pārāk zema, ar uzturu piegādātais kalcijs tiks uzņemts ļoti nelielā daudzumā. Šādā situācijā, neskatoties uz to, ka ar uzturu tiek saņemts pietiekams daudzums kalcija, tas joprojām izdalīsies no kaulu rezervuāriem un var palielināt osteoporozes risku.

Probiotikas vai D vitamīns?

Cīņā pret osteoporozi vislabāk ir savākt pēc iespējas vairāk sabiedroto. Kā liecina Pēra Andersa Jansona 2022. gada pētījums, trīs pienskābes baktēriju grupas celmi:Lactobacillus paracasei8700: 2 , Lactobacillus plantarumHeal 9 unLactobacillus plantarumHeal 19 var ievērojami samazināt kaulu minerālvielu zudumu (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2 /fulltext) savukārt statistika liecina, ka pastāvīga D3 vitamīna uzņemšana var samazināt osteoporozes izraisītu lūzumu risku līdz pat 40%! Spēks komandā.

Ir vēl viena svarīga ziņa. Jaunākie klīniskie pētījumi ir parādījuši būtisku saikni starp D vitamīnu un zarnu mikrobiotas sastāvu. D vitamīna patēriņš veicinaBacteroidesbaktēriju vairošanos un samazinaPrevotellaklātbūtni. No otras puses, ir ziņots, ka dažas zarnu baktērijas var ietekmēt D vitamīna metabolismu un atbalstīt tā pārvēršanos aktīvajā formā (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).

Kategorija:

Anatomija