Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Kad esmu 166 cm garš, es sveru 60 kg. Es neuzskatu sevi par ļoti resnu, bet man ir kauns par savu ķermeni. ģērbjos plašākās drēbēs, ir problēma ar pārēšanos, varu apēst uzreiz daudz. Tiklīdz eju pie ledusskapja, uzreiz vajag kādu uzkodu. Es arī mīlu saldumus un varu ēst tikpat daudz. Tiklīdz sāku diētu - varu izturēt līdz 3 nedēļām, un tad atkal sāku daudz ēst un pieņemas svarā vēl vairāk. Es lūdzu padomu, kā tikt galā ar savu vājo gribu? Ikreiz, kad rodas problēma, es uzreiz meklēju mierinājumu ēšanā. Vēlos piebilst, ka man ļoti nepatīk vingrot. Kāda diēta man būtu piemērota? Ola no Piekary Śląskie
Saskaņā ar ĶMI (ķermeņa masas indeksu) jums ir ideāls svars. Ja jums patīk ēst bieži, labākais risinājums būtu savā uzturā ieviest šādu noteikumu: ēst bieži, bet mazās porcijās.
Ledusskapī iesaku glabāt nomizotus burkānus, gurķus un citus dārzeņus, kas jums garšo. Šīs ir veselīgas uzkodas ar ļoti zemu enerģijas patēriņu, ko vienmēr varat atļauties.
Labs risinājums būtu arī iepriekšējā dienā sagatavot, ko ēdīsi nākamajā dienā. Es iesaku, lai jūsu uztura pamatā būtu graudaugu produkti, piemēram, rupjo graudu putraimi, pilngraudu makaroni, kā arī dārzeņi un augļi (pēdējos, lūdzu, neēdiet naktī).
Katru dienu lūdzu izdzeriet arī aptuveni 400 ml piena dzērienu un 80 g liesa b altā siera. Gaļas vai zivju cepšanu es aizstātu ar sautēšanu vai tvaicēšanu.
Vingrinājumi ir arī ļoti svarīga sastāvdaļa, lai jūs uzturētu veselību un labu formu. Pateicoties vingrošanai, mūsu ķermenis kļūst tvirtāks. Es iesaku vispirms vingrināties no rīta. Burtiski 20 minūtes. Ne stundu, trīs, tikai 20 minūtes. Tas tiešām nav daudz, salīdzinot, piemēram, ar visu dienu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Malgorzata KrukovskaTievēšanas un uztura izglītības centrs "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Vairāk padomu no šī eksperta
Adipex: nelegālas zāles svara zaudēšanai - blakusparādības [ekspertu padoms]Ko ēstkuņģa-zarnu trakta reflukss? [Eksperta padoms]Vai ogļhidrātu trūkums paātrina tauku dedzināšanu? [Eksperta padoms]Vai doktora Heja diēta ir efektīva? [Eksperta padoms]Vai olīvu un vīnogu sēklu eļļa samazina holesterīna līmeni [eksperta padoms]Vai vemšanas provocēšana paātrina svara zudumu? [Eksperta padoms]Vai zaļā tēja var būt kaitīga? [Eksperta padoms]Nopietna aptaukošanās - kur veic kuņģa samazināšanas operācijas? [Eksperta padoms]Diēta, kas ir piemērota izvirzītam vēderam [Eksperta padoms]Labs uzturs pusaudzim [Eksperta padoms]Kā Clarinol CLA darbojas? Vai to var lietot kopā ar kontracepcijas tabletēm? [Eksperta padoms]Kā pieradināt apetīti? Veselīgas, beztauku uzkodas [Eksperta padoms]Kā izlaist vēderu? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa svaru ar refluksu? [Eksperta padoms]Kādai jābūt diētai glaukomas gadījumā? [Eksperta padoms]Dabīgais jogurts. Cik daudz jogurta var apēst dienā? [Eksperta padoms]Kaukāza morozņiks un novājēšana [eksperta padoms]Liekais svars pēc grūtniecības. Kā zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Sliktākā poļu aktrise filmā "Playboy". Kaila kā mūķene [FOTOGRĀFIJAS]Vai esmu pieņēmusies svarā no steroīdiem? Vai Kopenhāgenas diēta man palīdzēs zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Es sveru par maz! Kā palielināt masu? [Eksperta padoms]Veselīgs svara pieaugums sievietei ar anoreksiju [Eksperta padoms]Kairinātu zarnu sindroms, svara pieaugums un kuņģa piepildīšana [ekspertu padoms]Dzīvesveida izmaiņas un svara pieaugums [Eksperta padoms]Kājas laušana: kā nepieņemties svarā? [Eksperta padoms]Slikta pašsajūta pēc siera ēšanas [Eksperta padoms]Vingrinājumi izvirzītam vēderam [eksperta padoms]