Diēta ar gestozi ieteicama ne tikai grūtniecēm ar grūtniecības saindēšanās simptomiem. Diēta ar grūtniecības gestozi ir arī viens no grūtniecības saindēšanās profilakses elementiem sievietēm, kurām ir risks. Kādi ir uztura noteikumi gestozē? Kādi produkti ir ieteicami un kuri jāizslēdz no grūtnieces vai topošās māmiņas ēdienkartes?
Diēta ar gestoziir diēta ar zemu nātrija saturu. Sāls ierobežošana (bet ne izslēgšana) no uztura ir, lai samazinātu paaugstināta asinsspiediena risku, kas ir slimības pazīme. Turklāt grūtniecības gestozes diētai jābūt bagātai ar kalciju un magniju, kas samazina eklampsijas (pēdējā un bīstamākā gestozes stadija mātei un bērnam) un priekšlaicīgas dzemdības risku.
Diēta ar gestozi - iekļaujiet uzturā kalciju bagātus pārtikas produktus
Labākais kalcija avots grūtnieces uzturā ir piens un tā produkti, piemēram, b altais siers, jogurts, kefīrs, paniņas, vēlams ar zemu tauku saturu. Grūtnieces ēdienkartē jāiekļauj arī liesa mājputnu gaļa. Jums jāierobežo dzeltenā siera patēriņš, kas, lai arī bagāts ar kalciju, ir arī tauku avots.
Dārzeņu un augļu kalcijs ir bagāts ar kāpostiem, kukurūzu, burkāniem, spinātiem, pētersīļiem, brokoļiem, bietēm, āboliem (ar mizu) un kāpostiem, kas papildus satur jaunattīstības bērnam tik svarīgo folijskābi. Lai neradītu kalcija deficītu, grūtniecei jālieto arī rieksti (īpaši valrieksti, lazdu rieksti un mandeles). Ir vērts zināt, ka pieprasījums pēc kalcija grūtniecības laikā palielinās no 1200 mg līdz 1600 mg dienā.
Diēta grūtniecības laikā – ļoti svarīgs magnijs
Galvenie magnija avoti ir pilngraudu produkti, putraimi un rieksti. Tāpat ir izdevīgi lietot minerālūdeni, kas satur pēc iespējas vairāk šī elementa (to nevar pārdozēt ar ūdeni, turklāt ūdenī esošo magniju cilvēks uzņem ātrāk nekā pārtikā). Der zināt, ka tādi pārtikas produkti kā liesa gaļa, zivis un olas palielina magnija uzsūkšanos, savukārt augu olb altumvielas, piesātinātās taukskābes un skābeņskābe (rabarberi, spināti, skābenes, tēja) samazina magnija uzsūkšanos. Sievietēsgrūtniecības laikā nepieciešamība pēc magnija palielinās no 300 līdz 450 mg dienā.
Diēta ar gestozi - ierobežo sāli, bet neizslēdz to
Uzturā ar gestozi ir svarīgi ierobežot sāls uzņemšanu, kas veicina arteriālās hipertensijas attīstību - vienu no grūtniecības saindēšanās simptomiem. Turklāt pārmērīgs sāls patēriņš, ko lieto grūtniece, netieši nozīmē mazu bērna dzimšanas svaru.
Grūtniecēm, kuras cīnās ar hipertensiju, ēdienkartē jāiekļauj pārtikas produkti, kas efektīvi pazemina sirdsdarbību, piem. pikants un selerijas un linu sēklas. Svarīgai lomai uzturā vajadzētu būt arī dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu (antioksidants, kas paplašina asinsvadus un pazemina asinsspiedienu), piemēram, avenēm, zemenēm, upenēm un ērkšķogām. C vitamīna bagātība ir arī citrusaugļi (visvairāk ir pomelo), taču citrusaugļi grūtniecības laikā var izraisīt alerģiju, tāpēc tos ieteicams ēst ierobežotā daudzumā.
SvarīgsPirms diētas ar gestozi grūtniecei jākonsultējas ar ārstu un jāapspriež ar viņu uztura plāna detaļas.