Man ir 21 gads. Pirms pusotra gada es ēdu daudz saldumu, dzēru kontracepcijas tabletes un daudz staigāju. Biju slaida un nemaz nepieņēmos svarā. Tagad mans dzīvesveids ir mainījies. Lielāko daļu sava laika pavadu sēžot (studējot, datorā) un diemžēl to nevaru mainīt. Es pieņēmos svarā, īpaši augšstilbos un sēžamvietās. Es nevaru vingrot (man tas tik un tā nepatīk), tāpēc cenšos to kompensēt ar diētu. Un tā, piemēram, es nevaru sev liegt saldumus - tāpēc ēdu tos brokastīs (parasti graužu visas sauso cepumu daļas, bez pildījuma vai masas). Vēlāk vakariņās parasti vieglas pusdienas (piemēram, vārīta zivs vai grilēta vista ar salātiem) un kafija ar pienu. Es nezinu, vai es daru pareizi, bet es arī nezinu, kā to izdarīt. Ļoti gribas nomest to, ko esmu "nopelnījis" un vēl jo vairāk - nepieņemties tālāk! Nezinu, varbūt palīdzēs kādas tabletes, varbūt tējas? Es nevēlos zaudēt savu figūru studējot!
Lūdzu, neticiet brīnumtabletēm! Brīnumu nav. Es saprotu, ka jūsu dzīvesveids ir mainījies, taču tā sekas ir tauku uzkrāšanās. Jums nepatīk vingrot… Ja nevēlaties pieņemties svarā, peldbaseins, trenažieru zāle vai citas fiziskas aktivitātes ir būtiskas. Jūs uzrakstījāt divus vārdus par savu diētu. Es nevaru pateikt pārāk daudz, bet pēc jūsu rakstītā jūs ēdat ļoti slikti. Kas attiecas uz daļu cepuma košļāšanu, lai apēstu mazāk kaloriju daļu, tad man ir pat grūti to komentēt. Jūs varat atļauties saldumus, bet ik pa laikam, piemēram, reizi nedēļā vai divās. Īpaši tagad, ar sēdošu darbu bez fiziskām aktivitātēm. Ja ir interese, varu uzrakstīt tavu uztura plānu, ieteikumus, kas jāievēro, lai nepieņemtos svarā. Mans numurs 0880 320 590
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Malgorzata KrukovskaTievēšanas un uztura izglītības centrs "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Vairāk padomu no šī eksperta
Adipex: nelegālas zāles svara zaudēšanai - blakusparādības [ekspertu padoms]Ko ēst kuņģa-zarnu trakta refluksa gadījumā? [Eksperta padoms]Vai ogļhidrātu trūkums paātrina tauku dedzināšanu? [Eksperta padoms]Vai doktora Heja diēta ir efektīva?[Eksperta padoms]Vai olīvu un vīnogu sēklu eļļa samazina holesterīna līmeni [eksperta padoms]Vai vemšanas provocēšana paātrina svara zudumu? [Eksperta padoms]Vai zaļā tēja var būt kaitīga? [Eksperta padoms]Nopietna aptaukošanās - kur veic kuņģa samazināšanas operācijas? [Eksperta padoms]Diēta, kas ir piemērota izvirzītam vēderam [Eksperta padoms]Labs uzturs pusaudzim [Eksperta padoms]Kā Clarinol CLA darbojas? Vai to var lietot kopā ar kontracepcijas tabletēm? [Eksperta padoms]Kā pieradināt apetīti? Veselīgas, beztauku uzkodas [Eksperta padoms]Kā izlaist vēderu? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa svaru ar refluksu? [Eksperta padoms]Kādai jābūt diētai glaukomas gadījumā? [Eksperta padoms]Dabīgais jogurts. Cik daudz jogurta var apēst dienā? [Eksperta padoms]Kaukāza morozņiks un novājēšana [eksperta padoms]Liekais svars pēc grūtniecības. Kā zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Sliktākā poļu aktrise filmā "Playboy". Kaila kā mūķene [FOTOGRĀFIJAS]Vai esmu pieņēmusies svarā no steroīdiem? Vai Kopenhāgenas diēta man palīdzēs zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Es sveru par maz! Kā palielināt masu? [Eksperta padoms]Veselīgs svara pieaugums sievietei ar anoreksiju [Eksperta padoms]Kairinātu zarnu sindroms, svara pieaugums un kuņģa piepildīšana [ekspertu padoms]Dzīvesveida izmaiņas un svara pieaugums [Eksperta padoms]Kājas laušana: kā nepieņemties svarā? [Eksperta padoms]Slikta pašsajūta pēc siera ēšanas [Eksperta padoms]Vingrinājumi izvirzītam vēderam [eksperta padoms]