Augstāks apgriezienu skaits, zemāka temperatūra, mazāk kustību, pilnīga brīvība un pavisam cita estētiskā pieredze. Skriešanai naktī ir daudz priekšrocību. Pirms dodamies maršrutā, pārliecinieties, ka jūtaties ērti un droši.
Skriešanas kalendārā varat viegli atrast nakts skrējienus. Tādu pasākumu klātbūtne kā Nakts skrējiens Krakovā, Copernicus Night Dine Toruņā vai PKO Vroclavas nakts pusmaratons pierāda skriešanas pieaugošo popularitāti pēc tumsas iestāšanās. Arvien vairāk cilvēku atsakās no dienas treniņiem pavasarī un vasarā. Kāpēc? Tam ir vairāki iemesli, ko atbalsta pat zinātniski pētījumi.
Daži argumenti par
Pirmkārt, daži skrējēji uzskata, ka nakts treniņi palīdz mazināt stresu pēc smagas dienas un nodrošina labu, veselīgu miegu. Otrkārt, viena no Amerikas pētniecības centriem pētījumi liecina, ka ķermenis vakara fizisko aktivitāšu laikā iet daudz lielākos apgriezienos nekā no rīta. Pēc tam muskuļi un plaušas strādā efektīvāk. Treškārt, daudzi skrējēji novērtē labvēlīgākus apstākļus: nav jābrauc slalomā starp garāmgājējiem un saule neliek savu… Ceturtkārt, skriešana naktī samazina muskuļu traumu risku. Muskuļi sākotnēji tiek iesildīti pēc visas dienas. Un visbeidzot - tas viss ir par laiku. Rīta steiga, darbs, lietu kārtošana… Dažiem cilvēkiem ir problēmas dienas laikā atrast brīdi treniņam. Šo vairāku iemeslu dēļ daudzi skrējēji dodas ceļā nakts aizsegā un auksta mēness gaismā.
Drošība un komforts
Jāatceras gan, ka bez pienācīgas sagatavošanās skriešanai Ēģiptes tumsā neizkustēsities. Protams, pilsētā var izvēlēties labi apgaismotus un pazīstamus maršrutus. Reizēm tomēr ir vērts nomaldīties no iemītajām takām un izkāpt no ielu lampu mirdzuma, lai dažādotu treniņus. Pareizi sagatavots skrējējs ir drošs skrējējs.
Kas man jāatceras? Pirmkārt, skrējējam jābūt redzamam citiem satiksmes dalībniekiem. Tāpēc ir nepieciešams nēsāt atstarojošās lentes uz rokām un kājām vai iegādāties sporta tērpu ar atstarojošiem elementiem. Protams, naktī ir vēsāks nekā dienā, tāpēc var padomāt par papildu apģērba kārtu. Priekšējais lukturis noderēs arī skriešanai pa pilsētu un noteikti skrienot ārpus apgaismotiem maršrutiem. - Pārnēsājamsaugstas kvalitātes apgaismojums, kas paredzēts skrējējiem, ļauj trenēties neatkarīgi no laika un laikapstākļiem – stāsta Tomasz Kłak no Mactronic, portatīvo apgaismojumu ražotāja. – Ir vērts izvēlēties lukturīti ar sarkanām aizmugurējām gaismas diodēm, kas signalizē par skrējēja klātbūtni citiem satiksmes dalībniekiem – viņš uzsver.
Galvenajam lukturim, no vienas puses, ir jābūt drošības garantam, no otras puses, tam ir jāpalielina skriešanas komforts naktī. Kādas īpašības un parametri jāņem vērā, izvēloties galveno lukturi? - Lukturim jābūt vieglam un triecienizturīgam, - saka Tomašs Klaks. - Tam vajadzētu būt ieslēgtam dažas stundas, lai jūs pat varētu noskriet maratonu uz priekšu un atpakaļ. Ritošajam priekšējam lukturim jābūt nenosakāmam uz galvas un vienmēr jāmet gaisma vēlamajā virzienā.
No pirmavotiem
Tirgū ir pieejami priekšējie lukturi skrējējiem, kas sver tikai 77 gramus un izstaro 140 lūmenus. Turklāt tie darbojas dažādos režīmos. Maksimāli - līdz 7 stundām. Tādi ir Freeq uzlādējamā luktura parametri, kas paredzēti ne tikai skrējējiem, bet visiem āra atmiņu kolekcionāriem. Skrējēji īpaši novērtē tā jaudu, intuitīvo darbību un perfektu pieķeršanos galvai vai vāciņam.