Mēness diēta vai hronometriskā diēta pretēji tam, ko norāda nosaukums, neietver enerģijas smelšanu no Mēness vai kosmosa. Mēness diēta ir mēness fāzēm atbilstoša tievēšanas diēta, kas ļauj dzīvot harmonijā ar dabisko ķermeņa ritmu. Pārbaudiet, kas ir mēness diēta? Kādas ir tās sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot Mēness diētu?
Mēness diēta , citādihronometriskā diēta,ir notievēšanas procedūra atbilstoši mēness fāzēm. Diētas piekritēji apgalvo, ka 28 dienu mēness cikls ir viens no dabiskajiem bioloģiskajiem ritmiem. Tāpēc Mēness diēta ņem vērā ķermeņa aktivitātes izmaiņas atkarībā no diennakts laika un ļauj dzīvot saskaņā ar tā dabisko ritmu.
Mēness diēta (hronometriskā) - noteikumi. Kas ir mēness diēta?
Mēness diēta ļauj ēst gandrīz visus produktus, taču pēc katra no tiem jāsniedzas noteiktā diennakts laikā. Ķermenis ir ieprogrammēts paciest dažādus ēdienus no rīta un dažādus ēdienus pēcpusdienā un vakarā. Jāatceras arī par ikdienas kaloriju limitu. Ierobežojums ir 1000 kcal pirmajās divās nedēļās un 1200 kcal atlikušajās divās nedēļās.
Dienas laikā ir jāēd trīs galvenās ēdienreizes – brokastis, pusdienas un vakariņas. Cilvēki, kuri ir fiziski aktīvi, var atļauties pusdienas. Mēness diētas galvenais pieņēmums ir tāds, ka līdz 14. organismu nepieciešams nodrošināt ar 70% no dienas enerģijas devas. Tāpēc brokastīm ir jābūt dienas bagātīgākajai ēdienreizei, un pusdienām jābūt ēstām līdz plkst. 14:00
Kas ir ļoti svarīgi, jūs nevarat izlaist nevienu ēdienreizi dienas laikā, īpaši brokastis. Aizmirstot šo dienas svarīgāko ēdienreizi, pusdienās var tikt patērēts pārāk daudz tauku, kas organismā uzkrājas nevajadzīgi.
Mēness diēta - atsevišķu produktu patēriņa modelis dienas laikā
Galvenais Mēness diētas pieņēmums ir ēst noteikta veida produktus īstajā laikā. Šeit ir diagramma, kas palīdzēs cilvēkiem, kuri notievējas, iziet cauri diētas posmiem:
07: 00-10: 00 - maize, aukstie gaļas gabali, trekna gaļa,
07: 00-12: 00 -augstas kaloritātes augļi, žāvēti augļi (piemēram, avokado, banāni, vīģes, rozīnes, vīnogas), rieksti, mandeles, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas,
07:00-16:00 - graudaugi un graudaugu produkti (piemēram, putraimi , makaroni, graudaugi, rīsi),
07: 00-17: 00 - lielākā daļa augļu (piemēram, ananāsi, arbūzi, greipfrūti, bumbieri, āboli, kivi, melones, aprikozes, apelsīni, zemenes), 09: 00-22: 00 - liesa gaļa, olas, piena produkti, zivis,
12: 30-15: 00 - bietes, Briseles kāposti, brokoļi, k altēti pākšaugi,
12: 30 -22:00 - citi dārzeņi
Mēness diēta - ēdienkarte. Ko jūs varat ēst nākamajos mēness diētas posmos?
I posms sākas četras dienas pirms pilnmēness
Mēness diētas pirmās fāzes mērķis ir sagatavot ķermeni notievēšanas procedūrai. Šajā diētas posmā katru dienu līdz pusdienlaikam jebkurā daudzumā ēd tikai augļus, vēlams svaigus ananāsus, arbūzus, zemenes un žāvētas plūmes, kā arī vīnogas. Pēcpusdienā atgriezieties pie parastajām ēdienreizēm.
II posms sākas pilnmēness dienā un turpinās nākamās 2 nedēļas
Šī ir pareiza diēta. Šajā laikā ķermenis atrodas dilstoša mēness ietekmē: paātrinās vielmaiņa un samazinās apetīte, tāpēc tauki tiek sadedzināti ātrāk. Mēness diētas otrajā posmā no ēdienkartes jāizslēdz saldumi, treknie sieri un aukstie gaļas izstrādājumi. Tāpat jāatceras, ka ēdienreižu ikdienas enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.
Tāpēc brokastīs var ēst, piemēram, 1 šķēli pilngraudu maizes, kas plānā kārtā ieziež ar sviestu, 50 g liesa biezpiena ar gurķi vai augļiem (kivi, zemenēm), 200 g liesas zivs, kas cepta folija vakariņām un vakariņām 140 g tunča salātu.
III posms ilgst divas nedēļas, no jauna mēness līdz pilnmēness
Šis ir pēdējais diētas posms, tā sauktais atjaunojošs, kura laikā dienas enerģijas limits ir 1200 kcal. Šī ir sliktākā diētas fāze, kas prasa gribasspēku, lai zaudētu svaru. Šajā periodā palielinās mēness, tāpēc arī apetīte pieaug.
Mēness diētas trešajā posmā brokastīs var ēst, piemēram, 4 ēdamkarotes auzu pārslu sajauc ar tasi liesa jogurta un 1 banānu, vakariņās Boloņas spageti un salātus ar vinegretu, un vakariņas omlete ar šķiņķi un zirņiem.
Mēness diēta - efekti. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot Mēness diētu?
Mēness diēta ļauj zaudēt 2-3 kilogramus mēneša laikā.